Новата книга на Даниел Зибърг предлага съвети за управление на технологиите, възстановяване на баланса.

4 май 2011 г. ? - Поразен от безкрайния поток от имейли и постоянната какофония на телефонните разговори? Безсилен ли сте срещу привличането на Google и привличането на мигащата червена светлина на вашия BlackBerry?

диета

В новата си книга „Дигиталната диета“ Даниел Зиберг, технологичен репортер и сътрудник на ABC News, споделя своя план от четири стъпки за разбиване на вашата технологична зависимост и възстановяване на баланса в живота ви.

Прочетете откъс от „Цифровата диета“ по-долу.

Нещо от Нищото

Сега, след като опростихте технологичната си среда и малко отместихте тези устройства, нека разгледаме една област на все по-голямо проучване: многозадачност. По-добре ли сме или по-зле в резултат на множество технологични приноси в живота ни? Всъщност правим ли повече неща?

Тези, които казват, че често ни е по-добре, като Йона Лерер, технологичен писател и автор на „Как решаваме“, твърдят, че стимулирането на мозъка ни по различни начини може да ни направи по-креативни и отворени за нови идеи. Лерер казва, че понякога трябва да сложим щитовете си, когато става въпрос да се противопоставим на по-високотехнологичните влияния в живота си, така че да можем да изследваме ефекта им върху нас по практически начин, да видим докъде води. И аз вярвам, че това може да е истина - това е малко като джаз в свободния стил, където умовете ни проверяват уебсайт за пътувания и след това банковата ни сметка, след което изпращат текст и след това четат емисия на приятел в Twitter. Със сигурност това отваря много пътища за откриване.

От друга страна, някои експерти казват, че цялата дигитална мултитаскинг пречи на способността ни да изпълним успешно всяка независима задача. Проучване от Университета Пиер и Мария Кюри в Париж, Франция, публикувано в списание Science през април 2010 г., установява, че частта от мозъка, известна като медиална префронтална кора, се разделя на две, когато се сблъсква с повече от една задача. Но хвърлете повече от две задачи и мозъкът малко се обърква. Изниква ми фразата „крик на всички занаяти и капитан на никой“. Не че многозадачността е напълно лоша (и често е доста необходима), но разделянето на мозъчната мощ може да бъде облагащо. Бъдете наясно кога е твърде много, когато умът ви започва да се чувства претоварен. Когато това се случи, направете си почивка. Затворете всеки прозорец с изключение на един.

Основният проблем с масивните мултитаскъри, според проучване на Станфордския университет от 2009 г., е, че те са ужасни при филтрирането на нещата, които нямат значение. Авторите на проучването откриват, че тази група е лесно разсеяна и неспособна да игнорира нерелевантна информация. (Това вероятно не е изненада за никого с тийнейджър син или дъщеря.) Изследователите първо класираха интензивността на многозадачност на хората, като попитаха колко вида медии са използвали едновременно (печат, телевизия, компютър, телефон, текст и др.) В долната част имаше хора, които съобщават, че използват в близост 1,5 вида медии едновременно. Сериозните мултитаскъри жонглираха повече като четири. Звучи познато? За теста те представиха на хората поредица от червени и сини правоъгълници, затвориха ги, след това ги показаха отново и попитаха дали червените са променили позицията си. Високите мултитакери не можеха да игнорират разсейването на сините правоъгълници и често не успяваха да го направят правилно.

„Дигиталната диета“: Откъс от книга

Изследователите установили, че хората, уловени в многозадачност, непрекъснато жадуват за информация, но не се справят добре с обработката на цялата. Те се позоваха на два различни начина за получаване на информация: проучване и експлоатация. Изследователите (многозадачници) получават вълнение от все повече и повече данни, докато експлоататорите предпочитат да обмислят наличната информация. Какво ще кажете за това просто да бъдете по-бързи при преминаването към друга задача? Е, изследователите също така помолиха участниците да класифицират една буква като гласна или съгласна или число като четно или нечетно. Всъщност, дори докато се опитваха да превключват между въпроси, високите мултитаскъри бяха по-бавни. Много по-бавно. Без съмнение за тяхното учудване.

Тяхното заключение? За повечето от нас, колкото повече джаджи, толкова повече разсейвания, толкова по-малко ефективни сме. Означава ли това, че трябва да преминем през живота по чисто линеен начин, изпълнявайки напълно всяка една задача, преди да поемем следващата? Разбира се, че не. Многозадачността е неизбежна. (Като баща на бебе, знам всичко за това как да се опитвам да постигна толкова, колкото мога за кратък период от време.) Но дали други хора поставят под въпрос вашата продуктивност, дори когато се чувствате по-заети от всякога? Въпросът е да се запазят задачите управляеми и до минимум. Класирайте техния приоритет. Бъдете ефективни в изпълнението на всяка задача до завършване, вместо да трупате повече. Знайте границите си и разпознайте, когато многозадачността става вредна. Например първо изпратете това имейл до колега, след което проверете всички входящи текстови съобщения. Вземете това телефонно обаждане и след това актуализирайте календара си.