фитнес

Емилия Кларк има горещ бод! Шантавата, шантава и блестяща усмивка актриса завинаги направи белег, изобразявайки Khaleesi, Майката на драконите, в хитовото предаване на HBO, Game of Thrones. Нейният послушен характер процъфтяваше в свиреп воин през сезоните. И за да изглежда частта, тя трябва да поддържа фигурата си. Но Емилия със сигурност не прави модни диети и не се побърква във фитнеса. Искате ли да знаете как тя поддържа форма и сила? Продължавай да четеш.

Диета на Емилия Кларк

Личният треньор на Емилия Кларк, Джеймс Дюйган, изля тайните на диетата на тази дребна актриса. Duigan е добре познат треньор на знаменитости. Той и съпругата му Кристиян Дюйгън излязоха с философията „Чисто и постно“ още през 2009 г. Те също така са написали шест бестселъра, като скорошната е „Чиста и постна за цял живот“ - „Готварската книга“. Тази перфектна фитнес двойка притежава и марката за фитнес облекло, Bodyism. В книгата Джеймс споменава, че неговата чиста и постна философия помага да се постави тялото в „перфектното състояние - изчистено от угояване токсини и постно в резултат на подхранваща диета и редовни упражнения“. И това води до „добра комбинация от извити, тънки и здравословни, не страшно усъвършенствани или слаби.“ А чистата храна би означавала пълноценни храни като зеленчуци, плодове, постни протеини, пълномаслени млечни продукти, здравословни мазнини, билки и подправки.

В продължение на много години Джеймс тренира Емилия и се застъпва за здравословното хранене. В интервю той каза: „Единственото, което работи, е балансът. Минутата, в която започнете да претегляте храната си, да броите килоджаулите си или да се биете, за да излезете на вечеря, всичко свърши. " Той също така подчертава факта, че за да се случи всяка физическа трансформация, трябва да имате правилното мислене. Искането на тънко тяло бързо и прибягването до нездравословни диетични практики може да навреди на тялото. Той също така казва да не се бори с апетита. Емилия има право да яде всичко, което пожелае, но умерено. Вероятно това е причината Емилия да публикува в своя Instagram по време на пускането на последната книга на Джеймс Дуйган „Позволете ми да представя ключа за моята много щастлива кухня. Тази книга. И този пич го написа. "

Точки за внасяне

  • Консумирайте цели храни.
  • Избягвайте твърде много боклуци и храни за угояване.
  • Контролирайте порции.
  • Имайте правилното мислене, за да живеете здравословно.
  • Следвайте съвета на Дюйган: „Няма конкретно„ яжте това или изрежете това “- всички са толкова различни отвътре, колкото и отвън. Така че става въпрос за настройка в себе си и намиране на това, което работи за вас като личност. "

Сега да преминем към тренировъчната програма на Емилия Кларк.

Тренировка на Емилия Кларк

Както споменах преди, Емилия не го изпотява във фитнеса с часове. Но тя трябва да се поддържа във форма, за да може да издържи дългите часове на снимане на гърба на гигантска човешка форма, подобна на бик, която се превръща в дракон с магията на специалните ефекти. Тя тренира 3-4 дни в седмицата и тъй като винаги е в движение, обича тренировките с телесно тегло и TRX лентовите тренировки. Упражнения като лицеви опори, клекове, репери и дъски помагат за изграждане на основната сила, подобряване на стойката и тонизиране на тялото. TRX лентите за съпротивление са преносими и тя ги носи навсякъде, където отиде. Те й дават дозата силови тренировки и й помагат да поддържа форма.

Джеймс Дуйгън казва: „Отплатата от упражненията е да ви зареди с енергия и да ви накара да се чувствате добре. Не искате да се влачите от клас с възпалено коляно, за какво? Дори не работи, забавя реакцията на тялото ви. Нека просто кажем заради аргумента, че някой иска да отслабне, най-добрият начин да направите това е да се съсредоточите върху здравето си и да се грижите за тялото си, а не да наказвате и да работите срещу него, защото тялото ви ще се забави и ще се задържи. " Така че, ако искате да имате здраво и здраво тяло, действайте разумно. Правете тренировките, които ви подхождат. Ако вдигането на тежести не е вашето нещо, тогава се занимавайте с плуване, танци, бягане, скално катерене, кикбокс и др.

Точки за внасяне

  • Упражнявайте се поне 3 дни в седмицата.
  • Правете кардио и силови тренировки.
  • Изберете тренировки, които ви интересуват.
  • Избягвайте да се наранявате.

Сега е съвсем ясно, че под мъдрите думи и ръководството на Джеймс Дуйган Емилия Кларк продължава да бъде в добра форма и здрава. И ако следвате съветите му, можете също да се върнете във форма. Но ето последният съвет от Джеймс Дуйган, който трябва да чуете.

Емилия Кларк Съвети за треньор за тяло

  • Поддържайте храната си проста и балансирана - Обикновената храна е най-добрата храна. Избягвайте преработените храни, рафинираната захар и брашно, нездравословните мазнини и нездравословната храна. Консумирайте много цветни зеленчуци, плодове, яйца, пилешки гърди, риба, тофу, гъби, леща и боб, зехтин, ядки, семена, билки и подправки.
  • Правете смесена тренировка - Кардио и силовите тренировки ще ви помогнат да загубите излишния флаб и да изградите мускули. Трябва също да включите йога и пилатес във вашата фитнес рутина, за да придадете на тялото си стройна и силна външност.
  • Имайте правилното мислене - Както казва Дуйган, здраво тяло започва с правилното мислене. В интервю за Daily Mail той каза: „Сега има нова порода вълци в овчи кожи. Йогите. Те казват „Правя йога и вдигам тежести и всичко е свързано с овластяване и феминизъм“. Но всъщност всяка тяхна снимка е в бикини, показващи дупето им, или с йога панталони в сексуална позиция. Наистина се бърка в главите на хората и хората трябва да се справят с това. "
  • Насладете се на мамящо ястие, ако сте го спечелили - Дуйган казва, че тортата с фъстъчено масло и киселото мляко без млечни продукти, плодовете и бадемите са най-любимите му, когато става въпрос за отдаване на храна. Въпреки това, можете да консумирате 500 калории допълнително в деня си на измама, ако сте го спечелили. И можете да го спечелите, като консумирате балансирана диета и тренирате.

Ето го - тайната на Емилия Кларк за страхотно тяло. Следвайте съветите на треньора й Джеймс Дуйган и ще започнете да изпитвате предимствата на здравословния начин на живот. И да изглеждаш добре е част от него. Опитайте и накарайте някои очи да изскочат. Наздраве!