Месояден Аврелий

диета

Месоядният диетичен запек е болка в а **. Буквално.

На диетата с месоядни животни е много по-рядко от диарията, но все пак я виждам (е, не буквално) през цялото време.

Ако червата ви не са здрави, вие не сте здрави.

Червата са неразделна част от вашето здраве. Така че, ако имате проблеми, определено сте на правилното място ... защото трябва да ги разрешите.

В тази статия ще опиша 6 от най-честите причини за диета от запек от месоядни животни. И спойлер предупреждение, няма нищо общо с ниско съдържание на фибри.

Изтегляне на месоядната диета: Кои видове изпражнения са най-добри?

Първо, нормално е при месоядната диета да се кача по-рядко. Когато ядях диета с високо съдържание на растителна храна, каках като елен. Чести пътувания до банята с малки табуретки.

Но при месоядната диета това се променя. Месото се усвоява много по-дълго, тъй като абсорбирате повече хранителни вещества.

Това е нормално. И това е хубаво нещо.

Изпражненията на месоядната диета след време ще бъдат здрави. Какането трябва да е приятно и доста рядко. Трябва да излезе бързо и почти без усилие. Трябва да искате да излезете с радост и да похвалите месоядните богове всеки път, когато се качите.

Ако това не е така за вас, прочетете нататък.

6 често срещани причини за запек при диети от месоядни животни

# 1 Адаптиране на червата

Има няколко адаптации, през които трябва да преминете в червата си, докато променяте диетите. Подобно на упражненията, в началото боли.

Но с болката има растеж. И помнете, комфортът е най-лошата зависимост.

Ако сте тук, вие не сте слабичка. Поне се надявам да не. По-добре не позволявайте на малко запек да ви спре.

Защо? Защото чревните проблеми са първата стъпка към излекуването на червата. Това е знак, че червата ви се адаптират и променят.

Ако се откажете сега, ще оставите слабите си, пристрастени към комфорта и въглехидратите чревни бактерии да победят. Това правиш цял живот. Време е за промяна.

Вашите черва трябва да преминат през 3 основни адаптации, когато преминете към месоядна диета. Нека обясня.

Чревните бактерии се променят

Червата ви са населени с трилиони бактерии - повече от всички човешки клетки в тялото ви. Ужасяващо, нали? (Какво е човек, дори ако в тялото имаме повече бактериални клетки, отколкото човешки клетки? Това е въпрос за друг ден ... когато запекът спре ...).

Някои бактерии, както повечето западняци, са зависими от въглехидрати. Други обичат мазнините. Бих искал да мисля, че ако бях бактерия, щях да бъда последната.

Когато промените диетата си от високо въглехидратна към нисковъглехидратна, съставът на вашите бактерии ще се промени драстично.

Според това проучване:

„Наличието на огромно разнообразие и комбинация от хранителни вещества насърчава селективното обогатяване на микроорганизмите, но както качеството, така и количеството на макроелементите оказват влияние върху структурата и функцията на микробиома“

Докато изрязвате въглехидратите, обичащите въглехидратите бактерии ще се бунтуват. Това е като изолация за тях.

Тези промени в чревния микробиом могат да доведат до запек, тъй като умиращите бактерии не могат правилно да смажат чревната стена.

Но тъй като чревната ви среда се променя, тя ще бъде населена от нов, по-здравословен набор от бактерии, които ще функционират правилно. Просто отнема малко време.

Киселинност на стомаха

Тъй като увеличавате консумацията на месо, киселинността на стомаха ви ще трябва да се увеличи, за да усвоите протеина.

Протеинът се състои от вериги от аминокиселини. Когато ядете протеин, стомахът ви отделя както пепсин, така и HCL, които заедно разрушават аминокиселинните връзки (HCL разгражда пепсиногена до пепсин).

След стомаха аминокиселините навлизат в тънките черва. Панкреасът отделя други ензими, за да ги разгради допълнително в тънките черва и да подпомогне усвояването. Цялата тази техника спи и трябва да се събуди отново.

Без тази машина не можете да усвоите правилно протеините и често ще получите запек. С течение на времето тялото ви естествено ще се приспособи.

Производство на жлъчка

Жлъчката е една от най-важните части от процеса на храносмилане. Когато консумирате мазнини, червата ви отделя хормон, наречен CCK. Това кара жлъчния мехур да се свива и освобождава жлъчката, която се съхранява там. Жлъчката емулгира мазнините и им позволява да се абсорбират от други ензими.

Ами жлъчният ви мехур е като мускул. И подобно на това, ако сте се опитали да натиснете с лежанка 300 фунта, след като никога през живота си не сте попадали под щанга, той не може да се справи с първоначалното натоварване и трябва да стане по-силен.

И честно казано, това просто изисква време и търпение. Някои хора допълват с волска жлъчка, но аз предпочитам да оставя хората да натрупат сили сами, точно както им казвам да не използват ковашка машина.

Обикновено проблемите с производството на жлъчка водят до диария, но те също могат да доведат до запек.

Както се казва, ако не го използвате, ще го загубите. Ако от години не се е налагало да захранвате тялото си от мазнини, защото ядете диета с високо съдържание на въглехидрати, тогава тялото ви няма да знае какво да прави с него.

Това обаче е красотата на нашата метаболитна машина - тя е изключително гъвкава (за разлика от моите подколенни сухожилия) и може и ще се адаптира към усвояването на мазнините. Просто трябва да се събуди.

