Джон Ла Пума, д-р

Джон Ла Пума, доктор по медицина, член на експертната група на Diabetes Center на Bottom Line, е сертифициран специалист по вътрешни болести, професионално обучен готвач и пионер в кулинарната медицина. Той е съосновател на популярната поредица от видео рецепти „ChefMD“ и автор на бестселъра „Ню Йорк Таймс“ Refuel: 24-дневен хранителен план за проливане на мазнини, повишаване на тестостерона и изпомпване на силата и издръжливостта. DrJohnLaPuma.com

line

Дата на публикуване: 1 февруари 2016 г.

Регистрирайте се, за да бъдете Bottom Line Insider днес!

Вземете най-новите тенденции за здраве, живот и пари

Мъже: Ако обичате да ядете боровинки, може да преодолеете шансовете за развитие на еректилна дисфункция (ЕД). Също така помага, ако ядете ягоди, портокали, грейпфрут, ябълки и круши - и пиете червено вино.

Така че предлага ново проучване. Но все пак имахме въпроси. ЕД може да бъде причинено от някои сериозни здравословни проблеми. Може ли шепа плодове наистина да са толкова мощни?

За да разберем, проверихме с експерт по хранене и сертифициран интернист Джон Ла Пума, д-р. Той прегледа научната литература за диетата и сексуалното здраве на мъжете и проведе оригинални клинични изследвания в подготовка за последната си книга „Зареждане с гориво: 24-дневен хранителен план за проливане на мазнини, повишаване на тестостерона и повишаване на силата и издръжливостта“.

Оказва се, че той е положително настроен към боровинките и други начини, по които диетата и промените в начина на живот могат да предотвратят - дори да обърнат ЕД.

УСИЛЕНИЕТО НА ФЛАВОНОИДИТЕ

В проучването изследователите от Харвард анализираха диетите и симптомите на ЕД на 25 000 мъже в последващото проучване на здравните специалисти. В периода, върху който се фокусира този анализ, мъжете са били на 50, 60 и 70 и повече години. Изследователите се фокусираха върху фитохимикалите, наречени флавоноиди - и храните, най-вече плодовете, които са най-големият източник на тях в американската диета.

Резултати: Мъжете, чиято диета е била по-висока в тези плодове, богати на флавоноиди, са били с 14% по-малко склонни да развият ЕД за период от 10 години. Цитрусовите плодове допринесоха главно за флавоноидите. (Тъмният шоколад и соевите храни, които също са богати на флавоноиди, не са изследвани в този анализ.)

Открояваха се боровинките. В отделен анализ мъжете, които са ги яли повече от три пъти седмично, са имали 22% по-малка вероятност да развият ЕД.

Какво е толкова специално за флавоноидите? „Плодовете тук действат по същия начин като виаграта“, обяснява д-р Ла Пума, „но те са много по-евтини и имат по-добър вкус.“ При проучвания върху животни флавоноидите инхибират биологичния път, който прави пениса отпуснат ... и стимулират производството на азотен оксид, който улеснява ерекцията по време на сексуална активност. В едно проучване на плъхове с диабет и ЕД, например, добавяне на специфичен флавоноид (кверцетин) към тяхната чау всъщност обърна ЕД.

Лекарства като силденафил (Виагра) действат чрез подобни механизми, но за разлика от боровинките, те не насърчават здравето на сърцето и имат странични ефекти.

За да сте сигурни, никой не казва, че можете да пъхнете няколко боровинки в устата си, да изчакате половин час и да скочите в чувала. Проучването разкри не бързо решение, а дългосрочна полза от богата на флавоноиди диета. Добрата новина: Докато запазвате сексуалната си функция, вероятно спасявате и сърцето си.

ПОЗД ПРЕВЕНЦИЯ

Диетичната връзка има смисъл, когато осъзнаете, че еректилната дисфункция често е сърдечно-съдов проблем, каза д-р Ла Пума. „Артерията на пениса е около половината от ширината на коронарната артерия, така че възпалението там първо създава симптоми. Мъжете с ЕД имат сърдечно заболяване, докато се докаже противното - това е ранен предупредителен знак. "

Ето защо здравословната за сърцето диета е толкова важна за профилактика и дори лечение на ЕД. В едно проучване, отбелязва той, мъжете с ЕД, които са яли три унции здрави на сърце флавоноиди, богати на флавоноиди в продължение на три седмици, са имали подобрение в симптомите си. Друго проучване установи, че богатите на флавоноиди орехи, като боровинките, увеличават производството на азотен оксид. Казва д-р Ла Пума, „Редица проучвания показват, че хранителният режим, особено средиземноморската диета ... заедно с други интервенции като отказване от тютюнопушенето и повишена физическа активност ... могат да бъдат както превантивни, така и терапевтични.“

ОЩЕ ОДНА НАРЕЗКА В ЧЕРНЕНИЯ КОЛАН

От друга страна, ако търсите само една храна, която да добавите към диетата си, за да подобрите здравето си и може би да спомогнете за запазването на вашата сексуална жизненост, не можете да сбъркате с боровинките.

Печелят не само мъжете. Боровинките са полезни за здравето на мозъка както при мъжете, така и при жените, като подобряват когнитивните функции и паметта при възрастните възрастни.

И ако някои жени четат тази статия, има и сърдечна полза за вас. Същата група от Харвард, която откри връзката с ED, съобщи преди няколко години, че жените, които консумират поне три порции боровинки или ягоди седмично, са с 34% по-малко склонни да получат сърдечни заболявания.