• Новини
    • Политика
    • Мнение
    • Престъпление
    • Странни новини
    • Образование
    • Бизнес
  • Здраве
    • Новини за здравето
    • Болест
    • Детско здраве
    • Пристрастяване
    • Фитнес
    • Уелнес
    • Родителство
  • Култура
    • Развлечения
    • начин на живот
    • Храна напитка
    • Изкуствата
    • Домашни любимци
    • Ресторанти
  • Събития
    • Фитнес
    • Семейно
    • Фестивали
    • Изпълнения
    • Храна напитка
    • Пазаруване
  • Спорт
    • Орли
    • Sixers
    • Филис
    • Флаери
    • Свободна агенция на НБА
    • WWE
  • Персонал/Сътрудници
  • Информация за компанията
    • За нас
    • Рекламирайте
    • Свържете се с нас
    • Правна/поверителност
    • Персонал/Сътрудници
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

които

Повече здраве:

  • Новини за здравето
  • Родителство
  • Уелнес
  • Здравословно хранене
  • Душевно здраве
  • Пристрастяване

28 февруари 2017 г.

Rawpixel/за PhillyVoice

Когато мислите за витамин С, за какво се сещате? Вероятно портокали или портокалов сок. Нали? Не точно.

През 20-те години на миналия век биохимик събира страх от неясно състояние, наречено ацидоза, където предполагаемо излишък на киселина в кръвта поради диета с недостиг на витамини причинява умора. Последва движението „Витамания“ и марките се възползваха от възможността да предлагат на пазара своите продукти като богато на витамини лекарство срещу ацидоза.

Днес виждаме още прясно изцеден портокалов сок, готов за взимане; той е остър, мек и да, има витамин С. Но други храни всъщност имат повече или подобни количества витамин С като портокалите, които съдържат около 70 mg - просто им липсва силата на скъпа маркетингова кампания.

Ето и други страхотни източници:

1. Жълти чушки

Цветът на чушката отразява нейната зрялост и всеки етап на зрялост има различен витаминен състав. Повечето сортове чушки се променят от зелено, към жълто, до червено, като жълтото съдържа най-много витамин С. Голямата жълта чушка съдържа 341 mg витамин С, което осигурява много повече от дневните нужди от витамин С на хората (75-90 mg).

2. Кейл (и други листни зеленчуци)

В зависимост от листата, вкусът на къдравото зеле може да варира от горчив, до пиперлив, до обикновен, но всички вариации имат около 80,4 витамин С на порция.

Ако мразите вкуса, но искате да го включите в диетата си, опитайте 1) да масажирате зелето си 2) да направите чипс от зеле (рецепта тук) или 3) да го смесите във вкусно плодово смути. Може би питате какво означава да масажирате кейл, но това наистина не е толкова странно! Всичко, което включва, е да изхвърлите зелето си в купа и да, масажирайте го с ръце, за да разградите ензимите, така че да не е толкова горчиво.

3. Манго

Те са дарбата на природата, за да се отдадем на пролетта и лятото. Те имат 122,3 mg витамин С, което прави мангото особено чудесно както за грижа за кожата, така и за хранене. За да използвате мангото върху кожата си, опитайте да втриете пулпата по лицето и тялото си, за да попълните тъпата и мъртва кожа. Те са известни с това, че притъпяват тъмните петна по кожата, минимизират дефектите и черните точки и оставят кожата ви да изглежда росна и освежена.

4. Киви

Били ли сте научени да губите кожата на кивито? Изненадващо, кожата на киви е напълно годна за консумация и с гъсти хранителни вещества с витамин С (90 mg) и фибри! Да, може да е малко размито, но докато измивате кожата, е напълно безопасно за ядене. Прегърнете силата на кивито в готвенето си с тази рецепта за лесно киви салса.

Тези храни не само ще засилят имунната ви система; те също помагат за понижаване на хипертонията, борят се с инсулти, предотвратяват катаракта и дори могат да помогнат за лечение на скорбут. Вашето тяло ще ви обича, ако добавите тези храни с витамин С към вашата диета.

Джулия Аспен, спонсорирана от Независимия син кръст

Последвай ни

Видеоклипове за здраве

Просто в

  • „Винаги е слънчево във Филаделфия“, подновен за още четири сезона, правейки телевизионна история
  • Сега мъжете от Фили, за които се твърди, че са убили полицай Джеймс О'Конър, са изправени пред федерални обвинения
  • Starbucks ще предлага овесено мляко на всички места до пролетта на 2021 г.
  • Северното сияние може да се вижда в Пенсилвания в четвъртък вечерта
  • Блогът на Philly CrossingBroad, придобит от издателя, управляван от спортни залагания, XLMedia
  • Доклади: Филис приключва с назоваването на Дейв Домбровски за президент на бейзболни операции

Трябва да се прочете

  • За PhillyVoice.com
  • За aHealthierPhilly
  • Свържете се с нас
  • Правна/поверителност
  • Персонал/Сътрудници
  • RSS

Съдържанието на този уебсайт, като текст, графики, изображения и други материали, съдържащи се на този уебсайт, е само с информационна цел и не представлява медицински съвет.

апо-здравиphilly е спонсориран от Independence Blue Cross, водещата здравноосигурителна организация в Югоизточна Пенсилвания, обслужваща близо 2,5 милиона души в региона, предоставяща здравни новини и свързана информация, която води до по-информиран и по-здравословен живот.

апо-здравиphilly и свързаните със здравето информационни ресурси не са заместител на медицинските съвети, диагноза и лечение, които пациентите получават от своите лекари или доставчици на здравни услуги и не са предназначени да бъдат медицинска практика, практика на кърмене или носене предоставяйте професионални здравни съвети или услуги в държавата, в която живеете. Нищо в този уебсайт не е предназначено да се използва за медицинска или сестринска диагностика или професионално лечение.

Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг лицензиран доставчик на здравни грижи. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквото и да е ново лечение или ако имате някакви въпроси относно вашето здравословно състояние. Не трябва да пренебрегвате медицински съвети или да отлагате търсенето на медицинска помощ поради нещо, което сте прочели на този сайт. В случай на спешна медицинска помощ незабавно се обадете на лекар или на 911.

Този уебсайт не препоръчва или одобрява никакви специфични тестове, лекари, процедури, становища или друга информация, която може да бъде спомената на този уебсайт. Описанията, препратките или връзките към други продукти, публикации или услуги не означават никакво одобрение. Разчитането на каквато и да е информация, предоставена от този уебсайт, е само на ваш риск.

Въпреки че се опитваме да поддържаме информацията на сайта възможно най-точна, aпо-здравиphilly отказва всякаква гаранция относно нейната точност, навременност и пълнота на съдържанието, както и всяка друга гаранция, изрична или подразбираща се, включително гаранции за продаваемост или годност за определена цел. апо-здравиphilly също си запазва правото временно или окончателно да прекрати този уебсайт, всяка страница или функционалност по всяко време и без никакво предизвестие.

Уебсайтът и неговото съдържание се предоставят на принципа „както е“.