Прегледано от диетолог, Juliette Kellow BSc RD

Каква е теорията?

Планът за диетата на светофара предлага нов начин да ви помогне да намалите калориите. Храните са разделени в една от трите цветни категории въз основа на тяхното съдържание на калории и хранителна стойност. Червените храни са с високо съдържание на калории с малко хранителни вещества, кехлибарените храни са с високо или сравнително високо съдържание на калории, но също така са с високо съдържание на хранителни вещества, а зелените храни са нискокалорични с много хранителни вещества. Избирайки зелени храни, лесно с кехлибарените храни и ограничавайки червените храни, ще отслабнете.

Какво включва диетата?

Съвсем просто ядете колкото искате от списъка със зелени храни, ядете умерени количества янтарни храни и избягвайте или яжте само малки количества червени храни.

Какво мога да ям?

Зелените храни включват зеленчуци, плодове, нискомаслено мляко и кисело мляко, бяла риба и морски дарове. Храните с кехлибар включват картофи, нискомаслено сирене, мазна риба, постно месо, птици, боб, ядки, семена, ориз, тестени изделия и хляб и зърнени храни с високо съдържание на фибри. Червените храни покриват почти всичко останало.

Какво още включва книгата?

Обширната цветова кодирана таблица изброява широка гама от храни и включва съвети относно размера на порциите. Има и разумна информация за здравословното хранене и селекция от 7-дневни планове за различен начин на живот, като самотни хора, двойки и семейства. Освен това има обширен списък с въпроси и отговори, рецепти и раздел за упражненията.

Колко килограми ще отслабна?

Поне 1lb на седмица.

Присъдата на Жулиет относно диетата на светофара

Това е една от най-лесните за разбиране и спазване диети. Ще ви хареса, ако сте болни от сложни диети, които ви оставят да сканирате рафтовете за странни и прекрасни съставки или да си направите почивка от броенето на калории. Той също така следва препоръките на правителствения комитет по здравеопазване от миналата година за въвеждане на система за светофари, която да помогне на хората да се хранят балансирано. Пригответе се да видите много повече от това, тъй като супермаркетите въвеждат етикетирането на храните със система за кодиране на светофара.

Започнете безплатна пробна версия днес

Използването на хранителен дневник може да увеличи шансовете ви да отслабнете и да запазите новото си тегло. Защо не опитате безплатно дневника на WLR за храна и други инструменти за отслабване. Регистрирайте се за безплатна 24-часова пробна версия.

Започнете безплатна пробна версия днес

Използването на хранителен дневник може да увеличи шансовете ви да отслабнете и да запазите новото си тегло. Защо не опитате безплатно дневника за храна на WLR и други инструменти за отслабване. Регистрирайте се за безплатна 24-часова пробна версия.

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

диета

  • 25 000+ основни и маркови храни в Обединеното кралство
  • Напълно актуализиран за 2019 г.
  • Нова секция за хранене, обхванати всички големи ресторанти в Обединеното кралство
  • Лесни за намиране храни
  • Калориите изгориха информация

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност