В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

моите

Цял живот се занимавам с фитнес и здравословно готвене и с течение на времето осъзнах, че не всичко е да правите балистични тренировки, за да постигнете цялостната фитнес и оформяне на тялото.

През 20-те и 30-те си години тренирах с тежести, шосейно колоездене, кикбокс, борба с подаване, спасяване на сърф и щях да удрям фитнеса през повечето дни от седмицата. Нищо чудно, че бях толкова уморен, притеснен и не смилах и усвоявах правилно хранителните си вещества!

В наши дни повече се занимавам с пилатес като начин за укрепване и тонизиране на тялото си и ходене всеки ден, за да се отпусна и да медитирам. Научих се да слушам тялото си и да тренирам съответно.

Научих се да слушам тялото си и да тренирам съответно.

Всеки е на своето уникално пътешествие, за да направи подобрения в здравето и фитнеса си и има много объркване как най-добре да се упражнявате и да се храните правилно, за да поддържате женската физика. Откривам, че много хора могат да наблегнат на фини подробности за храненето, вместо да се фокусират върху по-широката картина - тоест да се придържат към пресни цели храни през по-голямата част от времето, като същевременно се уверяват, че имате достатъчно количество протеини и включват упражнения в ежедневието си рутина. Това е ключово за това как поддържам форма, чувствам се чудесно и поддържам чиста мускулна маса.

СИЛАТА НА УПРАЖНЕНИЕТО

За мен физическите упражнения са много повече от просто предотвратяване на наддаване на тегло, сърдечни заболявания, диабет тип 2 или депресия, тялото ви обича да се движи! Ще ви възнагради, като забави ефектите от стареенето, повиши енергийните нива, намали умората и ви даде слаб, тонизиран вид, който много от нас желаят.

За съжаление, мускулната форма и тонус не се случват само по себе си - мускулите ни трябва да бъдат насърчавани (чрез упражнения) и подхранвани (когато се храним добре). Мускулите са метаболитно активна тъкан, която изгаря енергията не само по време на тренировка, но и при повишени нива за около час след тренировка. Това е един от най-добрите начини да насърчите тялото си да използва повече мазнини като гориво.

Аз съм голям защитник на редовните упражнения, поне четири - пет дни в седмицата е оптималното, но ако можете да се справите с три, чудесно е да започнете. Да, повечето от нас са доста стресирани в наши дни и времето е бедно - понякога се налага да си напомням да отделя време за номер едно и да си взема заслужено време.

За мен нещо толкова просто като излизането на сутрешна разходка преди работа ми дава яснота, енергизира тялото ми и просто ме кара да се чувствам чудесно през останалата част от деня. Откривам, че докато правите нещо, което ви харесва, то ще стане част от ежедневието ви.

ПРОТЕИНИ: ПЕРФЕКТНОТО ФОРМИРАНЕ НА ХРАНИТЕЛНИ СТРАНИЦИ

Ключовият хранителен елемент за цялостното здраве, както и за оформянето на тялото, е протеинът. От съществено значение е да регулирате апетита, да поддържате тонизирани мускули, да стимулирате метаболизма, да възстановявате тялото, да поддържате здрава кожа и коса и да насърчавате здравословното тегло.

Консумация на богати на протеини ястия - препоръчително е да получавате между 80-120 g протеин на ден, за да подпомогнете ситостта и възстановяването. За спортно възстановяване и фитнес най-доброто време за консумация на протеин е непосредствено след тренировка, когато притокът на кръв към тренираните мускули е голям и мускулите са особено възприемчиви към хранителните вещества. Преди тренировка може да ограничи апетита и да поддържа стабилни кръвни захари, за да преминете през вашата тренировка в най-доброто физическо състояние.

Най-добрият протеинов прах за оформяне и тонизиране на тялото са тези без захар, глутен, концентрати и лактоза, които често могат да влошат храносмилателната система и се усвояват слабо. Разгледайте пълния списък на съставките на това, което не искам в моята протеинова добавка.

Премиум протеинов прах, който е неденатуриран и без химикали и добавки, ще помогне на тялото ви да подхрани и поддържа оптимално здраве + благополучие.

От началото на 20-те години съм във фитнес и здравната индустрия и съм опитал много видове протеини на пазара. Някои ме караха да наддавам, други ме запеквали с дни, а други ме караха да се чувствам подут. Това беше основната причина да реша да създам своя собствена гама протеинови прахове The Healthy Chef.

Протеинът може да работи ефективно за регулиране на апетита, повишаване на ситостта и насърчаване на значителна загуба на тегло. За отслабване се препоръчва да приемате между 80 - 120 g протеин на ден.

3 НАЧИНА ПРОТЕИНОВИ ПОМОЩИ С ОФОРМЯНЕ НА ТЯЛО

1. Поддържа ви доволни

Протеинът може да работи ефективно за регулиране на апетита, повишаване на ситостта и насърчаване на значителна загуба на тегло, ако това е вашата цел. Когато се опитвате да задържите общите калории по време на диета, добавките с протеини могат да помогнат за поддържане на общия обем храна, но все пак да осигурят подкрепа директно на мускулите, черния дроб и имунната система, които са от решаващо значение за оптимизирането на телесния състав. За отслабване се препоръчва да приемате между 80 - 120 g протеин на ден, за да подпомогнете ситостта и възстановяването.

2. Има термогенен ефект

Като общо правило тялото ви изразходва повече енергия или калории за смилане на протеини, отколкото за усвояване на въглехидрати и мазнини. Това означава, че ще изгорите повече калории, като ядете постни протеинови храни, тъй като отнема много енергия за тяхната обработка, поставяйки протеините в горната част на списъка по отношение на термичния ефект, според Journal of Nutrition and Metabolism.

3. Поддържа чиста мускулатура

Най-доброто време за консумация на протеин е непосредствено след интензивни упражнения, когато притокът на кръв към тренираните мускули е голям и мускулите са особено възприемчиви към хранителните вещества. Преди тренировка може да ограничи апетита и да поддържа стабилни кръвни захари, за да преминете през вашата тренировка в най-доброто физическо състояние. Обичам да използвам здравословния си готварски протеин в сутрешните си смутита или смесен с кисело мляко в гръцки стил, тъй като е с високо съдържание на BCAA (аминокиселини с разклонена верига). Проучванията показват, че BCAA могат да намалят умората и да подобрят изпълнението на упражненията, да намалят разграждането на мускулите и да улеснят заздравяването.

Гамата Healthy Chef Protein - поддържа отслабване + оформяне на тялото.

Те са без глутен, студено пресовани и без захар и пълнители. Без подуване на корема + Без храносмилателни смущения. Предлага се от The Healthy Chef eStore.