психично

Това DVD от Exercise to Heal е част от поредица от видеоклипове, предлагани от Лий Холдън, инструктор както на Ци Гонг, така и на Тай Чи, който редовно се появява в PBS. Ци Гонг за болки в долната част на гърба е предназначен да насърчи силата на сърцевината и да увеличи обхвата на движение в целия гръбначен стълб. Холдън инструктира чрез гласово предаване, но за разлика от другите си видеоклипове от поредицата Pacific Arts, той не отразява репликата тук (има само няколко трениращи, при които ляво-дясно е проблем). Тренировката се заснема на открито в спокойна обстановка на езерце, като Холдън изпълнява упражненията на платформа в средата на езерцето.

5,5-минутният сегмент за партньорски масаж включва Holden, демонстриращ с помощта на модел. Той започва да коленичи зад този партньор и използва техника на притискане на дланта, за да разтегне внимателно долната част на гърба и сухожилията. След това той навежда модела си в легнало положение с лице надолу и показва допълнителен масаж на кръста или от страна на колене, или в разкрачено положение. Холдън също така кара партньора му да сгъва краката си, за да демонстрира как масажорът може внимателно да седне на краката за по-голямо освобождаване на кръста. Накрая завършва с успокояващо люлеене за долната част на гърба.

Този DVD със сигурност би бил подходящ за осигуряване на повишена подвижност и нежно укрепване в областта на долната част на гърба. Мисля, че практиката би била подходяща за широка аудитория, въпреки че основните упражнения в сегмента „Лъжа“ може първоначално да бъдат доста трудни за нови трениращи и/или други, които са слаби в тази област. Въпреки това не е необходим предишен опит с Ци Гонг, за да завършите тази рутина и определено бих я препоръчал, особено за тези, които искат да насочат долната си част на гърба.