Един от начините да раздвижите жлъчния мехур е да увеличите консумацията на говежди черен дроб. Телешкият черен дроб е с високо съдържание на холин, който е от съществено значение за метаболизма на мазнините (като помага на жлъчния мехур да отделя жлъчка) .

Ако искате да проверите първия продукт с говежди черен дроб, който има добър вкус, разгледайте ги тук.

# 2 Твърде много протеин

Една от най-честите причини месоядните да се запекат е, че ядат твърде много протеини.

След като не ядат месо в продължение на години, хората се насищат Рон Суонсън и започват да гълчат по 3 кг на ден. Но тялото ви има физиологична граница за това колко аминокиселини можете да абсорбирате и усвоите - за съжаление на братската научна общност, която иска да пие шейкови суроватъчни протеини през целия ден (и месоядни животни, които ядат 3+ кг месо).

Особено, ако pH на стомаха ви не е достатъчно нисък, за да се справи с увеличения приток на протеини, това ще доведе до основни проблеми.

В повечето случаи това причинява диария. Обаче всъщност ме запек, когато се адаптирах за първи път (да, статуите качат).

Увеличаването на приема на мазнини може да помогне и освен това е удар в задника на жлъчния мехур, за да изпомпате повече жлъчка. Също така може да помогне да дадете на тялото си повече време да се адаптира към приема на протеини, като го увеличавате бавно.

# 3 Дехидратация

Има два основни аспекта на хидратацията, които засягат хората. Прием на вода и прием на електролит.

Когато се адаптирате към месоядна диета, едно от първите неща, които се случват, е да излеете много вода и електролити, докато инсулинът пада. Тялото ви изгаря натрупания гликоген, намалявайки теглото на водата, което тялото ви съхранява.

Това е голяма причина за така наречения кето грип. Това също е един от основните виновници за запек.

Първата стъпка е да увеличите приема на вода. Но като се има предвид това, определено не просто фуний вода през целия ден като бирен бонг.

Пиенето на твърде много вода също може да бъде проблем, особено ако не пиете вода с електролити.

Електролитите - натрий, калий, калций, магнезий - също оказват огромно влияние върху подвижността на червата.

Известно е, че един от най-честите електролитни дефицити причинява запек - магнезий. Магнезият помага за отпускане на мускулите в чревната стена и за изтегляне на вода в дебелото черво.

Но бъдете внимателни с добавките. Понякога те могат да накарат купона да върви твърде бързо.

Ниското съдържание на натрий също може да причини проблеми със запек, най-вече защото изчерпва останалите електролити.

Преди да продължим по-нататък, ако се интересувате от моите 9 най-добри средства за запек при диети от месоядни животни регистрирайте се по-долу.

Моите 9 най-добри средства за месояден диетичен запек

# 4 Възпалителни храни

Млечните продукти и яйцата са често срещана причина за запек при диети от месоядни животни - особено ако не ядете тези храни преди месоядни животни.

Когато се адаптирате, особено ако имате запек, предлагам да ги премахнете.

Много хора са алергични към яйца и млечни продукти. Освен това твърде много калций (от млечни продукти) може да изчерпи магнезия ви още повече.

# 5 Недостатъци на хранителни вещества

Двете най-важни хранителни вещества за здравето на червата са витамин d и витамин a - и двата регулират синтеза на жлъчна киселина и здравето на червата. Но над 90% от хората имат недостиг на витамин D и над 40% на витамин А.

Както показва това проучване по-долу, витамин D и витамин А регулират синтеза на жлъчна киселина и увеличават производството.

Витамин D също е замесен в IBS и други проблеми с червата. Ново проучване също така предполага, че витамин D може да бъде от полза за IBS .

„Дефицит на витамин D е открит при 49 от 60 пациенти (82%) в групата с IBS и 31 от 100 пациенти (31%) в контролната група“

Цинкът е основен компонент на повече от 200 ензима, които играят критична роля в метаболитните пътища. Цинкът също играе роля в работата на червата. Добавянето на цинк при недохранени деца от Бангладеш доведе до бърз обрат.

Говеждият черен дроб има най-много бионаличен витамин А от всяка храна в света. Но досега имаше вкус на нещо от фактора на страха. Ако се интересувате от първия продукт с говежди черен дроб, който има добър вкус, разгледайте моите чисто нови чипс от говежди черен дроб.

# 6 Чешмяна вода

Претоварването на вашата система за детоксикация може да създаде резервно копие на червата и да забави подвижността на GI.

Химикалите и отровите са повсеместни в съвременната среда. Един от най-пагубните източници е чешмяната вода.

Водата от чешмата е заредена със стотици химикали. Тежки метали, флуорид и пестициди като атразин, само за да назовем само няколко. Вашето тяло не разпознава тези химикали и ги разглежда като заплаха. Това облага храносмилателната система - особено черния дроб - и може да наруши нормалния ви процес на отделяне на отпадъци (т.е.

Заключение

Диетата на месоядните животни беше най-важната промяна, която някога съм правил в здравето си през живота си. Не позволявайте на този месояден диетичен запек да ви разубеди.

Време е да се отървете от тази болка в дупето.

Регистрирайте се по-долу, ако се интересувате от някои от най-добрите средства за запек при диета от месоядни животни.