След Алиса Милано роди второто си дете Елизабела Дилън, 18 месеца, през септември 2014 г., тя не бърза да отслабва бебето.

хранителен

„Исках да дам време на тялото си да се приспособи “, казва Милано на ХОРАТА. „Но около шест месеца след раждането на Елизабела започнах да се съсредоточавам върху отслабването и да се уверя, че съм здрав и в най-доброто за семейството си.“

Тя започна, като сама адаптира диета с ниско съдържание на въглехидрати и след като имаше само 20 кг. оставен да загуби, съдията на Project Runway All Stars се обърна към Аткинс.

СВЪРЗАНИ: Хранителен дневник на Tracee Ellis Ross: Какво ям на ден

„Това пътуване с Аткинс е свързано с това, че се чувствам по-добре като цяло, имам повече енергия и достигам щастливото си тегло“, казва Милано, говорител на марката.

Въпреки че се придържа към програмата от лятото, Милано казва, че ястията й не се различават много от ястията на семейството ѝ.

„Наслаждавам се на всичките си любими храни. Обичам пилешко и риба; Ям много зеленчуци, здравословни мазнини, плодове с ниско съдържание на захар, сирене и ядки. Някои от любимите ми неща включват пиле с пармезан, подправено със сирене на карфиол и такос вечер със свежо гуакамоле. Имам всички фиксиращи елементи и просто използвам чаши маруля вместо тортили “, казва тя. „Всъщност Аткинс ме вдъхнови да се науча как да готвя за себе си и семейството си, като използвам храни с по-ниско съдържание на въглехидрати.“

Що се отнася до упражненията, „Моята рутинна тренировка включва бягане с децата ми, това брои ли се?“ казва Милано, която добавя, че е и фен на групови класове като предене. „Научих обаче, че самото упражнение не е достатъчно за здравословен начин на живот.“

СВЪРЗАНИ: Хранителен дневник на Кати Грифин: Какво ям на ден (дъвка без захар и Red Bull)

Разгледайте дневния й дневник за храна по-долу и вземете новия брой на PEOPLE на будките сега, за да прочетете повече за нейната диета.

Хидратация

6 чаши вода с лимон

Закуска

Протеинов шейк (2 чаши бадемово мляко, 1 унция. Суроватъчен протеин на прах, ½ малък банан и ¼ ч. Л. Канела)

1 чаша кафе с 2 с.л. бадемово мляко

Лека закуска

Atkins Harvest Trail Карамелен бар с тъмен шоколад с морска сол

1 до 2 чаши билков чай

Обяд

2 торти с раци над 3 чаши бебешки зеленчуци с 2 с.л. винегрет

Лека закуска

2 унции. нарязани пилешки гърди с 1 с.л. айоли

Вечеря

6 унции. сьомга с 10 чери домата, печени със зехтин и 2 чаши сотиран спанак, поръсен с розова сол

Общо калории: 1,444

Присъдата

„Alyssa предлага страхотна закуска в движение с добри протеини от праха (въпреки че предпочитам веган протеин на прах), въглехидрати от банани и мазнини от бадемово мляко“, казва диетологът Кери Гласман от nutritiouslife.com. За обяд, „сладкишите с раци и зеленчуците са добра комбинация от зеленчуци и протеини, но сладкишите все още са пържени, така че това би трябвало да е по-скоро удоволствие“. Гласман също похвали „идеално балансираната“ вечеря на Милано. „Това е най-доброто й хранене за деня, което не винаги е често. Добра работа!"

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.