Има някои странични ефекти от даването на кръв, които са полезни за тялото и могат да ви дадат временен прилив на метаболитна ефективност, но има и нещо повече от това ...

Изглежда, че всички търсят най-добрата нова тайна за отслабване, от луди диети до безумно предизвикателни тренировки, продължително гладуване или молитва към боговете на метаболизма. Има обаче един потенциален трик за отслабване, който повечето хора никога не биха очаквали - даването на кръв.

Докато повечето хора възприемат даряването на кръв като благотворителен или добронамерен жест, някои хора също разглеждат потенциалните ползи за здравето от даряването - като убиване на две птици с камък от една пинта! Твърдението изглежда твърде добро, за да е истина, така че каква е истинската история? Даването на кръв е свързано със загуба на тегло?

Малко предистория на дарител на кръв

На първо място, средният човек има около десет пинта кръв в тялото си по всяко време, а средният размер на дарението е 1 пинта. За тези от вас, които мразят математиката, това означава, че кръводарителите се отказват от 10% от кръвоснабдяването на тялото си! Също така, на хората не е позволено да даряват повече от веднъж на всеки два месеца или така, защото на тялото му е необходимо известно време, за да се възстанови и да се върне към нормалното.

Очевидно е, че когато пинта кръв изведнъж се отцеди от тялото, това не остава незабелязано. Перитубуларните клетки, които са специализирани клетки, открити в бъбреците, бързо осъзнават, че в кръвта има по-малко кислород - поради внезапната загуба на червени кръвни клетки. След това тези клетки освобождават протеин, наречен еритропоетин, който се движи през тялото, докато достигне костния мозък, където се произвеждат стволови клетки. Еритропоетинът сигнализира на стволовите клетки да увеличат броя на тези клетки, превръщащи се в червени кръвни клетки, което ще ускори процеса на заместване в кръвта. Освен това е доказано, че еритропоетинът има определени кардиозащитни свойства, така че стимулирането на освобождаването му далеч не е лошо.

отслабнете

Може да не осъзнавате това, но всяка секунда от всеки ден милиони червени кръвни клетки умират и се заместват във вашето тяло, така че тялото е свикнало с безмилостен темп на производство на червените кръвни клетки. Високата скорост на производство на червените кръвни клетки е около 2 милиона клетки в секунда. След като чуете това, може да се чудите защо хората все още трябва да чакат два месеца, преди да дарят отново ... добър въпрос.

Производството на нова кръв също води до изваждането на желязото, съхранявано в тялото ви, за производството на хемоглобин. Вашето тяло замества червените кръвни клетки в рамките на 48 часа, но може да отнеме 6-12 седмици, за да се стабилизират нивата на хемоглобина след даряването на кръв. Следователно по-честото даряване би увеличило риска от анемия и други здравословни проблеми.

Даване на кръв срещу посещение на фитнес

За тези от вас, които четат тази статия и очакват да чуят, че можете да отмените членството си във фитнеса, ще бъдете разочаровани, но има някои неочаквани връзки между даряването на кръв и загубата на тегло, наред с други здравни бонуси.

Както бе споменато по-горе, средното дарение е 1 пинта кръв, което тежи около 1 паунд, така че веднага след като излезете от дарителския център с 1 паунд по-лек. Това тегло обаче лесно се връща с течностите, които сте инструктирани да пиете след даряването, заедно с бисквитки или други сладки лакомства, за да ускорите бързото засилване на кръвната Ви захар.

Всичко, което се случва в тялото, свързано с метаболизма, идва заедно с някакво ниво на изгаряне на калории. Очевидно всяко действие изисква енергия, включително производството на милиарди нови червени кръвни клетки. Замяната на една халба кръв изгаря приблизително 650 калории, което се равнява на около един час кардио - не е лошо!

Така че, даряването веднъж на два месеца ви носи същото като едночасова тренировка, което не изглежда толкова впечатляващо (вижте по-горе: не се отказвайте от членството си във фитнеса). Като се има предвид това, реалните ползи за отслабване от кръводаряването са малко по-сложни.

Някои хора сравняват даряването на кръв с смяната на маслото в колата ви, което е справедливо описание. Новите кръвни клетки по-добре задържат и транспортират кислород, отколкото старите кръвни клетки, които се износват, което дава на мускулите и метаболизма полезен тласък. Когато тялото ви е по-кислородно, нивата на енергия се увеличават и тялото ви естествено изгаря повече калории по време на ежедневните си дейности.

Може да не е еквивалентно на ежедневна тренировка, но редовното даване на кръв може да помогне на тялото ви да работи по-ефективно и да помогне в усилията ви за отслабване!

Всички други предимства на кръводаряването?

Освен малкия метаболитен и изгарящ калории тласък от даването на кръв, можете също да помогнете за защита срещу сърдечно-съдови заболявания и рак. И двете превантивни мерки са свързани с намаляване на излишното желязо в кръвта. Нивата на вашето желязо не могат да бъдат твърде ниски, нито да бъдат твърде високи, а даряването на кръв помага да се поддържа балансът под контрол. Като минерал желязото може да реагира с кислород и да се окисли, което може да увеличи вискозитета на кръвта и да увеличи риска от залепване по стените на артериите и кръвоносните съдове.

Този „оксидативен стрес“ върху сърцето може да увеличи риска на човек от атеросклероза или натрупване на плака в ключови кръвоносни съдове, което ви прави по-податливи на инфаркти и инсулти.

По отношение на превенцията на рака, оксидативният стрес е тясно свързан с натрупването на свободни радикали и мутацията на здрави клетки в ракови клетки и тумори. Чрез намаляване на нивото на излишък на желязо, което имате в кръвта, можете да намалите шансовете за тази окислителна опасност.

И накрая, когато дарявате кръв, по същество получавате безплатен кръвен тест. Преди да бъде дадена на пациенти, които се нуждаят от нея, кръвта се изследва задълбочено и ако се установи, че кръвта ви съдържа опасни патогени или издигне червен флаг, с медицинска гледна точка, ще се свържете с вас. Кръвта ви няма да се използва като дарение, но може да ви даде информация за потенциален здравен проблем!

Както можете да видите, освен спасяването на живота на милиони хора всяка година, даването на кръв има и доста други ползи за здравето и уелнес, които никога не сте очаквали!

Така…. какво чакаш? Излезте и дарете малко кръв днес!