Bang Energy Drinks са новата ярост, що се отнася до кофеиновите напитки. Те се хвалят нула калории, нула въглехидрати, и нулева сугаr, но включват добавки, които спортистите обикновено приемат креатин и аминокиселини с разклонена верига (BCAA). И разбира се, много кофеин. Докато те имат крак върху конкурентите си, които натъпкват купища захар в напитките си, здрави ли са те?

Кофеин

Банг има 300 mg кофеин на 16 унции [1]. Това е за 3 чаши кафе в 1 кутия. Също така е наистина близо до 400 mg здравословно ограничение на кофеина [2]. Докато пиенето на повече от 400 mg няма да доведе до предозиране, това може да доведе до поява на нежелани реакции, които вероятно бихте искали да избегнете; мигренозно главоболие, безсъние, нервност, раздразнителност, безпокойство, често уриниране или невъзможност за контролиране на уринирането, разстроен стомах, ускорен сърдечен ритъм, и мускулни тремори.

Дори само една консерва от 300 mg е много за пиене наведнъж. Може да причини треперене и безпокойство и никога не трябва да се използва като заместител на съня. В изключително редки случаи, бърза консумация на множество източници на кофеин са довели до смърт [3]. Необходимо е много, за да се стигне до предозиране с кофеин. Но ефектите на кофеина могат претоварвайте сърдечно-съдовата си система преди да достигнете токсични нива. Получете повече информация за здравословните нива и ефектите на кофеина тук [4] .

Креатин и BCAA

Количеството креатин и други аминокиселини с разклонена верига в енергийните напитки на Bang не се съобщават от компанията. Креатинът е форма на аминокиселина разположени най-вече в мускулите на тялото ви, както и в мозъка. Той се съхранява в мускулите като фосфокреатин, където може да се използва като енергия. Аминокиселините са градивните елементи на всички протеини, така че BCAA могат да бъдат полезни възстановяване и изграждане на мускулите.

drinks
Съдейки по известните количества в списъка на съставките, креатинът и другите аминокиселини вероятно са между тях 4 - 32,5 mg [5]. Безопасната доза креатин е до 5 грама на ден [6] и протеинът (съставен от аминокиселини) е основен компонент на нашата диета. Това означава, че сумата в Bang е малко вероятно да има голям ефект. Сега видът на креатина в Bang се нарича супер креатин. Очевидно това е креатин, свързан с L-левцин. Комбинирането на двете го прави a водоустойчив и помага с умствен фокус защото може по-лесно да премине кръвно-мозъчната бариера [7]. Това обаче не е оценен от FDA и не можах да намеря надеждни научни статии за супер креатина, така че приемете това твърдение със зърно сол.

По отношение на креатина и кофеина заедно, кофеинът е известен намаляване на ефективността на креатин [8]. Те също никога не трябва да се вземат с ефедра, ефедрин, теофилин, или ехинацея тъй като може да има сериозни странични ефекти като инсулт [3,8] .

Коензим Q10

Коензим Q10 (CoQ 10) присъства естествено в организма и има много приложения, включително производство на енергия в митохондриите [9]. Бързо се превръща в популярна добавка в Съединените щати поради многото си предимства [9] и дори го предлагаме в нашия офис. Не са докладвани сериозни нежелани реакции при CoQ 10, но той може да взаимодейства с разредители на кръвта, което ги прави по-малко ефективни [9] .

Подобно на нивата на креатин и BCAA, количеството CoQ 10 не се отчита. Най-добрите оценки въз основа на известни стойности го поставят между .25 mg и 4 mg [5]. Ежедневните препоръчителни количества добавки варират между 90 - 200 mg [10], което означава, че тази сума е много под това, което бихте получили от допълнителен полк.

Сукралоза и ацесулфам калий

Банг има Сукралоза (известен още като Splenda) [11.] и ацесулфам калий (известен още като Ace-K) [12], които са изкуствени подсладители. С тези две, Bang успя да запази сладкия вкус без въглехидрати или захари. Въпреки че това може да е по-добре от всички допълнителни захари, които получавате от други енергийни напитки [13], изкуствени подсладители може да допринесе за увеличаване на теглото чрез стимулиране на апетита за захар, върху който действате по-късно [14.] .

Консумирайте отговорно

Умереността е ключът към отговорно потребление, особено когато става въпрос за кофеин. Пиенето на Bang всеки път от време на време вероятно няма да причини големи здравословни проблеми. Но ако започнете да разчитате на някаква енергийна напитка като заместител на добър сън [15], оставили сте модерация.