раждането

От Vicky Warr, специалист по бременност и след раждане

Правенето на добър избор на храна за закуска наистина може да подобри вашата диета след раждането и наистина ще ускори усилията ви да отслабнете след теглото след бременността. Въпреки това - по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Онези сутрини, когато сте били полунощ с бебето си, хранете се или когато малкото ви дете ви е спало, означава, че се чувствате сериозно лишени от сън и искате да го „вземете или да го хвърлите“ със закуска. Кафе и кифла или бърза купичка нишестени зърнени храни може да са вашият избор. Но този избор е лоша новина не само за това как ще се чувствате през останалата част от деня, но и за вашите здравословни усилия за отслабване. Последиците от захарната, нишестена закуска ви стартират на грешен крак, тъй като в средата на сутринта енергията ви ще спадне, ще ви трябва още една нишестена, сладка закуска, така че ще достигнете несъзнателно до най-близката бисквита или солена храна, за да ви даде кратко термин тласък. Тази „закуска“ може да не е най-добрият избор за нуждите ви от хранене след раждането, които изискват истинска храна, богата на витамини и хранителни вещества, която да ви помогне да подхранвате и възстановявате тялото си и да гарантирате, че отслабвате като мазнини, а не като мускули. Освен това се нуждаете от добър постоянен източник на енергия, който да ви държи през целия ден и умствена яснота, за да се справите, особено ако се връщате на работа или жонглирате със семейство с кариера.

Правилната закуска сериозно ви кара да се чувствате добре и подкрепя всяка мисия, която трябва да отслабнете, и това не означава да прекарате ценно време в кухнята сутрин. Време, което просто нямате, когато карате децата на училище, бебето се храни, а себе си тръгвате на работа.

Вашата закуска трябва да бъде около 400 калории протеини, богати на фибри въглехидрати с някои добри мазнини, за да се спре желанието за кафе и кроасан! И така, какво можете да ядете, което няма да включва часове в кухнята, но ще ви насочи към правилния път и начин на мислене, за да направите по-нататъшен добър избор на храна през целия ден.

Петте най-лесни здравословни закуски за най-добрата диета след раждането, за да изравните корема и да върнете тялото си

TheBeezKneez Green Smoothie - перфектна диета след раждане, която помага за пренасочването на тези бебешки килограми