Въпреки че добрият седемчасов сън е силно препоръчителен за всеки ученик, който се подготвя за дъските си, те обикновено са будни до късно през нощта.

Сомдата Саха | Актуализирано: 13 януари 2020 г. 18:26 IST

изпити

  • Седемчасовият сън се препоръчва за учениците
  • Избягвайте да вечеряте късно
  • Поддържайте се хидратирани

'Чукам! Чукам!' Изпитите за бордове чукат вратите и студентите изтичат последната си обиколка. От една страна, някои са заети с довършването на учебната програма; от друга страна, някои започнаха първата си ревизия. Каквото и да е, това е времето от годината, когато всяка къща, в която има изпит, се нагрява в изпитната треска сред студеното време наоколо. Въпреки че се препоръчва добър седемчасов сън за всеки студент, който се подготвя за изпит на борда, те са склонни да останат будни до късно през нощта, независимо дали от тревожност, стрес или навик. Това води до нередовно хранене и консумация на боклуци, което води до няколко здравословни проблема.

Така че за всички ученици, които учат до късно през нощта, ето няколко съвета за диета и начин на живот, за да ги поддържате здрави и да продължите.

  • Избягвайте да ядете вечеря късно:

Да останеш буден до късно през нощта има тенденция да създава проблеми с храносмилането. Така че, вечеряйте рано и се опитайте да запазите светлина. Избягвайте пикантна храна.

  • Яжте светлина:

Опитайте се да ядете по-малка порция храна, вместо да ядете всичко наведнъж. Това ще помогне за лесно храносмилане.

  • Поддържайте се хидратирани:

Пий много вода. Той не само ви поддържа хидратирани, но и поддържа ума ви нащрек. Водата може да засили паметта и да увеличи задържащата сила на мозъка.

  • Избягвайте да имате нездравословна храна през нощта:

Поддържането на будност до късно през нощта води до среднощен апетит. Това е времето, когато човек се отдава на нездравословни храни. Затова се опитайте да държите този пакет чипс или бутилката със студена напитка далеч от вас. Вместо това можете да изберете махана, пътеки за семена, зърнени храни, кисело мляко, супа и други нискокалорични храни.

  • Опитайте се да консумирате богата на протеини храна:

Храните с високо съдържание на протеини като ядки, леща, соя, постно месо и др. Могат да помогнат на човек да се чувства по-буден и мотивиран. Опитайте се да избягвате консумацията на излишни въглехидрати, тъй като това може да ви накара да се почувствате сънливи. Но се уверете, че имате по-малки порции, няколко пъти.

  • Не седяйте дълго на разтягане:

Опитайте се да правите малки почивки между ученията и да правите няколко упражнения за свободни ръце. Това ще отпусне мускулите ви и ще ви поддържа енергични.

  • Вземете дрямка през деня:

Непрекъснатото учене кара човек да се чувства изтощен. Затова се опитайте да подремнете през деня, за да сте по-дълго нащрек.

Тези съвети може да ви помогнат да запазите здравето си и да сте нащрек, но все пак трябва да се помни, че нищо не може да победи идеята „рано да си легнете и рано да станете“. Ако не, поне се опитайте да имате достатъчен сън (поне 7 часа). Това ще ви даде горивото, за да продължите с пълна енергия и концентрация. Винаги помнете, свежият ум удвоява силата на задържане на информация. Всичко най-хубаво!

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)

Относно Somdatta Saha Explorer - това Somdatta обича да нарича себе си. Било то по отношение на храната, хората или местата, всичко, за което тя жадува, е да знае неизвестното. Обикновена паста aglio olio или daal-chawal и добър филм могат да й направят ден.