поради
Д-р Майкъл Мосли, човекът, който заедно с Мими Спенсър ни донесе Бързата диета, ни дава обобщение на ползите за здравето от правенето на 5: 2.

1. Постоянното гладуване помага за намаляване на затлъстяването.

Редица опити, проведени както с мъже, така и с жени, показват, че периодичното гладуване ви помага да губите мазнини по-бързо от обикновената диета. Загубих близо 20 кг мазнини в продължение на 3 месеца, докато правех периодично гладуване 5: 2 (намалявайки калориите си на около 600 два пъти седмично), което държах от две години.

Бащата на Мими, отслабнал с над 56 килограма и го държи настрана - постижение, променящо живота. Както казва, „изобщо не е като диета; тези дни едва забелязвам, че го правя. От Нова година мога да си спомня, че бях гладен само веднъж. "

Досега хората, които са били на бърза диета, са загубили средно 6 кг (13 паунда) за три месеца и 10 кг (22 паунда) след една година. На нашия уебсайт можете да намерите много вдъхновяващи истории, както и много съвети и подкрепа.

2. Постоянното гладуване помага за намаляване на хипертонията.

Както вероятно знаете, наличието на високо кръвно налягане значително увеличава риска от инсулт. Един от най-добрите начини за намаляване на кръвното Ви налягане е отслабването, което със сигурност се постига с периодично гладуване.

3. Постоянното гладуване помага за намаляване на астмата.

Едно от другите неочаквани ползи от периодичното гладуване е неговото въздействие върху алергични заболявания като астма и екзема. Това са автоимунни заболявания, резултат от свръхактивна имунна система, която погрешно атакува собствените клетки на тялото.

Имаме няколко души, които съобщават, че са подобрили астмата си, откакто сме на диета.

Преди няколко години професор Марк Матсън, заедно с д-р Джеймс Джонсън, направи проучване на периодично гладуване с десет затлъстели астматика (осем жени и двама мъже). Девет от десетте доброволци се придържаха към диетата през двата месеца на изпитанието и съобщиха, че се чувстват по-енергични. Те са загубили средно 8 кг (18 паунда), но по-изненадващото е, че в рамките на няколко седмици след започване на периодично гладуване симптомите на астмата също се подобриха. В книгата има повече за проучването, ако се интересувате.

4. Интермитентното гладуване помага за намаляване на ревматоидния артрит.

Една от причините, поради които периодичното гладуване помага на астматиците, е, че намалява общото възпаление. Тъй като ревматоидният артрит е възпалително заболяване, бихте очаквали периодично гладуване да помогне и проучванията предполагат, че го прави.

5. Постоянното гладуване не е като другите диети.

Не работи за всички, но когато правите диета 5: 2, не сте на постоянна бягаща пътека, като през цялото време правите диети. Хората ми казват, че им е по-лесно да устоят на изкушението да ядат шоколадово блокче, като си казват: „Ще го взема утре.“ Тогава идва утре и може би го изяждат. Но може би не го правят

6. Постоянното гладуване ви учи на по-добри начини на хранене.

Ако следвате нашите рецепти и заситите глада си в гладни дни, като ядете зеленчуци и добри протеини, с времето ще откриете, че когато огладнеете, е по-вероятно да жадувате за здравословните неща. Както наскоро някой ми писа: „Не изпитвате апетит, не харчите пари за специална храна или програми. Загубих повече от 25 килограма, а съпругът ми - над 35 килограма. Беше лесно да се направи и ние запазихме загубата на тегло дори през празниците. Иска ми се да бях открил този метод преди 30 години. "

7. Постоянното гладуване помага за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.

. и може да обърне диабета при хора, които са били диабетици за кратко. Както споменах тук, се заинтересувах от периодично гладуване, защото лекарят ми беше казал, че съм диабетик. Едно от нещата, които периодичното гладуване е доказано, освен стандартните диети, е повишаването на инсулиновата чувствителност. След като загубих 20 кг мазнини, кръвната ми захар се нормализира. Три години по-късно все още е добре. Диабетици тип 2, които не са на лекарства или които са на метформин, могат безопасно да правят периодично гладуване, въпреки че трябва да се консултират с лекарите си.

8. Периодичното гладуване може да намали риска от развитие на рак на гърдата.

Д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл, двама от най-добрите експерти по периодично гладуване, работят в Центъра за превенция на рака на гърдата Genesis, част от Университетската болница в Южен Манчестър. Техните проучвания, направени с жени с наднормено тегло с риск от рак на гърдата, показват, че периодичното гладуване 5: 2 води не само до загуба на тегло, но и до намаляване на хормоните като инсулин, които насърчават растежа на рака на гърдата

9. Неуспешното гладуване може да намали риска от деменция.

Професор Марк Матсън, който е един от водещите световни невролози, показа, че диетата на гладно с прекъсване 5: 2 увеличава нивата на протеин в мозъка, наречен BDNF, мозъчен невротрофичен фактор, който помага за защита на мозъчните клетки и изграждането на нови.

Мишките, поставени на диета с периодично гладуване, развиват деменция далеч по-късно в живота от тези на нормална диета. Започнали са изпитания при хора

10. Постоянното гладуване ще ви направи по-секси.

Страхувам се, че този съм го измислил. Но ако това ви помага да изместите килограмите и подобрява здравето ви по други начини, тогава бих се изненадал, ако не го направи. Съпругата ми ме уверява, че гледам много по-добре сегашното си тегло, но тогава любовта е сляпа.

Ако решите да направите прекъсване на гладно, уведомете ни как се справяте.

Бързата диета: преработена и актуализирана от д-р Майкъл Мосли и Мими Спенсър се публикува от Short Books и се предлага онлайн и от всички добри продавачи на книги.

Отказ от отговорност: Информацията на нашите страници за диета и фитнес е предназначена само като неформално ръководство и не трябва да се третира като заместител на медицинските съвети. Gransnet ще ви прикани да се консултирате с личния си лекар, преди да започнете каквато и да е диета, ако сте загрижени за теглото си, имате съществуващо здравословно състояние и/или приемате лекарства.