20-годишната Арпита Аггарвал, тежаща 96 кг, се бори с тормоза и дебели шеймери и пое живота си.
Почти година по-късно тя е свалила 42 килограма. Тя разказва на Divya Nair/Rediff.com как го е направила.

arpita

Вдъхновение

Вдъхновението ми дойде от много хора около мен.

Преди гледах видеоклипове за фитнес в Instagram и четох за истории за трансформация на хора.

Получих подкрепа от майка си и треньор Равиш Ахмад - той беше този, на когото се ориентирах най-много.

През май 2017 г. бях 96 кг.

Най-голямото предизвикателство беше да имам увереността, че мога да отслабна и да променя живота си. И разбира се, имаше хора наоколо, които постоянно ме подиграваха дали мога изобщо да направя това.

Бих се отказал лесно, ако не беше самочувствието, което имах след тормоза, който претърпях. Част от това идва и от любовта ми към възприемането на здравословен начин на живот.

Още в началото на пътуването разбрах, че ако третирате тренировката си като скучна работа, правите грешна тренировка.

Намирането на забавна дейност е наистина решаващо, ако искате да се придържате с нея достатъчно дълго, за да отслабнете и да продължите.

Мотивирах се всеки ден, като гледах видеоклипове за фитнес и научих за нови упражнения, които исках да науча. По този начин бях вдъхновен и не пропуснах фокуса от целта си.

Винаги помня тъгата, която изпитвах, когато не ми беше удобно в собственото ми тяло. Когато ходех да пазарувам дрехи и хората ми казваха, че не мога да се побера в дрехите. Или че нямаше налични размери (дрехи) за мен.

Също така имаше моменти, когато не бях допуснат до някои забавни разходки заради теглото си.

Когато започнах новия си начин на живот, си напомнях колко силно се отрази на здравето ми и колко трудно ми става да ходя. Или да бъдете отхвърлени в магазините и да ви кажат „няма размери за вас“.

Разбрах, че можете да изберете да продължите да мразите тялото си, да се оставите и да седнете и да чакате да се случат чудеса.

Чудесата няма да се случат, ако не работите за тях.

Необходими са много повече от просто чудеса, за да промените живота си.

Необходимо е да се събудите сутрин, уморени по дяволите, и да се напъвате, за да бягате. Необходим е избор на салата, когато семейството ви се храни в McDonald’s.

Отнема малки порции и безкрайно пълнене на бутилки с вода.

Необходими са потни ризи и сърдечни тренировки. Необходими са всеотдайност, страст и мотивация.

Вие избрахте какво искате в живота. Защото в края на деня само вие можете да определите съдбата си.

Само вие решавате дали съществуват чудеса.

Така свалих 42 килограма. С комбинация от здравословни промени в диетата и тренировки.

Диетичен график

Ето моят график за диета и тренировки:

Закуска: Овес, мътеница, хляб с фъстъчено масло
Обяд: Чапати, дал, мътеница, дахи и всеки зеленчук, салата.
Вечеря: Супа, дал, кафяв ориз и салата.

В измамни дни се отдавам на китайска храна, пани пури и сладолед.

Поуки

Всички се предлагаме в различни форми и размери. Всички ние имаме собствена несигурност.

Преди бях обсебен от сравняването на теглото си с това на другите.

Но всички ние имаме различни фактори, които влияят на нашето тегло. Като височина, мускулна маса, размер на гърдите, време на деня и способност на тялото да задържа вода.

Теглото ви не е равно на вашето здраве, красота или стойност.

Не обсебвайте от наддаване или загуба на тегло. Не позволявайте на везната да контролира как се чувствате по отношение на тялото си.

Научих, че наличието на телесни мазнини е нормално!

Понякога изглеждах слаб и имам корем. Няколко секунди по-късно щях да изглеждам напълно противоположно на това! И това е добре!

Тъй като постоянно виждаме изображения на слаби, тонизирани тела, понякога забравяме, че прости неща като подуване на корема и мазнини в корема са напълно нормални неща.

Няма нищо лошо в телесните мазнини и не трябва да се срамувате от тях. Не казвам също, че има нещо лошо в публикуването на снимки, където се чувствате добре в тялото си.

Ако се чувствате уверени, трябва да публикувате тези снимки.

Просто искам да разбия бариерата, че не е нужно да изглеждате „перфектно“ през цялото време. Не така изглеждат всички 24х7.

Това беше моят треньор, който ми каза, че получаването на добра тренировка не означава, че трябва да прекарвате часове, като правите едно и също нещо през цялото време.

Смесете го! Опитайте дейности, които обичате да правите, или дейности, които са нови за вас. Това поддържа интереса ви към фитнеса.

Публикувай отслабването ми, хората ме гледат. Всеки ден получавам над 100 съобщения от хора, които ми казват колко много ги вдъхновявам. Толкова изпълва сърцето ми.

Чувствам се толкова щастлив, че хората биха могли да се отнасят към моята борба и че мога да им помогна .

Съвети за читателите

Малкият напредък всеки ден води до големи резултати.

Понякога сме най-лошите ни критици. Прекомерно анализираме себе си и се обезсърчаваме, когато не виждаме резултатите, на които се надявахме.

Тъй като се виждаме всеки ден, напредъкът ни може да остане почти незабелязан и промените няма да изглеждат толкова драстични.

Докато сте на това пътуване, важно е да не губите фокус и да се държите под контрол както психически, така и физически.

Покана за читател

Наскоро отслабна ли? Искаме да споделите историята си за отслабване с нас.

Споделете своя подробен хранителен план, съвети и съвети с нашите читатели.

Пишете на [email protected] (тема: „Fat to Fit“), със снимка преди и след това, ако е възможно, и ние ще представим най-добрите записи тук!

По-рано от поредицата: Как свалих 20 килограма за 4 месеца