Начинът за избягване на всички тези нещастни болести се насочва към нас, докато остаряваме, е да следим диетата си и да се упражняваме малко.

вашата диета упражнения

Искате ли да избегнете диабета? Внимавайте за вашата диета и упражнения.

Искате да имате здраво сърце? Внимавайте за вашата диета и упражнения.

Искате ли да държите рака далеч? Внимавайте за вашата диета и упражнения. О, и избирайте внимателно родителите си.

Какво ще кажете за инсулт? За да поддържате чистите си кръвоносни съдове, следете диетата и тренирайте.

Депресия? Хей! Дори блусът може да бъде помогнат с диета и упражнения.

Вярно е, че медицинската професия и фармацевтичните компании са измислили куп начини да атакуват тези проблеми без диета и упражнения. За всяка болест има лекарство в бутилка.

Но ако прочетете за каквато и болест да имате, вероятно тя може да бъде предотвратена и дори излекувана с добра диета и малко упражнения.

Започвам да се качвам с диетата. Напуснах сладкия поп. Пия малко плодов сок. Ям ядки и стафиди вместо бонбони. Опитвам се да си ям зеленчуците.

Вече не се чувствам виновен, ако не ям последната хапка в чинията си в ресторант, като се има предвид как раздават такива гигантски порции.

Това е проблем.

Проблемът е психологически и се връща към детството ми.

Винаги бях най-малката в класа си. О, как мразех часа по физическо възпитание. Винаги съм бил избран последен за доджбол. Ако беше спортен контакт, бях обречен.

След това в около пети клас имаме учител по физическо възпитание, който твърди, че е кандидат за НФЛ и може да рита топката в небесата.

Ако паметта ме лъже, казваше се г-н Jerkhead.

Господин Джъркхед застана в отсрещния край на детската площадка, наби топката на всеки от нас и се подигра на онези от нас, които не можаха да хванат това нещо, когато се втурна от небето.

Когато дойде моят ред, нагоре отиде топката срещу синьото падащо небе, докато почти не изчезна. След това той отново влезе в атмосферата и се спусна, нараствайки все по-големи и по-бързи и по-бързи.

Ако не помръдна, щях да бъда смачкан!

Така че плъзнах моите 42-lb. рамка встрани и оставете топката да се разбие на земята. Кратерът, оставен от удара, даде да се разбере, че изборът ми е разумен.

„Какво мляко!“ - изкрещя господин Дъркхед от цялото поле. "Никога няма да се равнявате на нищо на футболното игрище, ако не смеете да хванете топката!"

Г-н Джъркхед предположи, че се грижа за нещо на футболното игрище.

За добра мярка, г-н Jerkhead по-късно ни подреди до стената и ни хвърли с футболни топки. Единственият начин да напуснете огневата линия е, ако сте хванали такава.

Докато естествените спортисти хващаха топки и отстъпваха отстрани, г-н Jerkhead започна да стреля футбола като куршум по останалите нещастни слаби.

Сгушихме се в ъгъла като телета в кошарата.

Его пътуването на г-н Jerkhead може да е било безобидно забавление, освен че униженията от уроците по физическо възпитание никога не ме караха да участвам отново в спорта.

Отне ми до средата на тридесетте ми години да опитам да спортувам за здравословни цели. Дори тогава всяко оправдание да си вземете почивен ден беше достатъчно.

Едва когато разбрах, че вече не ми е необходимо да се състезавам с връстниците си или да се страхувам от подигравките на г-н Jerkhead, успях да продължа да тренирам с редовност.

Докато ставам сив, искам да избягвам хапчетата и сондите. Ключът, както знаем, е диетата и физическите упражнения.

Но ако искам да сляза от дивана, трябва да осъзная, че не е необходимо да сравнявам времето си, броя си минути или броя си обиколки с постиженията на някой друг.

Ако измина една миля, по-добре е, отколкото да не измина пеша.

Ако избягам една миля, но със скорост, близка до средната за клиента в Международния дом на палачинките, така да бъде. По-добре е да не работиш изобщо.

Ако се кача на велоергометъра, но съм прибран след пет минути, все пак е по-добре, отколкото да не се кача на велоергометъра изобщо.

Колко хубаво би било да науча тези уроци в училище.