Всяка жена иска да има тънка фигура, тънка талия, красиви крака. Борбата за унищожаването на излишните килограми понякога продължава живота и смъртта. Сега не е нужно да се отдавате на подобни крайности. Безсолната диета на Елена Малишева дава възможност да отслабнете с удоволствие, без да се измъчвате с прекомерно физическо натоварване и без изтощителни гладни стачки.

Каква е същността на диетата на Елена Малишева

диета

Множество съществуващи на днешния ден диети изискват яденето на определени храни с точната им дозировка. Безсолната диета на Елена Малишева не стига до такива крайности и предлага принципа на редуване на протеини и въглехидрати в менюто, тоест един ден трябва да ядете протеинови храни, другият - богат на въглехидрати. Продуктите може да са различни, но солта, мазнините, алкохолът и сладките трябва да бъдат напълно изоставени. Количеството храна, необходимо за всеки човек, се изчислява индивидуално и зависи от това колко калории изразходва дневно. Елена Малишева препоръчва да се яде многократно (3 пъти плюс закуски) през целия ден. Закуската е задължителна, а вечерята трябва да приключи до седем часа вечерта. В резултат на тези прости действия се изхвърлят 5 кг за десет календарни дни.

Какво не е наред с нашата готварска сол

Защо от диетата трябва да премахнете мазнините, алкохолните и сладките, повече или по-малко ясно. Това се изисква и от много други диети. Но защо да се отказваме от солта? Оказва се, че излишната сол е вредна както за здравите, така и за болните. Наличият в него натрий задържа вода в човешкото тяло. В резултат на това се увеличават натоварванията върху сърцето и бъбреците, повишава се налягането, появяват се отоци и наднормено тегло. Безсолната диета на Елена Малишева не е нещо съвсем ново. Тази диета отдавна се приписва на лекари, страдащи от енуреза, затлъстяване, бъбречни заболявания, както и на ядра и пациенти с хипертония. Солта много активно стимулира апетита. Промяната на вкуса на храната допринася за факта, че човек яде повече, отколкото му е необходимо. Като го премахнете от диетата, можете да подобрите здравето на тези, които вече са болни. А тези, които не са имали време, ще получат отлична профилактика, за да поддържат здравето си в бъдеще.

Рецепта за овесени ядки от Malysheva

Тази рецепта не е строга, тоест продуктите могат да бъдат избрани по ваш вкус.

  • Закуска. Можете просто да излеете овесените ядки с вряща вода и да създадете приятен вкус, добавете нарязани плодове към кашата, например зелена ябълка. Още по-добре е вместо люспи да се използват покълнали житни зърна. Те се измиват, смачкват и варят във вода или се заливат с вряла вода и настояват. С каша за закуска се препоръчва нискомаслено кисело мляко без добавки или кисело мляко.
  • Обяд. Всеки плод ще се побере, като се забраняват само банани, смокини, грозде и фурми.
  • Вечеря. Той може да бъде разнообразен, в зависимост от вкусовите предпочитания на всеки човек. Единият вариант е варено пиле, варено яйце, зеленчуци, зелен чай или отвара без захар от плодове. Диетата на Малишева е без сол, така че всички храни трябва да се консумират без соленост.
  • Следобедна закуска. Плодова салата или само чифт плодове.
  • Вечеря. Позволено едно, максимум две варени яйца. Те могат да сервират нарязани зеленчуци, зеленчуци. От течности - кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% или зелен чай без захар.

Примерно меню на протеинови и въглехидратни дни

Протеиново-въглехидратни диети за отслабване се предлагат от много диетолози. Обикновено те се състоят от четири дни. Елена Малишева има десетдневна безсолна диета. Редуващите се дневни рецепти са както следва:

  • Протеинов ден. Средно голямо пиле с кожа до кипене безсолна вода. За това бульонът се кипва и се излива. Добавете чиста вода и варете трупа до готовност. Полученото "ястие" трябва да разтегнете през целия ден. Позволено е да се използват варени яйца и зелен чай или негазирана вода. Течностите за този ден трябва да влязат в тялото 2 литра, не по-малко.
  • Въглехидратен ден. Зеле (приблизително половин килограм), цвекло, моркови в суровия котлет, разбъркайте всичко това, добавете лимонов сок, можете да зелените. Има такава салата през целия ден. Течностите също трябва да пият 2 литра или повече. В различни източници въглехидратното меню за деня може да включва други зеленчуци, като домати, спанак, лук, краставици, репички, маруля, различни сортове зеле, както и зърнени култури и бобови растения.

Защо да редуваме протеини и въглехидрати

Безсолната диета на Елена Малишева съветва алтернативни протеинови и въглехидратни храни през ден. В същото време метаболизмът в тялото се активира значително, което означава, че се губят повече калории. По-скоро те започват да се използват не за съхраняване на омразните запаси от мазнини, а за извършване на различни физически дейности. По време на протеиновите дни тялото изразходва своите запаси от гликоген и се стреми да ги попълни с отложени мазнини. Някои ще си помислят, че е необходимо да се премине изцяло към протеинова храна, така че целият мастен резерв да е „изчезнал“. Това обаче не е така. Тялото, останало без въглехидрати, е под стрес и започва да не хаби мазнини, а по-скоро да ги натрупва за един дъждовен ден, така да се каже, а да използва мускулната тъкан за жизненоважни функции. Така ползата се превръща в вреда.

За да може тялото да се адаптира към новите условия и да се нуждае от въглехидратни дни.

Какво представлява китайската диета без сол

Тази диета, както и всичките й видове, се основава на изключване на сол от диетата. Той е проектиран за 2 седмици, а при добра реакция на организма е възможно да се удължи до 4 седмици. За разлика от диетата на Малишева, при която закуската е задължителна, китайците предлагат сутрин да изпият по една малка чаша натурално неподсладено кафе. Предполага се, че това е достатъчно, за да събуди тялото и да мобилизира силите му за извършване на всички неща. За обяд трябва да готвите печена риба или варено телешко месо. За да направите тези продукти по-вкусни, можете да ги поръсите с лимонов сок или соев сос. Обядът включва и разнообразни зеленчукови салати. Те дори могат да се пълнят със зехтин. Гърците обичат да добавят лимонов сок към такава салата. Толкова вкусно. Вечерята отново трябва да се състои от печена риба или варено говеждо месо. От течности, с изключение на сутрешното кафе, се препоръчват минерална вода, обезмаслен кефир, ryazhenka или кисело мляко, доматен сок. Излизайки от китайската диета, кафето трябва да бъде заменено със зелен чай, а говеждото - пилешко.

Как да отслабнете, за да не напълнеете отново след това

Диетите имат един досаден минус, който свежда до нула всичките им добродетели. Веднага след като човек завърши спазването си, старата тежест се набира отново. За да може еднодневната диета на Елена Малишева или абсолютно всяка безсолна диета да даде стабилен резултат в продължение на 14 дни, трябва да следвате някои правила след края.

Ограничете консумацията на туршии, туршии, пушени меса.

  • Изключете от диетата торти, сладкиши, кифлички и други сладкарски изделия. Хляб за ядене на едро смлян.
  • Заменете животинските мазнини (свинска мас, маргарин, свинска мас и други) с растителни. Препоръчителната дневна норма на масло - 10 грама.
  • Вечеряйте не по-късно от седем вечерта.
  • Храната се приема поне пет пъти през деня, но на малки порции.
  • Станете от масата преди пълно насищане.