Вярвате или не, само три месеца след като Мила Кунис роди красивото си момченце Уайът с Аштън Къчър, тя бе видяна да спортува с тяло, което би съперничило на вида тяло, което имаше преди бебето! Само за три месеца тази вкусна-муми-актриса не само се върна в тесните си дънки, но и отслабна с над 25 килограма.

тренировка

Въпросът е, разбира се, как го е направила?

Е, на първо място, тя се хранеше здравословно през цялата си бременност и поддържаше редовни леки упражнения, така че в действителност тя натрупа само около 25 килограма тегло през цялата дължина. Това всъщност е чудесен съвет да поддържате себе си в здрава форма, здрави и активни през цялата бременност - казва се, че впоследствие прави още по-лесно отслабването на бебето, но очевидно може да допринесе и за много по-лесно и по-малко болезнено раждане! Всяко малко помага, предполагам!

Мила Кунис - След като е отслабнала бебето!

Връщайки се към самата Мила и нека да започнем с важната част - нейната тренировка!

По време на бременността си Мила не спираше да тренира с ниско въздействие като йога и леки въртящи се часове, но след като роди бебето и отново се върна до някакво „нормално“, тя се върна обратно във фитнеса, за да ускори темпото. Колкото по-скоро се опитате да върнете живота си отново след бебето си, толкова по-лесно ще го намерите. По всякакъв начин се улеснявайте, но не забравяйте, че в даден момент трябва да се върнете към редовна тренировка.

Точно както прави Мила, когато детето ви дреме, трябва да се възползвате максимално от него. За нея са тридесет минути сутрин, за да прави ежедневната си йога, докато Уайът улавя някои zzz, а когато вашият заспи в средата на следобеда, няма нищо лошо в това да грабнете топка за чайник и да дадете на основните си мускули малко тренировка или вземете йога подложката си и освободете място в хола пред тези видеоклипове с уроци в Youtube. Всичко е да се възползвате от възможностите, когато можете. И така, защо не сте?

Защо не вземете новото си бебе със себе си, когато тренирате? Можете да се излетите за красива следобедна разходка в парка. Редуването на столчето на колата на всеки пет минути или около това ще ви даде страхотна тренировка, или бихте могли да обмислите да носите детето си в слинг и да държите корема си, за да опитате да работите с тази основна сила. Тогава ще убиете две птици с един камък и целият този чист въздух непременно ще изкара сладкото хлапе за час-два, щом се приберете вкъщи, като ви дава достатъчно време да се поглезите с награда! 😉

Чрез увеличаване на нивата на упражнения и включването на сина си в тренировките, Мила върши чудесна работа, но не само това само ще ви помогне да върнете тялото преди бебето само за шест месеца. Ще трябва да има няколко диетични ощипвания, за да сте сигурни, че ще получите нещата точно както трябва, и само едно от нещата, които Мила откри, беше, че въглехидратите я издухаха. Вместо да намали изцяло въглехидратите, тя се придържа към нисковъглехидратната схема на хранене и увеличи приема на пресните си плодове и листни зеленчуци, за да й даде повече енергия и да подобри имунната си система в момент, в който най-много се нуждаеше от нея.

Богатите на въглехидрати храни са чудесни за хранене в началото на деня - можете да изгорите тази краткосрочна енергия през целия ден. Когато вечеряте, пълна с въглехидрати, крайният ефект обаче не е същият. Тялото няма достатъчно време да го изгори и когато заспите, всичко просто се настанява на различни места около храносмилателната ви система. Това води до подуване на корема, неравномерно движение на червата, а тялото се задържа на излишни продукти много по-дълго, отколкото е необходимо. Преминавайки към повече плодове и зеленчуци в диетата си, може да откриете, че имате разстроен стомах за няколко дни. Трябва просто да преминете през този доста труден етап, защото това е естественият начин за детоксикация на тялото ви! Ще бъдете изумени от килограмите, които ще отслабнете, само като се храните добре за няколко дни и изчистите вътрешността си добре!