»Всички новодошли в Пилатес, независимо дали търсят„ обща “или„ персонализирана “фитнес програма, трябва първо да участват в кратка Въвеждаща програма, за да научат основите на метода на Пилатес. Вижте "Първи стъпки"

центърът

Ето най-долния ред при загуба на тегло

(Извинете каламбура): всеки, който се ангажира с тренировки по пилатес, ще създаде вид на тример и много от тях ще отслабнат, както потвърждават нашите клиенти във видеото по-горе. Въпреки че ползите от пилатес са легионни и добре обосновани, ние искаме да ви освободим от идеята, че пилатес е новата ефедра.

Колкото и да се влюбим в „чудодейните лекове“, ето и простата истина, която всички знаем, така или иначе: за да отслабнете и да го спрете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. С други думи, трябва (1) да накарате тялото си да се движи (съзнателно), (2) да промените хранителните си навици и (3) да ядете истинска храна. Няма вълшебен куршум - „всеки, който ви каже, че има, продава змийско масло.

Но ... ако наистина сте решени да отслабнете, а не просто да търсите следващата чудодейна диета или мода за упражнения, Пилатес може недвусмислено да бъде трансформиращ партньор, за да стигнете до там - и то много по-нататък! Ето къде нашата програма 3CoreConnections®® Пилатес ще ускори вашето пътуване до постигане на перфектното тегло, където се чувствате живи, жизнени и като у дома си в тялото си:

    Ще изграждате дълга, чиста мускулна маса, без насипно състояние
    Тук пилатес наистина превъзхожда: в способността си, докато постепенно отслабвате, да създава дълга, чиста мускулна маса. Създаването на мускулна маса е един от най-добрите начини да увеличите потенциала си за изгаряне на калории. Пилатес може да ви помогне да постигнете това с пика. По думите на нашата високо уважавана колега Alycea Ungaro, собственик на Real Pilates NYC;

"Просто казано, Пилатес е силова тренировка. Работим с устойчивост, за да увеличим силата, а оттам и мускулната маса. Използвайки пружини и различни апарати, за да увеличим натоварването на мускулите, можем да повлияем на метаболитното повишаване чрез изграждане на чиста мускулна маса."

  • Ще тонизираш и ще изваеш тялото си
    Пилатес ви връща талията, независимо от загубеното тегло. Ще промените формата на тялото си - дрехите ще стоят по различен начин. Тъй като пилатесът е тренировка за цялото тяло, тонизира всичките ви мускули - превръщайки тялото ви в нещо, с което да се похвалите!
  • Ще подобрите стойката си - сигурен начин да изглеждате и да се чувствате по-добре за себе си
    Един от най-добрите начини да изглеждате и да се чувствате по-слаби е да имате красива стойка. Пилатес създава по-фин външен вид, като подчертава както дължината, така и доброто подравняване.

    „Пилатесът може да помогне за пренасочване на стойката, когато центърът на тежестта на тялото се променя, насърчавайки дълга елегантна поза и грациозно плавно движение и поддържайки ви центрирани и енергизирани - всички едновременно!“ казва дългогодишният учител по пилатес, Джилиан Хесел Той насърчава дълбокото и ефективно дишане - съществено за изгаряне на калории
    Осъзнаването на дишането и дълбокото дишане „цялото тяло“ са съществена част от упражненията по пилатес. Освен огромното въздействие, което дишането оказва върху цялостното здраве и нивата на стрес (съвременният живот е превърнал много от нас в много плитки дишачи, буквално се борим за въздух), той може да има драматичен ефект върху способността на телата ни да отделят излишък тегло.

    Правено редовно, спокойно, дълбоко, „цялото тяло“ дишане ще увеличи метаболизма ви (поради повишените нива на кислород, което води до повишена сърдечна дейност), което ще ви помогне да изгорите повече калории, да използвате по-ефективно храната си с тялото и като цяло имат повече енергия. Повишената енергия означава повишена способност за упражнения и допълнително намаляване на теглото. Дълбокото дишане също може да помогне за изгарянето на мазнини. В допълнение към увеличаването на метаболизма ви, дълбокото дишане променя начина, по който кислородът се доставя в тялото. Това създава промяна в начина, по който тялото работи и може да доведе до подобрено изгаряне на мазнини.

    Красотата на начина, по който преподаваме пилатес в Пилатес центъра на Остин е, че докато ви преподаваме пилатес репертоар от упражнения, ние полагаме специални грижи за разширяване на осъзнаването на ума и тялото, което развивате при тяхното изпълнение - „осъзнаването на ергономична поза, ефективно движение, основна сила, гъвкавост и много важно, осъзнаването на дишането - също в ежедневните дейности на живота ви. Само по този начин може да се постигне истинско, трайно здраве и фитнес. И ... Ще бъдете съживени с вдъхновение за кухнята
    „Пилатес се простира далеч отвъд тренировката ми. Това беше трансформация в това кой съм за себе си, в начина, по който се грижа за себе си ... и това естествено се разшири в кухнята ми и как и какво ям. Това не е нещо, което дори се опитах да направя ... просто си дойде на мястото, докато практиката ми по пилатес напредваше, и аз дойдох да науча много повече за тялото си, вниманието ми към хранителните ми навици и предпочитания се промени ... и загубих 25 килограма! любовта ми към танците, след дълга пауза, означаваше за мен света. "
    Шели Греъм, съветник и "Вдъхновена" балерина.

    Това повишено осъзнаване на тялото ще направи по-малко вероятно да се отдадете на нездравословни навици. Тонизирането на тялото неизменно води до "тонизиране" на вашата кухня! Ще искате да се грижите за тялото си и да влагате добра храна в него. Вече няма да обмисляте диета - която не е и никога не е работила в дългосрочен план - и вместо това ще поемете ангажимент към начин на живот, който обхваща здравословното хранене. Ще ви помогнем и с това!

  • Завършете с малко кардио ... И вие имате печеливша формула!
    Комбинирайки предимствата на силовите тренировки от пилатес и последователната кардио тренировка, ще отслабнете и ще се тонизирате почти два пъти по-бързо, отколкото просто да правите самостоятелно рутина. Не се нуждаете и от изискано оборудване - това е толкова просто, колкото бърза Ѕ часова разходка всеки ден през вашия квартал.

    • И само си помислете, освен че най-накрая възприемете реалистичен подход за намаляване на теглото, ще видите и повишена подвижност на ставите, гъвкавост и здравина на сърцевината. Стигането до идеално тегло наистина е път към по-голяма магистрала - живеене и придвижване през живота с подновено чувство за цел, страст и жизненост! Елате, позволете ни да ви подкрепим и упълномощим във вашето пътуване.