храни

В наши дни, с пандемията на коронавирус (COVID-19), насоките за социално дистанциране и времената на карантина и самоизолация, всички ние се опитваме да останем здрави и да се предпазим от вируси. Една допълнителна стъпка, която можем да предприемем, е да включим антивирусни храни в ежедневната си диета, които могат да помогнат на телата ни да се преборят с такива заболявания. И петте тези храни имат доказани антивирусни свойства, подкрепени от науката. Още по-добре, тези антивирусни храни се вписват перфектно във вашия план за здравословно хранене и в пътуването за отслабване - всички те са Безплатни храни На Нутрисистема, което означава, че можете да се насладите на колкото се може повече от тях, без да пречите на напредъка към целта си за отслабване. Също така ще забележите, че тези съставки са вкусна част от много страхотни летни рецепти.

10 съвета за повишаване на имунната система

Добавете тези пет антивирусни храни към списъка си за пазаруване за здравословно лято:

1. Чесън

Изследванията казват: Острата билка отдавна се използва в народната медицина и скорошни изследвания обосновават нейните антибактериални и противогъбични свойства. Учените са провели и лабораторни изследвания за въздействието на неговата активна съставка, алицин, върху вирусите. „Едно проучване предполага, че чесънът може да предотврати появата на обикновена настинка, но са необходими повече проучвания, за да се потвърди тази констатация“, се казва в доклад, публикуван в Avicenna Journal of Phytomedicine.

Опитайте тази: Получавате уста, пълна с пикантен вкус и нежно, сочно пиле с Пилешки хапки без косъм чесън пармезан. Те са лесни за разбиване за минути като епична рецепта за фритюрник - дори няма да се потите, докато ги правите. Освен това те са с ниско съдържание на наситени мазнини и калории, така че можете да им се наслаждавате заедно с останалото семейство.

2. Джинджифил

Изследванията казват: Подобно на чесъна, джинджифилът има богата история като традиционно лечение при много състояния. Учените са изследвали ефектите на джинджифила върху човешкия респираторен синцитиален вирус (HRSV) и са публикували своите открития в Journal of Ethnopharmacology. Те наблюдават, че екстрактът от пресен джинджифил помага да се предотврати прикрепването на вирусни клетки към стените на дихателната система, намалявайки риска от разпространение на вируса през човешкото тяло. „Пресният, но не изсушен джинджифил е ефективен срещу HRSV-индуцирано образуване на плака върху епитела на дихателните пътища чрез блокиране на прикрепването и интернализацията на вируса“, ​​казват изследователите.

Опитайте тази: Първо, вижте нашето видео което ви показва колко лесно е да обелите тези копринени корени, преди да ги използвате. След това се поглезете с Смути от джинджифил от портокалов морков, вкусна и освежаваща лятна напитка със свежи вкусове, които са естествено сладки и засищащи.

3. Куркума

Изследванията казват: Куркуминът е съединението, което придава на куркумата ярко жълтия си цвят. Доказано е също, че осигурява различни ползи за здравето. Проучване на изследванията върху антивирусните свойства на куркумина установи, че "куркуминът като растително производно има широк спектър от антивирусна активност срещу различни вируси", се казва в доклад, публикуван в Biomedical Research International. „Широките антивирусни ефекти на куркумина срещу различни вирусни патогени номинират това съединение като кандидат за антивирусно лекарство за разработване на нови антивирусни средства от природни ресурси срещу чувствителни вируси“, казват изследователите. Те обаче обясняват, че са необходими повече изследвания за употребата на това съединение или неговите производни върху вируси.

Опитайте това: Пикантен хумус от бял боб е кремообразно и ароматно потапяне за най-популярните през лятото зеленчуци, краставици и чушки. Тази проста рецепта за хумус може лесно да бъде направена в блендер или кухненски робот. Запълва ви с бобовите зърна, като същевременно ви осигурява един-два удара куркума и чесън.

Всичко, което трябва да знаете за куркума

4. Зелен чай

Изследванията казват: Листата, използвани за приготвяне на зелен чай, съдържат катехини (произнасяни като „котешки роднини“), микроелементи, открити в растенията, които осигуряват ползи за здравето, казва Harvard Health. Както лабораторни, така и клинични проучвания (при реални пациенти) показват, че катехините могат да инхибират грипната инфекция, според доклад, публикуван в Current Medicinal Chemistry.

Опитайте тази: За бърза, но засищаща закуска или освежаваща закуска в горещ следобед, разбийте a Смути със зелен чай от боровинки. Както плодовете, така и зеленият чай са заредени с антиоксиданти, важни хранителни вещества, за които е доказано, че подсилват имунната система.

5. Звезден анасон

Изследванията казват: Може да сте чували за антивирусното лекарство оселтамивир, което обикновено се продава като Tamiflu. Основното съединение за това лекарство се нарича шикимова киселина. Според биотехнологичните постижения, шикимовата киселина е изобилна в анасон, подправка, която има аромат на сладник. Казва се, че шикимовата киселина е ефективна като „превантивно лекарство за огнище на свински или птичи грип“, се казва в изследване, публикувано във „Фитосъединения като оловни съединения за ново откритие на лекарства“. Те обясняват: „Установено е, че озелтамивир или тамифлу, получени от пътя на шикимовата киселина, са мощни инхибитори на грипната вирусна невраминидаза срещу повечето грипни щамове.“

Опитайте тази: Земният анасон добавя сладка и цинкова нотка към пилешко месо, пържени картофи и ястия с ориз. Можете също така да опитате да поръсите подправката върху пресни праскови и други летни плодове, преди да ги изпечете на скара за вкусна закуска или десерт. Вижте тези 10 пресни плода, които са идеални за печене на скара! >

Не забравяйте да проверите повече здравословни рецепти и съвети за фитнес точно тук, в блога за отслабване на листата. Тук сме, за да ви помогнем да постигнете целите си за здраве и уелнес!

* Ако изпитвате някакви симптоми или имате някакви свързани със здравето въпроси, свързани с вирус, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да следвате указанията на CDC.