Диети, информация за здравето и здравето, включително стареене, стрес, здраве на жените, хранене и др

Яйце диета Маги

уелнес

Яйце диета, или както я наричат ​​още, диетата ви позволява да загубите Maggi 4 седмици от 10 до 15 кг. Диетата с тази диета не се основава на калорични храни и химични реакции, които се случват в тялото. Диетата трябва да се спазва стриктно, в противен случай тази диета не носи нищо добро. Ако внезапно решите да елиминирате от доставките им всеки продукт, препоръчан в диетата, в никакъв случай не поставяйте друг на негово място.

Още да запомните няколко основни правила, които ще ви помогнат при спазването на тази диета:

- Водата може да се пие във всякакво количество, дори безалкохолни напитки (диета);
- Можете да пиете чай и кафе, но без захар, мляко и подсладител са разрешени;
- Зеленчуци, сварени във вода, но бульонът е забранен. Разрешено е да се използват билки и подправки, лук и чесън без ограничение;
- Масло и мазнини, които не се консумират в плато;
- Ако има глад, можете да ядете краставица, моркови или салата, но при спазване на режима на времето (около 2 часа) след последното хранене;
- Диетичният режим стриктно се съобразява, във всеки случай не си разменяйте обяда и вечерята и обратно;
- Претегляйте се веднъж на ден 1 сутрин, след като отидете до тоалетната;
- Спортът е добре дошъл;
- Ако е допусната грешка или е нарушена диетата, диетата не може да продължи да се връща към първия ден;
- Ако има желание да повторите диетата отново, най-добре е да започнете с 1 седмица, а след това да продължите с четвъртата;
- Диетата е подходяща за всички възрасти, като не се изисква прием на витамини в диетата;
- Ако диетата не посочва количеството на продукта, този продукт може да се яде без никакви ограничения.

Ежедневна закуска: половин портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца

Понеделник
• Обяд: всеки един вид плодове и във всякакво количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.)
• Вечеря: пържено или варено месо (нарязано или кайма без мазнина), с изключение на агнешкото.

Вторник
• Обяд: варено или пържено пиле без кожата.
• Вечеря: 2 варени яйца, салата (краставица, маруля, домати, чушки, моркови), 1 тост или четвърт сладки, 1 портокал или грейпфрут

Сряда
• Обяд: всяко сирене (нискомаслено) във всякакво количество, 1 препечен хляб, домати
• Вечеря: пържено или варено месо (нарязано или кайма без мазнина), с изключение на агнешкото

Четвъртък
• Обяд: всеки един вид плодове и във всякакво количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.)
• Вечеря: пържено или варено месо (нарязано или кайма без мазнина), с изключение на агнешката салата

Петък
• Обяд: 2 варени яйца, варени зеленчуци (тиквички или боб, моркови или грах)
• Вечеря: пържена или варена риба, салата, 1 портокал или грейпфрут

Събота
• Обяд: всеки един вид плодове и във всякакво количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.)
• Вечеря: пържено или варено месо (нарязано или кайма без мазнина), с изключение на агнешката салата

Неделя
• Обяд: варено или на скара пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
• Вечеря: варени зеленчуци
____________________________
____________
Втората седмица

Ежедневна закуска: половин портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца

Понеделник
• Обяд: пържено или варено месо, салата
• Вечеря: 2 варени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут

Вторник
• Обяд: пържено или варено месо, салата
• Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Сряда
• Обяд: пържено или варено месо, краставици
• Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут

Четвъртък
• Обяд: 2 варени яйца, всяко бяло сирене (нискомаслено) във всякакво количество, варени зеленчуци
• Вечеря: 2 варени яйца

Петък
• Обяд: варена или пържена риба
• Вечеря: 2 яйца

Събота
• Обяд: пържено или варено месо, домати, 1 портокал или грейпфрут
• Вечеря: смес от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка)

Неделя
• Обяд: варено или на скара пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
• Вечеря: варено или на скара пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
________________________________________
Третата седмица

Събота: цял ден всякакви плодове във всяко количество, по всяко време, в комбинация с други плодове, с изключение на: грозде, манго, фурми, банани, смокини.

Събота: цял ден всички варени зеленчуци и салати, с изключение на картофи и се смесват със сухите треви.

Събота: цял ден някой от плодовете, изброени по-горе, всички готвени зеленчуци, салати във всякакво количество по всяко време.

Сряда: варена или пържена риба във всякакво количество, салата (само зеле или маруля) във всякакво количество, варени зеленчуци.

Петък: месо варено или печено постно, с изключение на агнешко или пилешко, варени зеленчуци, варени зеленчуци.

Събота и неделя през целия ден е един вид плодове във всякакво количество и по всяко време (само ябълки или круши или само праскови, кайсии или само).
________________________________________
Четвъртата седмица

Споменатите продукти се разпространяват през целия ден без определено време, но без добавки.

Понеделник
• 4 филийки пържено или варено месо или четвърт варено пиле
• 3 домата, краставица 4
• 1 консерва тон без масло (или измито с вода)
• 1 тост
• 1 портокал или грейпфрут

Вторник
• 2 филийки пържено или варено месо (до 200 грама)
• 3 домата, краставица 4
• 1 тост
• Ябълка или круша, или 1 филия пъпеш, портокал или грейпфрут

Сряда
• 1 супена лъжица извара или всяко бяло сирене (нискомаслено)
• Малка чиния варени зеленчуци
• 2 домата, 2 краставици
• 1 тост
• 1 портокал или грейпфрут

Четвъртък
• 1/2 варено или пържено пиле
• 3 домата, краставица
• 1 тост
• 1 портокал или грейпфрут
• Един вид от тези плодове

Петък
• 2 варени яйца
• 1 зелена салата, 3 домата
• 1 портокал или грейпфрут

Събота
• 2 варени пилешки гърди
• 1/8 килограма извара или сирене фета
• 1 тост
• 2 домата, 2 краставици, кисело мляко
• 1 портокал или грейпфрут

Неделя
• 1 супена лъжица извара
• Бурканът с риба тон без масло
• Малка чиния варени зеленчуци
• 2 домата, 2 краставици
• 1 тост
• 1 портокал или грейпфрут

- Яйцата са задължителни!
- Разрешени плодове - портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини, ананаси, праскови, киви, помело, мандарина, грейпфрут, слива .
- Забранени плодове - грозде, манго, тамаринд, банан, смокини;
- "ГОТВЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ". това е - ИЛИ тиквички тиквички, патладжан, ИЛИ, ИЛИ, тиква или боб (варен сух боб) или зелен фасул (за предпочитане бобови, нискокалоричен), или моркови, или зелен грах (замразен - варен). Само един!
- „ВСЯКИ ГОТВЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ“. всички зеленчуци, с изключение на картофите.
- "Нискомаслено сирене" - сирене с най-нисък процент масленост, но не повече от 16-17%. Можете да ядете вместо извара със сирене, но и без мазнини.

Трябва да започнете диетично меню в понеделник, независимо от деня от седмицата, от който започвате да отслабвате.

Противопоказания за използването на диета трябва да се консултирате със специалист или диетолог.