В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

здравият

От Тереза ​​Кътър

Здравословни рецепти

Специални диети

Здравословно печене

Какво е страхотно в това

Една проста супа от моята готварска книга „ЗЕМЯ ДО МАСА”, която е пълна с антиоксиданти, фибри и доброта. Това прави идеалното 10-минутно хранене и прекрасно като лек обяд или вечеря. Тази супа помага за поддържането на здрава храносмилателна система, тъй като е богата на пребиотични фибри.

Предбиотиците се отнасят до естествени разтворими фибри, които хранят добрите бактерии в дебелото ни черво, като спомагат за насърчаване на балансирана чревна флора и здравословна функция на червата. Естествените предбиотици се намират в различни храни на растителна основа, което е друга чудесна причина да се храните с подхранваща пълноценна храна.

Съставки

1 праз, измит и нарязан на филийки

1 скилидка чесън, смачкана

2 супени лъжици зехтин екстра върджин

500 г (16 унции) броколи, нарязани на ситно - можете да използвате и тиквички, които са вкусни

750 ml (3 чаши/24 fl oz) гореща филтрирана вода

Морска сол и бял пипер на вкус


Детокс песто

1 връзка листа магданоз

1 връзка листа босилек

1 щедра бебешка спанак

2 супени лъжици ядки макадамия

3 супени лъжици зехтин екстра върджин

2 супени лъжици хранителна мая

малък чесън (по желание)

Метод

СОТЕТЕ праз и чесън със зехтина за няколко минути, докато омекнат.

ДОБАВЕТЕ броколи или тиквички, ако използвате, последвано от водата и оставете да къкри 8 минути, докато броколите омекнат.

ИЗДАВЕТЕ от огъня и смесете до гладка смес, след което се върнете обратно в тенджерата .

НАПРАВЕТЕ В 2 - 3 супени лъжици песто и подправете на вкус.

ПРАВЕТЕ пестото, като комбинирате всички съставки в кухненски робот или малък ръчен пасатор.

БЛЕНДЕТЕ, докато се смеси и наряза на ситно в зелена паста.

СЪХРАНЯВАЙТЕ в стъклен буркан до 1 седмица. можете да го използвате за супи, салата, риба и т.н.

Бележки и вдъхновение

УСИЛЕТЕ ПРОТЕИНА и сервирайте с малко омега 3 богата пушена сьомга отстрани или алтернативно добавете 2 супени лъжици КОЛАГЕН.