Диетата на OMAD за отслабване до 10 килограма за седмица

хранене

Диетата OMAD не е просто диета. Това е начин на живот. Това е движение. #OMADdiet #onemealaday #OMAD # intermittentfasting

Диетата OMAD се основава на периодично гладуване и е подкрепена от множество научни изследвания. Това е мощен и ефективен начин на живот, като ядете само веднъж на ден в точното време и с висока интензивност Диетата на OMAD за отслабване до 10 килограма за седмица

Диетата OMAD не е просто диета. Това е начин на живот. Това е движение. #OMADdiet #onemealaday #OMAD # intermittentfasting

Диетата OMAD се основава на периодично гладуване и е подкрепена от множество научни изследвания. Това е мощен и ефективен начин на живот, който яде само веднъж на ден в точното време и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT).

Научни изследвания установиха, че повишеното наддаване на тегло до голяма степен е резултат не от количеството консумирани калории на хранене, а по-скоро от по-честото хранене на ден и от нередовните хранителни режими, което води до нарушен циркаден ритъм.

Всички хора с наднормено тегло и затлъстяване имат нарушен циркаден ритъм, което води до наддаване на тегло и множество здравословни проблеми като диабет и сърдечни заболявания. Теглото и здравето на тялото до голяма степен зависят от това колко добре работи циркадният часовник.

Без значение какви диети или упражнения се опитвате, ако не нулирате и коригирате нарушен циркаден ритъм, няма да отслабнете за постоянно. Изследователите са открили, че тези с нарушен циркаден ритъм не са били в състояние да отслабнат и да го държат настрана, независимо какво са опитвали.

Трябва да следваме здравословните хранителни навици на нашите предци, събирачите на ловци, вместо да се ангажираме с лошия навик да се храним постоянно през целия ден. За нашите предци това беше празник или глад. Хората са се развили, за да издържат дълги периоди от време без храна и обикновено ядат голямо ядене само веднъж на ден или по-малко.

Днес повечето култури по света, които са тънки и здрави, ядат само един, два или максимум три пъти на ден и изобщо не закусват между храненията, с изключение на децата и тези с изключително бърз метаболизъм. Кльощавите френски и китайски култури изобщо не закусват или го правят много рядко.

Хората в богатите, развити страни като Америка имат достъп до храна, когато пожелаят. Това е накарало хората да станат „пашари“ и да се хранят, когато им се иска. Честото хранене и лека закуска се превърнаха в пристрастяване за мнозина, като хората винаги искат нещо в устата си.

През последните години някои специалисти по хранене и отслабване препоръчват паша или да имат пет или шест „мини хранения“, което кара хората да вярват, че това е здравословен хранителен навик. Въпреки това няма проучвания в подкрепа на този начин на хранене и има много научни доказателства срещу него в дългосрочен план.

Диетата OMAD е много успешна в подпомагането на всички да отслабнат бързо и не ги оставят за постоянно, тъй като тя се справя с основната причина за наддаване на тегло - хронодисрупция, както и с няколко други скрити фактора.

В тази книга има над 700 научни изследвания, както и множество препоръки. Не съществува универсална диета, но можете да се поучите от всички изследвания и историите за успех на други, за да създадете навик за хранене, който е идеален за вас и вашия начин на живот. Независимо дали става въпрос за хранене само веднъж или два пъти на ден, или ядене на храни с нисък гликемичен индекс или храни с ниска калорична плътност, тази книга изчерпателно обхваща всички най-нови изследвания, за да ви помогне да имате всички знания, необходими за отслабване. . Повече ▼