Думата „диета“ е много омърсена като набор от правила за хранене, които напомнят за визии за глад, скучна храна и оскъдност на десерти.

обичате

Но няма нужда да вярваме на такива митични приказки. Правилната диета, която ще ви помогне да свалите тези килограми и да станете здрави, е тази, която балансира всички макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати, като същевременно ви осигурява достатъчно микроелементи като витамини и минерали. Днес ви предлагаме пет прегледа на диетите - пет диети, за които може би сте чели, смятате, че са достойни, изпробвани и след това се провалят. Или изпробвани и обичани. Но правилно ли го направихте? Разберете с помощта на тези прегледи на диетите - диета ли е от ада или диета, която обичате!

Диетата Шангри-Ла
Основната теория зад диетата за отслабване на Shangri-La е, че тялото ни има „зададена точка“, която може да бъде намалена до по-ниско тегло чрез консумация на малки количества обикновен зехтин и захаросана вода между храненията. Диетата Shangri-La се състои от нежни и ниско вкусни храни, които ни привличат много малко. Това, съчетано с 300 калории под формата на лек зехтин или захарна вода, приемана между храненията, гарантира, че тялото успокоява апетита. Това би накарало човек да яде по-малко и да отслабва, поддържайки ума и апетита под контрол.

Диетата Gene-Smart
Gene Smart Diet се основава на принципа, че тайната за контрол на теглото или намаляване на риска от заболявания се крие в работата на нашите гени. Формулирана от притежателя на докторска степен Флойд Чилтън, тази диета вярва, че биоактивните вещества, присъстващи в храната, изпращат директни послания към гените, които ни поддържат здрави. Диетата Gene Smart подчертава, че каквото и да ядем, влияе и върху начина, по който нашите гени работят с нашия имунитет и противовъзпалителна система. Така че, за да подпомогнем експресията на нашите гени, за да подобрим здравето си, трябва да увеличим хранителните нива на храната си, като увеличим приема на фибри, полифеноли, омега 3 мастни киселини. Това трябва да бъде придружено от упражнения и това ще увеличи загубата на тегло и ще намали риска от заболявания.

Диета за захар
„Нарежете захар, за да намалите мазнините“ е слоганът, който описва тази диета. Основната теория, която стои зад диетата за захар, е, че захарта не е полезна за биомеханичната система на нашето тяло и когато се яде захар, това води до увеличаване на човешкия инсулин, което от своя страна насърчава наддаването на тегло. Д-р Симран Сайни, консултант по управление на загубата на тегло в болница Fortis, Ню Делхи ни помага при подробен преглед на диетата за захар.

Макробиотична диета
Макробиотичната диета от японски произход е вегетарианска диета с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини. Диетата включва 50 до 60% основни зърна като основна храна, с 25% за зеленчуци, за предпочитане сурови, няколко порции плодове и ядки и малка порция бобови растения. В диетата се споменават и специални супи с малък процент рафинирано масло, използвано за готвене. Супите, известни като Miso и Shoyu, са ферментирали соеви супи, като соята е основна съставка в тази диета. Диетата също така разпространява, че храната трябва да се дъвче добре и да се яде бавно, за да подпомогне доброто храносмилане. Ето подробен преглед на макробиотичната диета.

Диетата на Саут Бийч
Диетата на South Beach започна с добри намерения. Създадена от кардиолога д-р Артър Агатстън и диетолога Мари Алмон през 80-те години за предотвратяване на сърдечни заболявания, тя се превърна в диета за определяне на тенденциите от 90-те години. До 2000-те години списанията подушиха центъра за отслабване и потенциалът на диетата на Саут Бийч започна да губи своята научна същност и се превърна в диета за бикини в Маями.