От редакционния екип | Публикувано: четвъртък, 27 февруари 2014 г. 15:33 ч

бъдете

Тази 4000-годишна лечебна техника може да ви помогне да се подготвите и да се освободите от много разстройства.

Практиката включва поредица от упражнения и пози, като бавни, кръгови движения, като същевременно се използва регулирано дишане, фокусирана медитация и малко самомасаж. & nbspСъщо четете - 3 предимства от обучението на karv maga

Чигонг има много разнообразни форми, като някои стилове са изключително нежни, докато други имат по-енергичното настроение на кунг-фу. Една от най-основните му форми е чидунът Бадуендзин с осем движения, често наричан Осемте брокади. & nbspСъщо прочетете - Честит рожден ден Акшай Кумар: Звездата, която е предефинирала фитнеса и същността на здравословния начин на живот!

Ползи от Чигонг

Макар да липсват мащабни проучвания, вярва се, че чигонгът отпуска ума, мускулите, сухожилията, ставите и вътрешните органи - помага за подобряване на циркулацията, облекчаване на стреса и болката и възстановяване на здравето, пише WebMD. И някои изследвания подкрепят тези твърдения.

Проучване от 2007 г., публикувано в Journal of Hypertension, установява, че чигонгът помага за понижаване на кръвното налягане.

Друго проучване, публикувано през 2007 г. в Journal of Alternative and Complementary Medicine, установява, че практиката помага за контролиране на диабета.

Рискове

Чигонг е предимно нежен, но ако сте по-възрастни и/или имате здравословно състояние, говорете с Вашия лекар за плановете си да опитате практиката, съветва WebMD. Освен това, ако сте бременна или имате проблем със ставите, първо се консултирайте с Вашия лекар. И разбира се, говорете с квалифициран учител по чигонг за вашите притеснения.

По какво се различава от тай-чи: Тук съществува някакъв дебат по темата, като някои казват, че и кунг-фу, и тай-чи са всъщност форми на чигонг. Въпреки това, LiveScience съобщава, че за разлика от много по-младия тай-чи, който датира от няколкостотин години, чигонг има малко под формата на движение, основано на самозащита. По-скоро е необходим дълбоко духовен и дори паранормален подход и някои форми могат да включват изцеление чрез докосване, изцеление от разстояние и дори левитация. Но други форми са по-физически и по-добре възприети от западните практикуващи.

Приготвяме се да започнем

Опитайте приложение като Qi-Gong, което включва 40-минутно видео, за да ви научи на въжетата. Ето видео урок за начинаещи от Института Цигун.

С входове от AFP

Може също да ти хареса:

За повече статии за диета и фитнес, посетете нашия диета и фитнес раздел. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата форум.