Управлявайте запека на детето си. Получете бързо облекчение с истински храни, като използвате стратегия за храна първо.

запек

Ако се справяте със запека на детето си, може би търсите бързо облекчение с подход, основан на храната.

Запекът при децата е разсейващ ... за всички. Вярвам, че най-добрият начин да започнете да го управлявате е като използвате истински храни. Като първата ви стратегия много деца и деца ще могат да преместват онези трудно преминаващи изпражнения и да се върнат към нормалното движение на червата (буквално и в преносен смисъл).

В тази статия ще говорим за запек, нормални движения на червата, защо децата получават запек и безопасни техники за използване като естествени лаксативи, храни за омекотяване на изпражненията и други природни средства.

Моето дете е запек?

Синът на Кейт се "разболява" веднага след закуска и точно преди да се качи на автобуса за училище. Нари мина сутрин, че той не се оплаква от болка в корема.

Кейт смяташе, че има непоносимост към лактоза, тъй като болките в корема изглежда се случваха, след като ядеше зърнени храни с мляко. Накрая го завела на лекар и бил направен ултразвук.

Той имаше хроничен запек.

Оказва се, че синът й се е опитвал да НЕ ходи през деня в училище. И той не отделяше време сутринта, за да отиде до тоалетната.

Когато дойде при мен, Кейт беше ясна, че не иска да облекчи запека на сина си. Искаше да знае дали може да използва естествени лаксативи за детето си и най-ефективните начини за бързо облекчаване на запека му.

По-конкретно, тя искаше да знае кои храни могат да помогнат на запека му. Просто казано: тя се интересуваше от естествените омекотители за изпражнения за деца.

И така, трябва да работим.

Насочихме се към стратегии за бързо облекчаване, включително промяна в диетата на сина й, за да въведе повече ориентирани към храната естествени лаксативи.

С допълнителна тренировка на червата синът на Кейт успя да се върне в курса.

Разпространение на запек при деца

Знаете ли, че около 3 до 5% от общите посещения на педиатрични кабинети се дължат на оплаквания от запек? Тридесет процента от всички направления за педиатрични гастроентеролози са за запек, според UptoDate.

Запекът е често срещан при децата и го виждам все повече в практиката си. Запекът се случва, когато дете (или възрастен) не е в състояние или има затруднения при преминаване на изпражненията.

Обикновено това се дължи на втвърдено изпражнение, което може да възникне по няколко причини, включително лоша диета, дехидратация, лекарства или медицински проблем.

Ще се съсредоточа върху истински хранителен подход (а не върху медицинския модел за управление на запек, включително омекотители за изпражненията), като използвам храни, които са естествени лаксативи.

[Ако детето ви има по-сериозен проблем с хроничен запек, може да се наложи комбинация от лекарства като стимулантни лаксативи и подходи на начина на живот, които трябва да бъдат обсъдени и ръководени от Вашия лекар.]

Първо, малко допълнителна информация.

Кои са нормалните движения на червата?

Ако детето ви преминава през червата веднъж или два пъти на ден, или дори до веднъж на 2-3 дни, без дискомфорт или болка, то се счита за нормално движение на червата.

Типични симптоми на запек при деца

Хората със запек имат няколко симптома. Следните трябва да ви предупреждават за запек, но те не винаги са ужасно очевидни:

Изпражнения, които са твърди и/или сухи и/или трудно или болезнени за преминаване

Много дни без изхождане

Зацапване (очевидна диария или изпражнения в бельото, наричани още енкопреза)

Лош апетит и хранене

Забележителни усилия за изхождане; детето ви всъщност може да се опитва да го задържи

Рим IV Диагностични критерии за хроничен запек

За да идентифицират обективно хроничния запек, здравните специалисти разглеждат диагностичните критерии на Рим IV, които са установени с експертен консенсус:

Вашето дете е страдало поне 3 месеца (и симптомите са започнали преди поне 6 месеца) с поне два от следните симптоми:

  • бучки или твърди изпражнения при повече от едно от четирите движения на червата
  • напрежение по време на тези движения
  • усещане, че има още изпражнения, но той не е в състояние да го премине
  • усещане за запушване, предотвратяващо преминаването на изпражненията
  • нуждаете се от помощ за отстраняване на изпражненията (ръчно извличане или стимулация)
  • по-малко от 3 спонтанни изхождания на седмица
  • редки случаи на разхлабени изпражнения (дори при използване на лаксативи)

Дали това е диария или енкопреза (замърсяване)?

