Синдромът на раздразнените черва може да причини редица симптоми, включително диария. Научете как да управлявате честата диария, причинена от IBS.

може помогне

Епизодите на диария, причинени от синдром на раздразнените черва (IBS), изглежда винаги стачкуват в най-неподходящото време.

Неизменно, в момента, в който сте далеч от банята, по средата на важна бизнес среща или излизане на среща, този познат тътен започва в червата ви и трябва спешно да намерите баня. Може би стресът от онези неудобни времена и страхът от IBS епизод са част от това, което кара диарията да удари точно в този момент - или може би е свързано с нещо във вашата диета.

Ако живеете с IBS с преобладаваща диария, има начини да управлявате симптомите си.

Какво причинява IBS диария?

IBS може да причини редица различни симптоми, включително диария, запек, коремна болка, спазми и газове. Тези симптоми могат да се появят поотделно, заедно или да се редуват. Хората, чийто първичен симптом на IBS е диария - внезапна, спешна нужда от движение на червата, което води до разхлабени и воднисти изпражнения - имат така наречения IBS с преобладаваща диария или IBS-D.

Лекарите не разбират какво причинява диария при пациенти с IBS, но някои хора забелязват, че диарията настъпва, когато се чувстват стресирани или притеснени. Други забелязват модел на диария след някои храни, като млечни продукти.

"По принцип [пациентите с IBS] трябва да проверят дали има някакви хранителни задействания, които влошават диарията. Ако млечните продукти са склонни да влошават или предизвикват симптомите си, те може да имат свързана с непоносимост към лактоза и затова млечните продукти трябва да се избягват", казва Норман Гилински, д-р, гастроентеролог и професор по медицина в отдела за храносмилателни заболявания в университета в Синсинати в Охайо.

Все повече доказателства предполагат, че FODMAP или ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли също могат да бъдат виновници. Тези храни водят до увеличен обем течност и газове както в тънките, така и в дебелото черво, което води до GI дистрес като коремна болка, подуване на корема и газове. Избягването на храни с високо съдържание на FODMAP може да помогне за облекчаване на симптомите на IBS.

Храните с високо съдържание на FODMAP, които могат да предизвикат IBS, включват:

  • Плодове като ябълки, праскови, круши и диня
  • Зеленчуци, включително лук, чесън, цвекло и брюкселско зеле
  • Зърна като ечемик, пшеница и ръж
  • Млечни
  • Бобови растения
  • Изкуствени подсладители

Ако забележите, че вашите епизоди на диария изглежда винаги се случват около стресови ситуации, стресът, който тялото ви чувства, може да е това, което кара червата ви да реагират.

"Ако те разпознаят, че определени стресови ситуации ще доведат до диария - и ние не можем да избегнем стреса в това, което правим в наши дни - може да е разумно да вземат Имодиум преди време. Ако някой ще участва в среща, която може да бъде стресиращ и знае, че има вероятност да има диария и спазми, антидиарейното средство преди време може да бъде много полезно ", казва д-р Гилински.

7 начина за управление на IBS диария

Без значение каква е причината за вашия IBS, има начини да управлявате симптомите си, за да не го прекъсвате веднъж, два пъти или 10 пъти на ден. Ето няколко предложения, които да ви помогнат да се справите с диарията, причинена от IBS:

  1. Вземете фибри.Добавките за хапчета с влакна или прахообразна смес, която съдържа псилиум (като Metamucil) може да помогне на някои хора с IBS да контролират диарията си. „Някои хора могат да използват препарат от фибри, който някои хора намират за полезен за свързване и увеличаване на по-голямата част от изпражненията за тези, които имат диария“, препоръчва Гилински. Той също така отбелязва, че фибрите са по-склонни да бъдат ефективни при тези, които изпитват диария, свързана със стреса.
  2. Вземете антидиарейно средство. Опитайте да вземете антидиарейно лекарство без рецепта, като Imodium (лоперамид), както предлага Gilinsky. Ако се появи ситуация, поради която сте изнервени, опитайте доза лекарство преди време, за да видите дали това ще уталожи стомаха ви.
  3. Избягвайте задействащите храни. Ако забележите, че млечните продукти ви карат в банята, изключете ги от диетата си - особено преди събитие или дейност, при която не можете да бъдете прекъснати. Някои други често срещани причини за диария включват пържени и мазни храни, шоколад, кофеин, изкуствени подсладители като сорбитол и газирани напитки.
  4. Яжте храни, които могат да помогнат за втвърдяване на изпражненията. Включете храни като банани, ориз, пълнозърнест хляб и други пълнозърнести продукти във вашата диета. Тези "обемисти" храни могат да помогнат за облекчаване на диарията, ако ги ядете редовно.
  5. Управлявайте стреса. Стресът е невъзможно да се избегне, но може да се управлява по различни начини. Упражнението е чудесно средство за облекчаване на стреса - особено видове, които позволяват фокус и медитация, като йога. Дори само разходката или разходката с колело или бягане може да ви помогне да отпуснете ума и тялото си. Техниките за дълбоко дишане и медитацията също са добри методи за управление на стреса и насърчаване на релаксацията.
  6. Опитайте терапия.Доказано е, че хипнотерапията и когнитивно-поведенческата терапия помагат на някои хора да се справят с диария, причинена от IBS. Тези методи работят за контролиране на страховете и промяна на начина, по който мислите за болестта си, за да предотвратите реакцията на тялото с диария.
  7. Попитайте Вашия лекар за лекарства. Спазмолитичните лекарства, антидепресантите и други лекарства могат да предложат на някои пациенти с IBS облекчение от диарията.

Има много различни начини да се опитате да контролирате диарията си, причинена от IBS. Може да отнеме известно време и комбинация от методи, но продължете да опитвате. Не е нужно да прекарвате живота си близо до баня - просто трябва да разберете какво работи за вашето тяло.