Bodyflex - уникална техника за правене, която само 15 минути на ден може да направи фигурата ви тънка и красива. Той е разработен от американската домакиня Greer Childers.

уроци

Теория Бодифлекс

Основатели на техниките Bodyflex вярва, че повечето от проблемите в човешкото тяло се дължат на недостатъчност на дишането на тъканите или по-скоро на липса на кислород в тъканите на получаване. Ето защо е сигурно, че с помощта на хипервентилация не само може да подобри здравето си, но и да се отърве от пречките във фигурата си значително да го подобри.

Упражнява Bodyflex, изграден върху комбинация от разтягане и забавяне на дишането. Казано по-просто, изглежда така: направете бързо вдишване и веднага последвано от максимално издишване, по време на което трябва да включите драстично стомаха, заемете желаната позиция и задръжте дъха си до 10 секунди. Методи Bodyflex за начинаещи се различава от общата процедура само за задържане на дъх. За начинаещи не трябва да надвишава 5 секунди.

По време на тренировка кислородът на Bodyflex започва да тече силно към местата, за които упражненията и изпълнявани чрез окисляване и изгаряне на мазнини, налични там. Ефективността Bodyflex, отзиви, до голяма степен зависи от правилното изпълнение на вдишванията, така че първите няколко седмици от обучението трябва да бъдат посветени специално на определянето на правилните дихателни техники.

Basis Bodyflex по своята същност има много прилики с всякакви дихателни упражнения и йога. Между другото, основателят на този метод, Гриър Чайлдърс не крие факта, че той се е развил въз основа на йога упражнения, тя просто отказа да медитира.

Уроци Бодифлекс

Ангажирайте се с Bodyflex, всеки започва сам. Някой беше писал във фитнес клуба, а някой купува DVD с уроци за видеозапис Bodyflex.

Bodyflex препоръчва да се занимава сутрин. Това се дължи на факта, че упражнението трябва да се извършва стриктно на гладно. Максимумът, който може да бъде, е питие в продължение на половин час преди началото на чаша минерална вода или неподсладен чай, доста слаб. Но ако не можете да отделите време за уроци по Bodyflex сутринта, можете да прехвърлите тренировката в по-удобно време, най-важното е, че не сте яли поне три часа преди началото му.

На упражнения Bodyflex отделя само 15 минути на ден и повече от това време не се препоръчва. Методи за начинаещи Bodyflex осигурява повече време за провеждане на обучение, тъй като новодошлите все още нямат достатъчно умения.

Тези, които ще започнат да вземат уроци Bodyflex, трябва да знаете, че започвайки да тренирате за тази процедура, за да спрете класовете, без да ги заменяте с друга физическа активност, няма да бъде, защото В този случай загубеното тегло се връща само след няколко дни дори да спазвате строга диета.

Bodyflex: отзиви

Говорейки за Bodyflex, като един от методите за подобряване на фигурата, някои хора реагират с голям ентусиазъм, докато други напротив, не крият скептицизма и разочарованието си. По този начин, прегледи на различни Bodyflex. Положителните ефекти на този метод могат да се нарекат загуба на тегло, изчезване на бръчки, възстановяване на тургора на кожата, прилив на сила и цялостно подобряване на здравето. В интернет можете да прочетете отзиви за тях и Bodyflex, в които се твърди, че тази техника лекува от различни хронични заболявания. Това обаче не е така. Нито едно клинично проучване не е потвърдило това.

Bodyflex за начинаещи, предимно чрез реклама, изглежда чудо! Всъщност самият автор на този метод Chaydelrs Greer твърди, че през първата седмица на класовете можете да загубите до 35 cm обем в средната част. Но всъщност те се добавят към загубата на сантиметров обем от различни части на тялото (ханш, талия, крака).

Подходящ за Bodyflex

Тази техника е чудесна за здрави хора с излишно телесно тегло. Внедряването на този комплекс не отнема много време и води до желаните резултати за доста кратък период от време, дори без да се спазва нискокалоричната диета.

Bodyflex - е идеалното решение за тези, които по някаква причина не могат да бъдат оборудвани с малка къща със спортна зона или плувен басейн, фитнес зала. Може би затова този метод е много популярен сред младите майки. В крайна сметка може да се практикува по всяко удобно време, например по време на сън бебе. Това обаче не изисква никакви финансови разходи. Упражнения Bodyflex улесняват изхвърлянето на натрупаните по време на бременност разхлабени мазнини и добре стягат разтегнатите коремни мускули.

В някои случаи Bodyflex не е ефективен?

Отслабването с Bodyflex далеч не е всичко. Този метод не е ефективен в следните случаи:

  • Bodyflex практически не работи с достатъчно обучени тела. Може да се използва за поддържане на физическа форма, но почистете с помощта на няколко сантиметра допълнителен обем, най-вероятно няма да работи;
  • Ефикасност Bodyflex е значително намалена при пациенти, получаващи хормонални контрацептиви и средства, антидепресанти и някои други лекарства. Понякога неефективността на Bodyflex може да се обясни с особеностите на метаболизма на човешкото тяло. Тази техника не е ефективна и при работа не вярва в нея и изпълнява всички упражнения със сила, без удоволствие;
  • Не можете да отслабнете с Bodyflex и тези, които не са готови да се справят ежедневно;
  • Bodyflex не позволява да се намали теглото на тялото е по-голямо, отколкото би трябвало да е наред.

Противопоказания за класове Bodyflex

Bodyflex противопоказан при заболявания като:

  • Артериална хипертония;
  • Наличие на херния;
  • Аритмия;
  • Тежка сърдечна недостатъчност;
  • Бременност;
  • Висока късогледство;
  • Всяко остро заболяване или обостряне на хронично заболяване.

Всички други здравословни проблеми са относителни противопоказания за класовете. Те могат да се извършват след консултация с лекар и под ръководството на опитен инструктор.

Усложнения в класната стая Bodyflex

Лекарите подчертават, че Bodyflex, всъщност всички други дихателни упражнения, базирани на задържане на дъха, не са за всеки. Упражнения Bodyflex наистина подобряват кръвообращението на тъканите, допринасят за по-добро насищане на кислорода. Но освен това те имат достатъчно силно натоварване на сърдечния мускул и водят до повишено кръвно налягане.

Ако сте в класната стая внезапно започват кървене от носа, появява се главоболие или някакъв абнормен сърдечен ритъм, то трябва незабавно да се преустанови. Възобновяване на обучението по-нататък е възможно само с разрешение на лекаря.

Начинаещите по време на упражнения могат да се появят замаяни. С течение на времето тя ще се появява все по-малко и след това напълно ще изчезне. Но в този случай дейността трябва да спре и да даде известна почивка. След това можете да започнете да тренирате отново, като същевременно намалите дължината на дишането.