Понякога запек децата имат диария, което може да бъде много объркващо за родителите. Често това се нарича енкопреза.

Енкопрезата се случва, когато изпражненията се задържат в чревния тракт и нарастват много големи, разтягайки ректума.

С течение на времето усещането, че трябва да отидете, може да се притъпи и детето ви може да не осъзнае, че трябва да премине изхождането.

Понякога течните изпражнения си проправят път около големия, твърд стол в ректума и изтичат навън в бельото. Често прилича на диария, но наистина е страничен ефект от значителен хроничен запек.

4 причини за детски запек

Има четири основни причини детето ви да е предразположено към запек. Те включват диета, болести, задържане и промени в начина на живот. Нека да разгледаме всеки един.

1. Яденето на храни, които причиняват запек

При кърмачетата запекът рядко е проблем, но може да се появи, когато започнете да давате на бебето твърда храна.

Бебешкият запек се дължи единствено на адаптирането на чревния тракт към храносмилането и обработката на по-сложна хранителна диета.

Добавянето на малко сок или повече вода към диетата може да помогне за улесняване на този преход, омекотяване на изпражненията и по-лесно преминаване. Трябваше да направя това с едно от моите деца, когато прехвърлихме кърмата на пълноценна диета.

При по-големите деца диетата често е виновникът на запек. Липсата на фибри и течности в диетата са две от най-честите грешки в диетата, водещи до запек.

Малкият запек може да се появи, когато децата са придирчиви и имат ограничена диета. Често малките деца спират да ядат зеленчуци. Те съдържат доста фибри и елиминирането им от диетата може да доведе до запек. Освен това, ако все още не сте въвели пълнозърнести храни, диетата на вашето дете може да е с ниско съдържание на фибри.

Храни, които причиняват запек като тези с малко фибри, включително млечни продукти, или твърде много преработени храни, може да не поддържат нормални движения на червата.

Освен това, когато децата не пият достатъчно вода в диетата (от течности и/или плодове и зеленчуци), това може да доведе до резервно копие.

2. Болестта може да прекъсне движенията на червата

Ниският прием на храна и течности, дължащ се на заболяване, може да отклони редовното движение на червата. За щастие това най-вероятно е временно.

Лекарствата също могат да причинят запек. Някои медицински състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, могат да направят децата по-склонни да имат запек.

3. Задържане на табуретка (опит да не отидете # 2)

Има много причини децата да задържат изпражненията си.

Страх от болка, свързан с преминаване на червата, желание да бъдете независими или да имате контрол върху посещенията на гърнето (често по време на малките деца), отвличане на вниманието, прекалено заета игра или страх да отидете в банята извън дома ( в училище, къща на приятел, лагер и т.н.) са всички причини.

Спирането може да доведе до запек и дори може да допринесе за енкопреза.

4. Промени в рутината, околната среда или добавения стрес

Преместването, започването на ново училище, възобновяването на училище, пътуването или трудните връзки са само част от ежедневните събития, които могат да отблъснат някои деца от нормалния им начин на изправяне.

Ако запекът не се лекува, той може да се влоши, което ще доведе до необходимост от редовни лекарства или клизма за премахване на изпражненията и облекчаване на запека.

Естествени средства: Използване на истински храни за бързо облекчение

Целта на лечението на запек е да го облекчи и възстанови нормалните модели на изпражнения. Има няколко начина за лечение на запек по естествен път. Използваният метод ще зависи от възрастта на детето ви и колко сериозен е проблемът.

Първо и най-важното, предлагам ви да опитате да използвате естествени лаксативи, идващи от храната. Установяването на здравословна диета и начин на живот ще подпомогне редовността на детето ви. Всъщност това ще помогне на всяко дете със запек.

При тежки случаи на хроничен запек могат да се предписват лекарства за „почистване“ на чревния тракт на детето ви.

Някои лекарства омекотяват изпражненията. Те са известни като омекотители за изпражненията (като Miralax, стимулиращо слабително средство). Други лекарства помагат за изчистването на изпражненията (клизма).

Винаги трябва да се консултирате с вашия педиатър, преди да дадете на детето си омекотители за изпражнения или клизми без рецепта.

Разбиране на фибрите и запека

Вероятно вече знаете, че диетата с високо съдържание на фибри, която включва неразтворими и разтворими фибри, е от ключово значение за поддържането на нормалната работа на храносмилателната система.

Това улеснява изпражненията на детето ви.

Какво е неразтворимо влакно?

Неразтворимите влакна са източници на влакна, които не се разтварят във вода. Те добавят насипно състояние към изпражненията на вашето дете, като пшенични трици и зеленчуци.

Какво е разтворими фибри?

Разтворимите фибри се разтварят във вода. Те помагат за понижаване на холестерола и поддържат нормалните нива на кръвната захар. Храни като овес, ечемик и плодове са източници на разтворими фибри.

Фибрите добавят насипно състояние и извличат вода в изпражненията, правейки го по-мек и му помагат да се придвижва през червата.

Въпреки това, пълненето на диетата на детето ви с фибри може да не винаги работи първоначално.

Добавените фибри могат да добавят прекалено много към изпражненията, като разтягат ректума и дебелото черво и пречат на чувството, че трябва да отидат, особено при деца, които са склонни да задържат изпражненията си.

Детето ви трябва да пие достатъчно вода, особено когато добавя повече фибри към диетата си. Упражненията са полезни и за детето, което се бори със запек.

Предупреждение: Ако детето ви е „запушено“, допълнителните фибри, съчетани с лош прием на вода и течности, могат да доведат до удар. Това влошава запека и блокира чревния тракт. В тази ситуация може да е необходима клизма, затова се консултирайте с вашия педиатър.

Колко влакна се нуждаят от децата?

Ето едно бързо и мръсно изчисление, за да определите колко фибри трябва да получава детето ви - като минимум - всеки ден:

Възраст + 5 грама фибри = общо дневни фибри

И така, 2-годишно дете ще се нуждае от 7 грама фибри на ден; 8-годишно дете ще се нуждае от 13 грама фибри на ден.

Други насоки са както следва:

14 грама фибри на 1000 калории

И още други насоки:

  • Децата от 1 до 3 години трябва да получават около 19 g фибри всеки ден
  • Децата от 4 до 8 години трябва да получават около 25 g фибри всеки ден
  • 9 до 13 годишните момичета трябва да получават около 26 g фибри всеки ден
  • 9 до 13-годишните момчета трябва да получават около 31 g фибри всеки ден
  • 14 до 18 годишните момичета трябва да получават около 26 g фибри всеки ден
  • 14 до 18 годишните момчета трябва да получават около 38 g фибри всеки ден

Лесни съвети за управление на запек с диетичен план

  1. Насочете се към пет порции плодове и зеленчуци, подходящи за възрастта всеки ден - това ще даде фибри и вода заедно.
  2. Често сервирайте плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, оставяйки кожата включена (сини сливи, сливи, плодове, боб, кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол).
  3. Сменете рафинираните зърна като бял хляб и бели тестени изделия с пълнозърнести версии като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пълнозърнести макарони и богати на фибри зърнени храни.
  4. Добавете фасул към вашите ястия като бъбреци, черен или боб.
  5. Уверете се, че детето ви пие достатъчно вода всеки ден и допълнителна чаша или две няма да навреди.

Истински храни като естествени лаксативи за деца с запек

Няколко храни действат като естествени лаксативи за деца. Простото добавяне на някои от тези храни към диетата на вашето дете може да помогне за облекчаване на запека. Много от тези храни са лесни за намиране в хранителния магазин.

1. Крушов нектар

Плодовите нектари се различават от плодовите сокове. Соковете, които са етикетирани като 100% плодов сок, са точно това - 100% сок.

От друга страна, нектарите могат да съдържат добавена захар или добавки на други сокове.

Поради това нектарите имат по-високо осмотично натоварване, увеличавайки количеството вода в червата и помагайки за стимулиране на движението на червата.

Предлагам това като бързо домашно лекарство за всички мои семейства, които се справят с хроничен запек. Виждал съм как работи при деца, които са неподвижни поради медицинско състояние като церебрална парализа или забавяне на развитието или друго ограничение на мобилността.

Съвет: Загрейте нектара за допълнителен потенциал за движение.

2. Плодове

Семената върху плодове като ягоди добавят груби и груби храни в изпражненията.

3. Череши или кайсии

Тези плодове са богати на фибри. Кайсиите съдържат и сорбитол, който може да има естествен слабителен ефект.

4. Семена

Сусам, мак, лен и чиа са някои примери за семена. Те добавят удари фибри към храната.

Добавете ги към зърнените култури или ги смелете в мелница за кафе на зърна и ги смесете в горещи зърнени храни, като овесени ядки. Наслойте върху студени зърнени храни или кисело мляко с високо съдържание на фибри.

