Всяко тяло, всеки ден

всеки

Присъединете се към National Bike Challenge и бъдете в екипа на Decatur

Новата и подобрена платформа National Bike Challenge е на живо - и събитието започва ТОВА Сряда, 1 май! Ако още не сте се регистрирали, създайте профил, присъединете се към нашия екип I Bike Decatur, и се качи! Забавната и безплатна програма се провежда от 1 май до 30 септември, а Лигата на американските велосипедисти има за цел да обедини 50 000 състезатели, които да изминат педал от 30 милиона мили. Започнете своя Национален месец на велосипедите отдясно и се присъединете към нас в опит да направим всяка миля отчетена!

Нека свържем всички ездачи в Decatur!

Проверете нашия http://www.decaturga.com/biking за дейности по Националния месец на велосипеда в Decatur.

Велосипеден клас за жени петък в Decatur Recreation

Decatur Active Living си партнира с Women Bike Atlanta, за да представи Traffic Skills 101 този петък, 2 май в Центъра за отдих Decatur от 18 до 21 часа, а след това в събота сесията „road“ е в 14:00.

Traffic Skills 101 (TS101) е забързан клас, който ще ви даде увереността да карате безопасно и законно в трафика или по пътеката. Ще научите как да провеждате проверки за безопасност на велосипеди, да поправяте плоски умения и умения за избягване на катастрофи. Препоръчахме този клас за жени и млади дами на възраст над четиринадесет години. Часът е безплатен!

За повече информация се свържете с [email protected].

Traffic Skills 101 стартира множество дейности в Decatur за Национален месец на велосипедите. Разгледайте www.decaturga.com/biking за още забавни възможности за каране в Decatur!

Здравословен понеделник: Намалете консумацията на месо

Колко често ядете червено месо?

Яденето на големи количества червено и преработено месо (като бекон, деликатесни меса и хот дог) е свързано с увеличаване на рака на дебелото черво, ректума и простатата.

Тази седмица започнете с Безмесен понеделник. Вижте дали можете да замените червеното и преработеното месо за по-слаби източници на протеини като боб, леща или тофу.

Предотвратяване на загуба на памет и деменция

Възрастните са централно място в Decatur Active Living и това означава повече програмиране, класове и събития, които да поддържат хората в движение и практикуват здравословно стареене. Тази седмица членовете на нашия екип ще присъстват на форума на Carter Center, озаглавен „Предотвратяване на загуба на памет и деменция: текущата програма на Emory’s Research“.

Разгледайте техните изследвания и предложете всички класове, които бихме могли да предложим, за да помогнем на болногледачите. Също така обмислете и следете за поредицата ни от общности през целия живот, която се готви за това лято/есен.

Предотвратяване на загуба на памет и деменция

Nutrition 101 Акценти Правила за живеене и рецепта за смесване на пътеки

Добро измерване на ястията

Rachel Stroud, RD, LD на Good Measure Meals се върна към основите днес за беседата Nutrition 101 и разсея някои митове. Винаги е добре да преразгледаме житейските уроци, които научихме преди много време, в случай че има ново обучение. И имаше за нашия клас днес.

Например научихме, че наистина е от решаващо значение да имаме протеин с 30 минути след енергична тренировка; мускулите трябва да запълнят празнините и сълзите, създадени от тренировката, с нов протеин, който да подпомогне възстановяването и възстановяването. Мислете за протеина като запълване на пукнатини в мускулите.

Освен това, ако не сте маратонец, който се нуждае от тонове съхранени въглехидрати за енергия, не бива да приемате въглехидрати, които не можете да изгорите този ден. Първоначално те се съхраняват в черния дроб, но ако нивото на активност е ниско и не ги използвате, те ще се превърнат направо в мазнини! Тъй като класът Nutrition 101 веднага последва популярен клас по аеробика за възрастни, ние предложихме пътека, която направихме сами. Опитахме се да се фокусираме върху протеините и по-малко върху въглехидратите. Също така избрахме плодове и ядки без консерванти, особено избягвайки серен диоксид, който е често срещан консервант, към който много хора са алергични.

Обобщихме обучението по-долу с основните продукти за извеждане и нашата рецепта.

Макронутриенти

Протеин = 4 кал/грам, въглехидрати = 4 кал/грам и мазнини = 9 кал/грам. За тези от вас, които броят, нищо друго няма калории.

Течности

60% течности, от съществено значение за живота, се фокусират върху естествени неподсладени течности и тези от сурови плодове/зеленчуци

MyPlate

GMM съотношение = 50/30/20/за въглехидрати, мазнини, прием на протеини. ChooseMyPlate.gov е текущият модел, поддържан от GMM и USDA. Пълните подробности са онлайн.

Правила, по които да се живее

Закуска = гориво за деня ви, а не за сън; Хидратация = рехидратирането може да отнеме до 24 часа !; Фибри = фокусирайте се върху него и приемайте 20-35g дневно; Сън, НАПРАВ

Въпроси?

Поговорете с Рейчъл или разгледайте Good Measure Meals онлайн за много информация за здравето и храненето. Рейчъл Стоуд RD, LD [email protected]

Decatur Active Living’s trailmix рецепта:

Орехи, нарязани бадеми, чипс от бял шоколад, гола мюсли, краставици (аромати на боровинки и череши), чипс от ябълки, стафиди, покрити с кисело мляко, пръчици от прецел, червени сливи на кубчета.

Keenagers Picnic & Expo Bingo - 1 май

Здравословна храна

Време е за нашия годишен пикник за Кийнджъри (активни възрастни и възрастни). Тази година ще видим какви класове са нови, какви танцови движения са нови и колко здравословни можем да правим пикник. Излезте в парк Маккой от 11:00 до 13:00 и планирайте да донесете здравословно покрито ястие. Ние сме това, което ядем и наблюдаваме захарта, мазнините, глутена и добавките си. Имаме нужда от няколко члена, които да се включат доброволно, за да сервират храната, когато е обядът. Изпратете имейл на Tracie за доброволческа работа ([email protected])

Здравословен живот

Пожарникарите ще бъдат на място, за да предлагат безплатни проверки на кръвното налягане, а ние ще имаме повторения от Georgia Cares, Американската диабетна асоциация и инструктори от нашата Ageless Grace, NIA, старши аеробика, класове и други. Доброволци от CAPS ще се присъединят към нас, за да ни пазят в безопасност и ще поговорим за разходките, които водят всяка седмица! Играйте бинго, като посетите всички активни живи станции и пуснете попълнената си карта в купата, за да спечелите награда.

Поддържане на връзка

Елате да се присъедините към забавлението! RSVP по-долу, ако използвате facebook, и като нашата страница, за да прочетете за всички събития за активен живот през цялата година, да видите снимките и да споделите мислите си; четем го ежедневно.

И тук е кратък връх на бинго картата, който можете да завършите, за да спечелите награди на вратата.