данилук

Страхотен въпрос! Костните шпори със сигурност могат да поставят "ОЧНО!" във вашите планове за разходка по водата, бързо пътуване по пътеките за хранителни стоки или дори пътуване през летището.

За да отговоря на това, предлагам 2 мнения. Първо се обръщам към д-р Нейтън Уей за малко помощ при обяснението какво представляват костните шпори и как възникват.

Разбиране на костни шпори

1. Костните шпори са израстъци на кост.

2. Костните шпори се причиняват от калциеви отлагания.

Най-често срещаното място за шпори е петата и най-често се среща при средна възраст, наднормено тегло, страдащи от артрит и тендинити. Плюс това, лошо прилепналите обувки могат да допринесат за проблема.

Според д-р Уей костните шпори обикновено се появяват в две ситуации.

  1. Близо до ставата с остеоартрит или дегенеративно заболяване на ставите. Защо? Хрущялът е износен и костта реагира чрез нарастване на допълнителна кост в границите на ставната повърхност. Тези „шпори“ се наричат ​​„остеофити“.
  2. Когато прикрепването на връзки или сухожилия към костите се калцира. Те могат да се появят в долната част на петата, около ахилесовото сухожилие и в коракоакромиалната връзка на рамото.

Образуват се костни шпори, защото тялото ви се опитва да увеличи повърхността на ставата, за да разпредели по-добре теглото върху ставната повърхност, която е била повредена от артрит или други състояния. За съжаление това не работи и костните шпори могат да станат рестриктивни и болезнени.

Д-р Уей разкрива, че костните шпори са причинени от многократна травма на кост, появяваща се в гърба (гръбначния регион, често в областта на шията (шийката на матката) или долната част на гърба (лумбалната област), в раменете, лактите, китките и ръцете. ханша и коленете също често са зони на увреждане на артрита и образуване на костни шпори.

Най-често срещаните, петата на шпорите, се развиват като необичаен растеж в петата ви поради калциеви отлагания, които се образуват, когато плантарната фасция се отдръпне от петата. Това разтягане на плантарната фасция обикновено е резултат от свръхпронация (плоски стъпала), въпреки че високите арки (pes cavus) също могат да развият петни шпори.

Хей, дами! Жените имат значително по-висока честота на шпори на петата поради видовете обувки, които често се носят редовно.

Съвети на д-р Вей за предотвратяване на болка от петите

  • Изберете добре изработени обувки с гумени токчета, те са по-добри за краката ви, отколкото кожени.
  • Изберете обувки за удобство, а не за външен вид. някои обувки за ходене могат да бъдат много удобни.
  • Добавете възглавници на петата към обувките, за да облекчите болката.
  • Избягвайте да ходите по твърди повърхности като бетон, дърво или твърди подове без килими.
  • Ако ходите или джогирате за упражнения, опитайте вместо това да колоездите или да плувате.
  • Електрически тестове за документиране на степента и тежестта на увреждането на гръбначния нерв. Тестовете за EMG и нервна проводимост (EMG/NCV) ще изключат компресия на периферните нерви като синдром на карпалния тунел.
  • Рентгенографиите започват с рентгенова снимка на гръбначния стълб или друга телесна област, за да се определи степента на артритни промени и образуване на костни шпори.
  • Компютърната томография (CT сканиране) с миелография и/или MRI сканиране може да предостави подробности за промяната в гръбначната архитектура и степента на компресия на нервната система.

Съвети на д-р Уей за лечение на петата

Ключът за правилното лечение на петата е определянето на причината за прекомерното разтягане на плантарната фасция. Когато причината е свръхпронация (плоски стъпала), ортопедичен с поставяне на задния крак и надлъжна опора на дъгата е ефективно устройство за намаляване на свръхпронацията и позволява на състоянието да се излекува.

Други често срещани лечения включват упражнения за разтягане, отслабване, носене на обувки с омекотена пета, която абсорбира удара, и повдигане на петата с помощта на пета люлка, пета чаша или ортопедични. Люлките на петата и чашите на петата осигуряват допълнителен комфорт и възглавница на петата и намаляват количеството на ударни и срязващи сили, изпитвани от ежедневните дейности.

Докато някои пети са безболезнени, други, които причиняват болка, може да изискват медицинско лечение или хирургично отстраняване. Някои лекари използват инжекции с кортизон за временно облекчаване на болката. Най-добре е петата да не се отстранява хирургично, освен ако не е изключително дразнеща или болезнена.

Алтернативни и билкови лекарства на д-р Уей

  • Облекчете болката с опаковки с горещо ленено масло. Поставете ленено масло в тиган и загрейте - НЕ ВРЯТЕ. Потопете парче тензух или друг бял памучен материал в маслото, докато кърпата се насити. Нанесете кърпата върху засегнатата област и я покрийте с парче пластмаса, което е по-голямо по размер от памучното платно. Поставете нагревателна подложка върху пластмасата и я използвайте, за да поддържате опаковката топла. Дръжте опаковката на място от 1½ до 2 часа, ако е необходимо.
  • Масажирайте дъната oкраката ви с ICE. Редувайте горещи и студени вани за крака.
  • Диметилсулфоксидът (DMSO), прилаган локално върху засегнатата област, е добър за облекчаване на остри симптоми. Забележка: Трябва да се използва само DMSO от магазин за здравословни храни. DMSO от търговски клас, намерен в магазините за железария, не е подходящ за лечебни цели. Използването на DMSO може да доведе до временна миризма на чесън по тялото. Това не е причина за безпокойство.
  • Използвайте арника и лайка, за да къпете крака си (или друга става). Можете също така да увиете билките в кърпа и да я приложите върху засегнатата област като лапа.
  • Костните шпори могат да бъдат предотвратени и ефективно лекувани с калциеви и магнезиеви добавки. Правилният баланс на тези хранителни вещества предотвратява образуването на необичайни калциеви отлагания. Храносмилателният ензим бетаинHCI помага на тялото ви да усвои тези хранителни вещества.
  • Естествените противовъзпалителни добавки, които могат да ви помогнат, са цели, студено обработени сок от алое вера, глюкозамин сулфат, хрущял от акула, бромелаин, масло от вечерна иглика и водорасли . В трудни случаи, интрамускулни инжекции на витамини от комплекс В, особено витамин В12 и магнезиев сулфат си струва да се опитат, или орален витамин С, изтласкан до дози за поносимост на червата.
    • Колко да вземете:
      • Калций, 1200 mg
      • Магнезий, 600 mg
      • Глюкозамин сулфат, 500 mg дневно
      • Бромелайн, 2 капсули между храненията
      • Масло от вечерна иглика, 500 mg
      • Водорасли, 1 ч. Л. Дневно
      • Витамин С, за толерантност на червата
  • Чай от шипка и хвощ помагат за заздравяване и възстановяване на тъканите. Добавете 1 чаена лъжичка билки към 1 чаша вряща вода, накиснете за десет минути, прецедете и пийте по 1 чаша, три пъти дневно.
  • Куркумин. Жълтият пигмент на куркума се нарича куркумин. В някои проучвания се съобщава, че е еднакво ефективен като кортизона без нито една от свързаните нежелани реакции. Обичайната ефективна доза куркумин е 500-1000 mg три пъти дневно на гладно за около шест седмици.
  • Приложете a гореща опаковка от ленено семе за облекчаване на болката.

Благодаря Ви, д-р Вей!

  1. Предложеното количество калций. Моят опит е, че когато тялото полага калций на неподходящи места, е важно да приемате равни количества магнезий с витамин С, за да помогнете за предотвратяване на абнормни отлагания на калций. Вместо 1200 mg калций и 600 mg магнезий, опитайте 800 mg от всеки. При тази доза може да изпитате разхлабени изпражнения, защото магнезият е слабително. Не забравяйте да вземете това, което се чувства комфортно, и работете до по-високата доза, докато тялото ви се адаптира към него.
  2. Използването на масло от вечерна иглика. Маслото от вечерна иглика е чудесен източник на Омега-6, но според моя опит това е драматичен дефицит на Омега-3, който допринася за възпалението. Маслото от риба и крил съдържа най-високите количества EPA за противовъзпалителна сила. Дозировката зависи от размера на тялото, макар и стандартно количество за намаляване на болката е между 2000-3000 mg всеки ден (около 1 супена лъжица). ЗАБЕЛЕЖКА: Ако сте разредители на кръв, бъдете внимателни, тъй като рибеното масло действа по същия начин.

