• У ДОМА
  • БЛОГОВЕ
  • ПОДКАСТИ
  • ГАЛЕРИИ
  • GIVEnGO
  • МАГАЗИН
  • ЗА НАС
    • За тези, които обичат играта
  • У дома
  • /
  • Фитнес и здраве
  • /
  • Баскетболът вече е вашата тайна за отслабване

Опитали сте всичко, за да отслабнете, от диети до бягане за продължителни периоди. Малко знаехте ли, че любимият ви спорт вече е най-добрият ви съюзник за изгаряне на мазнини. Движенията на баскетбола се комбинират, за да създадат ефективен коктейл от анаеробни упражнения и кардио упражнения, превръщайки играта в спорта един от най-добрите методи за намаляване на мазнините и получаване на тялото с топло време.

баскетболът

Тичаш много на корта, но знаеш ли по какво се различава от конвенционалния джогинг? Кардио като постоянен скок при бягане стартира двигателя за изгаряне на мазнини на тялото ви чрез аеробни упражнения, които карат сърцето ви да изпомпва. Това може да направи само толкова много и в крайна сметка може да плато на път да се превърнете в най-големия губещ. Но на корта, старт-стоп интензивността на играта всъщност може да ви направи повече услуги, ако се надявате да свалите няколко килограма. Редуването на умерен джогинг и пълни спринтове превръща основното бягане в анаеробно, което има повече общо с вдигането на тежести. Това означава, че баскетболът не само ще изпомпва сърцето ви, докато карате надолу по алеята, тялото ви ще продължи да изгаря калории, докато възстановява новоукрепналите ви мускули, след като играта приключи.

Колкото повече се движи тялото ви, толкова по-голям е ефектът на изгаряне на мазнините: толкова е просто. Част от това защо изпомпването на желязо или бягането не са толкова ефективни, колкото спортовете на цялото тяло като баскетбол или плуване, е, че те не ангажират толкова много мускули и по този начин изгарят по-малко калории. Помага, че баскетболът вече създава аеробен ефект, като удря всичките си мускулни групи наведнъж, но съчетайте това с експлозивни движения като скачане, стрелба и спринт и ще изграждате мускули в процеса.

Лесни промени във фитнес залата
Наистина можете да увеличите максимално ползите от спорта на игрището, като възпроизвеждате същите движения във фитнеса (и станете по-силен играч в процеса). Ето няколко промени, които трябва да обмислите да направите в режима на кондициониране, който вече имате.