5. Сини сливи

Използвах това с първото си дете! Добавях по унция сок от сини сливи към нейната формула всеки ден, докато преминавахме към твърда храна, само за да продължат нещата да се движат.

Използвайте пюре от сини сливи или сок от сини сливи - и двете са с високо съдържание на фибри.

Знаете ли, че 1 чаша сок от сини сливи съдържа около 3 грама фибри?

6. Меласа

Сиропът от меласа е добър източник на магнезий, който може да действа като стимулант на червата. Смесете малко меласа в смутита и люта зърнена закуска.

7. Фасул и леща

Знаете, че те са богати на фибри, сега просто трябва да разберете как да ги работите в диетата на детето си!

Опитайте да включите боб и леща в салати, супи, кесадили и боб.

8. Пълнозърнести храни

Можете да намерите пълнозърнести храни в много храни: овесени ядки, ечемик, киноа, студени зърнени храни, хляб, бисквити и други. Започнете да прехвърляте рафинираните си зърна към пълнозърнести храни за допълнителни фибри.

9. Хляб и зърнени храни

Не сте сигурни кои зърнени култури да купите? Имам статия за това, което считам за 17-те най-добри зърнени култури за деца - те са зърнени храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар.

Не забравяйте да погледнете размера на порцията! Насочете се към поне 2 грама фибри на порция.

10. Сушени плодове

Стафидите са забележителни, тъй като имат винена киселина.

Изследователите са открили, че една малка кутия стафиди на ден помага за увеличаване на времето за преминаване в червата (в превод: съдържанието на червата пътува по-бързо през червата).

11. Ядки

Влакнести и приказни. Ако детето ви не е алергично, копайте! Винаги предлагайте подходящи за възрастта форми на ядки, особено на по-малки деца.

Трябва ли детето ми да използва добавка с влакна?

Много родители питат дали добавките с фибри биха били полезни за детето им. А за някои деца те могат да бъдат.

Примери са BeneFiber и Metamucil. Важно е обаче да знаете, че всяка добавка с фибри може да влоши запека. Те може да са дехидратиращи, потенциално насърчаващи запек.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги използвате.

Други омекотители за изпражнения на хранителна основа за деца

В допълнение към истинските източници на храна има и други съображения за начина на живот и храна, които помагат на детето ви да облекчи запека.

Добра старомодна вода

Децата трябва да пият достатъчно вода и да консумират много други източници на течност, като сочни плодове и супи. Внимавайте обаче за съдържанието на захар в напитките!

Ментов чай

Ако детето ви е готово да пие горещ чай, може би ментов чай ​​би му помогнал. Известно е, че ментолът отпуска мускулите. Целият стомашно-чревен тракт е един дълъг мускул!

Предупреждение: Чай от сена за деца

Билковите препарати от сена като чай от сена не са регулирани от FDA или доказано безопасни за деца. Те могат да бъдат замърсени и вредни за вашето дете.

Сена се намира под формата на таблетки или сироп, като Ex-Lax или Senekot, и може да се използва при деца, които имат енкопреза.

Използвайте това САМО под ръководството на Вашия лекар.

Добри ли са пробиотиците за деца със запек?

Има малко доказателства в полза на пробиотиците като лек за запек, но анекдотично съм чувал от пациенти, че може да помогне за омекотяване и регулиране на дефекацията.

Имаме нужда от повече изследвания в тази област.

Правят ли млечните продукти причина за запек?

Премахването на млечни продукти може да помогне за облекчаване на запека на детето.

Предлагам да опитате това в продължение на две седмици и ако забележите подобрение, продължете диета без млечни продукти.

Ще трябва да замените обогатен заместител без млечни продукти, като соево мляко, така че детето ви да получи добър източник на калций и витамин D.

Не забравяйте да намалите млякото, ако детето ви пие много.

Две до три чаши млечни продукти на ден са достатъчни (това е 16 - 24 унции на ден) и повече от това може да допринесе за запек.

Дали детето ви се бори със запек?

Нуждаете се от повече помощ за деца запек и бързо облекчение?

Предотвратяването на запек е ключът към избягването на този проблем и това започва със здравословна диета. Моята програма, The Nourished Child Blueprint, ви помага да създадете хранителна система, която е здравословна и пълна с фибри.

И накрая, не забравяйте да държите под око крайната цел: Отглеждане на здрав ядещ. Ето какво трябва да знаете, ако наистина искате да отгледате здравословен ядещ.

Оригинална публикация 2016 | Актуализирано през септември 2020 г.