Най-мощните средства, поддържани от науката на Джули

Бромелаин

Намерен в ананас, този протеолитичен ензим обикновено се използва при синузит като противовъзпалително и муколитично средство (средство, което помага за изчистването на дихателните пътища). Според In Vivo, германско клинично проучване от 2005 г. установява, че децата с възпаление на синусите показват статистически значимо по-бързо възстановяване на симптомите, когато им се дава бромелаин в сравнение с обичайното лечение на синузит.

Котешки нокът

В скорошно проучване в Перу, 30 от 45 души с възпалителен остеоартрит получиха лиофилизиран котешки нокът за четири седмици. Болката в коляното, свързана с физическа активност, както и оценката на симптомите при медицинска оценка и оценка на пациента бяха значително намалени, като ползите се появиха през първата седмица от терапията с котешки нокът. Изследователите стигнаха до заключението, че котешкият нокът е ефективно средство за лечение на остеоартрит в доза от 10 mg/kg телесно тегло.

Флавоноиди

Флавоноидите се намират в червеното вино, лилавото грозде и разнообразните дълбоки тъмни плодове като боровинки, къпини и сливи. Изследователи разкриха в „Напредък в експерименталната медицина и биология“, че проучване с куче, маймуна и човек е доказало, че 5 ml/kg телесно тегло на богато на флавоноиди червено вино или 5-10 ml/kg лилав гроздов сок инхибира активността на тромбоцитите и защитава срещу реакцията борба или бягство на тромбоцитите, наречена епинефринова активация.

Консумирането на флавоноиди от лилав гроздов сок също подобрява защитата срещу окисляване на LDL холестерол, въпреки че всички участници в проучването са приемали антиоксидант витамин Е на 400 IU/ден. От това изследване изглежда разумно да се предположи, че умерените количества богати на флавоноиди храни, като червено вино или лилав гроздов сок, трябва да бъдат сред вашите 5 до 7 дневни порции плодове и зеленчуци на ден, както препоръчва Американската сърдечна асоциация, за да спомагат за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Джинджифил

Джинджифилът, често срещана подправка в кухнята, има потенциала да лекува много аспекти на сърдечните заболявания, особено възпалителния аспект. Преглед от 2007 г. в International Journal of Cardiology предполага, че джинджифилът показва значителни противовъзпалителни, антиоксидантни, антитромбоцитни, хипотензивни и хиполипидемични ефекти при изследвания върху хора и животни. Изпитванията при хора са малко и обикновено използват ниска доза с неубедителни резултати. Едно проучване от 2002 г. установи, че ниска доза джинджифил (50 mg/kg) причинява значителни промени в кръвните маркери на възпалението. Въпреки това, по-високи дози от 5 g (или повече) на ден показват значителната антитромбоцитна, противовъзпалителна активност на джинджифила.

Глюкозамин сулфат

Глюкозамин сулфатът (GS) съдържа противовъзпалителни и имунорегулиращи свойства. В проучване с зайци с хроничен артрит и атеросклероза, пероралното дозиране на GS намалява маркерите на възпалението в периферната кръв на краката, както и лезии на бедрената и синовиалната мембрана. Глюкозамин сулфатът също предотвратява развитието на свързани с възпалението аортни лезии в сърцето. Тази група зайци са получавали 500 mg глюкозамин сулфат на килограм телесно тегло на ден, потвърждава списанието, Физиология на сърцето и кръвообращението.

Омега-3 масла

Ако можете да си позволите само една добавка, предлагам ви да вземете Омега-3 (DHA/EPA). Арахадоновата киселина Омега-6 мастна киселина (АА или ARA) и Омега-3 мастните киселини DHA и EPA имат различно влияние върху възпалението. Арахадоновата киселина има тенденция да дава метаболити, които усилват възпалителния отговор, докато DHA и EPA благоприятстват борбата срещу възпалението.

