С настъпването на DDFTC, таблоидът на Gulf News! поглежда как играчите поддържат форма

тенисистите

16:51, 25 февруари 2019 г.

Най-добрите тенисисти по дефиниция са основите на фитнеса и издръжливостта. Замисляли ли сте се някога как смесват нещата, за да изградят силата си? Те не разчитат на вдигане на ракетата и топката, удряне извън корта.

Докато безмитното първенство по тенис в Дубай започва с мачове, таблоидът на Gulf News! разглежда фитнес навиците на тенисистите, които надхвърлят професионалната им игра .

Кей Нишикори

Когато той не играе тенис, ще видите японската тенис суперзвезда да се наслаждава на игра на голф. Според статия в Daily Mail той тренира много и във фитнеса.

„Първо, трябва да си наистина силен. Особено ако сте азиатки, трябва да тренирате много във фитнеса. Физически трябва да си силен. Иначе като мен и в миналото получих много контузии, играейки срещу онези големи момчета с много сила. Прекарвах много време във фитнеса. Също така психически трябва да сте наистина силни, вярвайте в себе си. Не е лесно за повечето азиатци, мъдро, “каза Нишикори в това интервю.

Прочетете още

Що се отнася до храната, той се опитва да има „добър баланс“.

„Опитвам се да ям добър баланс - много въглехидрати преди мача, също зеленчуци, много плодове. Но всъщност не подчертавам много. Понякога ям каквото искам. Опитвам се да се храня просто и добре “, каза Нишикори в интервю за CNN.

Роджър Федерер

Издръжливостта му е ненадмината на тенис корт и той има своята строга фитнес рутина, за да благодари за това. Според доклад, публикуван на optimumtennis.net, фитнес режимът на Федерер включва комбинация от упражнения за укрепване на сърцевината и краката. Той редува между прескачане на въжета и тренировки за укрепване на ядрото. Той започва с минута прескачане, последвано от дъска за 30 секунди и след това планински катерачи, които включват изтегляне на всеки крак под и през тялото ви, докато оставате в позиция на дъска.

Той също така прави поредица от странични удари, хрускания и движения, които ангажират сърцевината му. Той също така е добър в разбъркването на лечебна топка, заедно с конусни тренировки, което вижда Федерер да прави зигзагообразно движение около всеки конус, докато размахва ударите си от форхенд и бекхенд. Той също е фен на удрянето и отскачането, когато има някой да му хвърля топки и той трябва да опита да ги върне без втори отскок. Той също така се радва на обучение с висок интензитет (HIIT). Преди всеки мач Федерер обича да яде чиния с паста с лек сос.

Карен Хачанов

Когато не убива опонентите си на тенис корта, той упражнява умствените си мускули и памет. През свободното си време той обича да играе шах и да чете класически римски романи. Той също така учи на дистанция за степен по физическо възпитание в Московския университет.

„Образованието винаги е важно и след като завърших гимназия, се опитах да уча в университета, доколкото мога. Сега уча онлайн. И аз обичам да играя шах. Това е едно от любимите ми хобита. Също така обичам да чета класически римски романи “, каза той, цитиран на www.atptour.com. Според доклад, публикуван в telegraph.co.uk Качанов обича да играе шах с други тенисисти по време на турнири.

„Играя с други играчи, понякога с [колегата руснак Андрей] Рубльов, ако сме заедно на турнири.“

Стефанос Циципас

Далеч от корта, хобитата на този гръцки играч включват баскетбол, плуване в морето и развиване на играта му в Падел, спорт с ракета. Той също е много активен далеч от съда в социалните медии, с много остроумни коментари.

„Харесва ми да публикувам възможно най-много за живота си и за това, което се случва около мен“, заявява технически разбиращият Циципас в интервю, публикувано на nextgenatpfinals.com.

„Харесва ми да споделям мислите си в социалните медии с верни фенове. Мисля, че е интересен животът на спортист, тенисист. " Той също е асо във влоговете. Тъй като спортът му включва много пътувания, той обича да снима свои собствени видео блогове, които документират преживяванията му в различни градове по време на игрите му. Tsitsipas за пръв път започна да се занимава с влогове по време на US Open през 2017 г.

Новак Джокович

Той е защитник на тялото постоянно да е в движение. Освен че прави динамични разтягания като джогинг на място, той гравитира към използването на пяна с валяк, за да разхлаби съединителните тъкани около мускулите си и да намали сковаността. Неговите ходове включват холенковата ролка, глутетовата ролка, телетата и долната част на гърба. Той също е ентусиаст по йога и е фен на позата надолу и поза на кобра. Известно е също, че прави махове с гиря като част от стриктната си рутинна тренировка, изпълнена с динамични разтягания. Джокович също прекарва по-голямата част от престоя си в яйцевидна барокамера. Шушулката, която не е евтина, симулира енергични упражнения, които ви помагат да се възстановите по-бързо от интензивни тренировки и добавя богати на кислород кръвни клетки в тялото, като същевременно изхвърля млечната киселина и други отпадъчни продукти, естествено произведени по време на тренировки.

Джокович е и момченцето за безглутенова диета и той приема физическата си форма толкова сериозно, че дори е написал книга „Serve to Win: 14-дневният план за безглутенови физически и психически постижения“. Там има седмични менюта, съвети за оптимално храносмилане и рецепти.