Крампи на убийствен период, безкрайно кървене (което ви кара да искате да изтръгнете матката си) и луд апетит е нещо, с което всички сме преговаряли в по-голямата част от живота на възрастните. Оказва се, че като се отдадеш на онези гладни нежелани храни и посягаш към парчето вкусно гореща пица, което ДЯВОЛЪТ на тялото ИСКВА, всъщност е лошо за теб? Кой знаеше (да, човешкото тяло е 80% от злото и 20% от сиренето)

какво

И така, тук е нашият скромен опит да успокоим демона на периода и да изпитаме относително безболезнен период без стрес следващия месец. Предлагаме ви списък със супер храни, които да захранвате през периода си.

1. Черен шоколад

Разбира се, шоколадът прави списъка! Това е вашата лека закуска, когато се появи желанието за нездравословна храна. Силното желание да се консумират огромни количества захар по време на менструация е обща черта, която всички жени споделят. Уверете се, че посягате към бар с над 70% какао, съдържанието на магнезий помага много за успокояване и отпускане на мускулите.

2. Адрак чай

Това е нещо, в което абсолютно се кълна, когато спазмите достигнат 10 по скалата на болката и изглежда, че коремът ви стиска и задушава червата.

Сварете 2-инчово парче джинджифил (счукан), 1 чаена лъжичка саунф и 3-4 шушулки кардамон в около 1 чаша вода. Добавете 1 супена лъжица чаени листа, оставете да къкри 1-2 минути и след това добавете мляко + захар (желани количества). Отпийте от тази магическа отвара бавно и стабилно, за да облекчите тези спазми.

3. Фъстъчено масло

Кой каза, че премахването на периодичните лагери означава здравословно хранене? Вземете тази лъжица и се захващайте. Фъстъченото масло съдържа големи количества витамин Е - прекрасен елемент, който помага при възпаления и спазми.

4. Канела

Канелата съдържа противовъзпалителни и спазмолитични свойства, което означава, че може да се използва за облекчаване на менструалните спазми. Опитайте да го поръсите с чай, овес или някои печени зеленчуци. Всъщност просто го опитайте в купичка гореща далия, подсладена по желание на сърцето ви (кафява захар, надничане). Намерете рецептата тук.

5. Вода

Като се има предвид факта, че в основата си сме направени от вода и е важно тялото ви да функционира по всички възможни начини, хидратацията е очевидният отговор. Надолу, колкото можете във всеки един ден, за да се чувствате като собственик на нова и подобрена матка.

6. Зеленолистни зеленчуци

Да, това може да е болка в дупето, но спанакът, банята и арби кетът съдържат високи нива на магнезий против спазми, в допълнение към витамин А, С и Е, доказано помага за облекчаване на симптомите на ПМС.

#SpoonSuggests че печете листа от спанак с парче масло, сол, черен пипер и малко счукан чесън в гореща фурна при 175 ° С за 10 минути хрупкав спанак чипстози вкус е най-добре поръсен с чаат масала и изстискване на вар.

7. Ананас

Сочните, сладки и чудесно лепкави парченца ананас са най-доброто решение. Те не само помагат за мускулна релаксация, но и имат допълнителния чар да бъдат така необходимият духовен бустер на месеца.

8. Дахи/Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Пробиотичното кисело мляко съдържа приятелски бактерии (Flashback: 7 клас уроци по биология), които помагат да се противопоставят на подуване. Освен това, проучванията показват, че калцият е чудесно средство за облекчаване на болката. Закуската за страшния период вече е подредена.

PS: Киселото мляко за закуска е непълно без плодове и ядки!

9. Орехи

Времето на евтината китайска, грозно-флорална, гел-базова, опасна за живота торба с гореща вода вече официално отмина. Пазете една купичка с тях до себе си и оставете Омега-3 да си свърши работата.

10. Звънец чушки

Всички чушки са богати на фибри и имат високо съдържание на вода, което помага в борбата с подуване на корема, спазми и дори газове. Съдържащи високи нива на калий, чушките помагат в борбата с подпухналостта, причинена от натрий в храната, която ядем. Сандвич с колбаси и чушки, всеки?

11. Риба

Изберете по-леки варианти като камбала, сьомга и скумрия, които съдържат високи нива както на магнезий, така и на омега-3 мастни киселини. Следващия път, когато ударите супермаркета, не забравяйте да вземете добра сьомга за старомодна рибна нощ Tikka!

12. Босилек/Тулси ке пате

В крайна сметка може да се влюбите в тази билка. Босилекът съдържа кофеинова киселина, която е естествено болкоуспокояващо средство за борба с болката, свързана с менструацията. Решете се, за да направите това песто от орехово-босилек, което съчетава силата на двете суперхрани и вкусовете, абсолютно смазващи някои макаронени изделия или печени зеленчуци.

Обещаваме ви, постоянната консумация на тези хранителни продукти ще ви отведе до златната ера, в която началото на периода боли малко по-малко, което ги прави почти поносими, ПОЧТИ.

И тук има точно представяне на това как се чувстваме всички в последния ден на това адско пътуване.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.