Признавайки важността на мазнините Омега-3, Световната здравна организация изследва и разработи препоръка за оптималното съотношение на Омега-6: Омега-3 мастни киселини в човешката диета при 4: 1. Проучванията на А. П. Симопулос върху съотношението между Омега -3s и Omega-6s ни накараха да осъзнаем ползите от това съотношение, показвайки "съотношение 2,5 към 1 намалена ректална клетъчна пролиферация при пациенти с колоректален рак ... Долното съотношение Омега-6: Омега-3 при жени с рак на гърдата е свързано с намален риск. Съотношение 2: 1 потиска възпалението при пациенти с ревматоиден артрит. " Списъкът с изследвания за това как маслата Омега-3 предпазват от възпаление продължава и продължава. В крайна сметка? Вземете повече Омега-3 във вашата диета!

Протеолитични ензими

Възпалението е естественият отговор на вашето тяло на нараняване, но може да попречи на лечебния процес. От 50-те години на миналия век учените знаят, че протеолитичните или разграждащите протеините ензими намаляват възпалението, като неутрализират страничните продукти от възпалението, по-специално до нивата, на които може да се осъществи синтез, възстановяване и регенерация на увредените тъкани.

В едно проучване футболисти с травми на глезена установяват, че протеолитичните ензимни добавки ускоряват заздравяването; това върна играчите на терена с 50 процента по-бързо от спортистите, които получиха плацебо таблетки. Други медицински проучвания, включително тези, публикувани в списанията Injury и Journal of Medicine, показват, че допълнителните протеолитични ензими могат да помогнат за намаляване на възпалението, ускоряване на зарастването на синини и други наранявания на тъканите (включително фрактури) и намаляване на общото време за възстановяване.

Съвсем наскоро проучвания от Архивите на хирургията, анестезията и естетичната пластична хирургия показват намалено подуване, натъртване и скованост (типични признаци на възпаление) при пациенти, възстановяващи се от лицеви и различни реконструктивни операции при лечение с протеолитични ензими.

Куркума

Основното активно съединение в куркумата е жълт пигмент, наречен куркумин. В проучване е приложен 99,5% препарат от куркумин на петима души с улцерозен проктит и петима други с болестта на Crohn. На три жени и двама мъже с улцерозен проктит са давани 550 mg куркумин два пъти дневно в продължение на месец, след това три пъти на ден в продължение на още един месец. И петте са имали значителни подобрения в симптомите. Двама души успяха да спрат да приемат лекарства за своите храносмилателни симптоми, докато още двама намалиха дозата на лекарствата си, докато приемаха куркумин.

Витамин Ц

Диета, богата на източници на биофлавоноид витамин С, може да намали нивото на маркерите за възпаление с 45 процента, според ново проучване на напречното сечение, публикувано в броя на American Journal of Clinical Nutrition от март 2006 г. Това проучване разглежда 3258 мъже на възраст между 60 и 69 години, без анамнеза за диабет или сърдечно-съдови заболявания. Нивата на витамин С в кръвта, приемът на плодове и приемът на витамин С в храната са свързани значително и обратно със средните концентрации на С-реактивен протеин, маркер на възпалението и дисфункцията на кръвоносните съдове.

Високите нива на витамин С в кръвта са свързани с 45% намален риск от възпаление (по отношение на нивата на С-реактивен протеин), а високият прием на плодове е свързан с 25% намален риск от възпаление.

Витамин D

Повишено възпаление обикновено се открива заедно със затлъстяването или хроничните заболявания. Все повече научни доказателства свързват малките намаления на нивата на витамин D с влошаването на симптомите при тези, които вече са болни от хронични възпалителни състояния.

В проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, 75% от северноамериканците не получават достатъчно витамин D. Изследователите са установили, че дефицитът може да повлияе отрицателно на имунната функция и сърдечно-съдовото здраве и да увеличи риска от рак.

През юли 2008 г. д-р Катрин Питърсън, изследовател на хранителните науки от Университета в Мисури, установи, че дефицитът на витамин D е свързан с възпаление при здрави жени. Проучването на Петерсън отбелязва, че серумният маркер на възпалението TNF-α е изобилен при жени с ниски нива на витамин D. Тази информация може да ви помогне да разберете позицията на витамин D при лечение и предотвратяване на възпалителни заболявания.