В този член

Диетата за кръвна група за пръв път излезе на преден план през 1996 г., но по някаква причина сега е отново на радара ни. Няма нови изследвания, но това, на което играе диетата, е нашата мания за изживявания по поръчка. Предложенията за здраве и красота, базирани на нашата ДНК, се увеличават, така че храненето според нашата кръвна група се вписва добре в тенденцията за персонализиране. Диетата е разработена от натуропата Питър Дж. Д’Адамо, който вярва, че това, което ядете, реагира химически с вашата кръвна група и това трябва да бъде планът за това какво и как се храните. Имайки това предвид, можете да изберете храни, които тялото ви да усвоява по-добре. Накратко, ако се храните като вашите предци (със същата кръвна група), тялото ви ще може да усвоява храната по-добре, а вие ще имате повече енергия и ще можете да предпазвате от болести и заболявания.

група

КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ КРЪВНИТЕ ВИДОВЕ?

Има четири кръвни групи: O, A, B и AB. Златна звезда за вас, ако знаете коя сте, без да се налага да се обаждате на приятел. Или майка ти. Или вашия личен лекар. Всъщност, освен ако не сте си направили кръвопреливане, може изобщо да ви накара да извлечете информацията от Вашия лекар, тъй като това не е често достъпна информация за пациентите във Великобритания, обяснява регистрираният диетолог и съосновател на YouNeedaNutritionalTherapist.com Кей Али. Въпреки това, след като разполагате с тази част от информация, можете да започнете с индивидуалните планове за хранене на D’Adamo.

O кръвни групи: Али обяснява, че това означава, че кръвта ви датира от „ловци“, така че трябва да се чувствате по-добре на диета с високо съдържание на протеини. Малко като Палео, това трябва да е леко за зърнените храни, боб и млечни продукти и тежко за постно месо, птици, риба и зеленчуци. Може да сте склонни към язви и проблеми с щитовидната жлеза, казва Д’Адамо, и се нуждаете от кратки, резки изблици на упражнения, за да процъфтите.

Кръвни групи: Вашите предци са „земеделци или култиватори“. „Вашето тяло трябва да реагира по-добре на растителна диета, с други думи - вегетарианска“, обяснява Али. О, и D’Adamo предупреждава, че тип А ще има чувствителна имунна система, така че я поддържайте органична, ако можете. Освен това сте по-податливи на стрес, OCD и инсулинова резистентност, така че малките, редовни хранения са от ключово значение, за да поддържате нивата на кортизол приятни и равномерни.

В кръвни групи: Здравей, номад. Силна имунна система и гъвкава храносмилателна система, можете да се справите с млечните продукти, казва D’Adamo, и моля, направете го, защото вие сте единствената кръвна група, която трябва. Може да се борите с леща, домати, фъстъци и пиле.

AB кръвни групи: Ако имате един родител с кръв А и друг с Б, има вероятност да бъдете хибрид или да използвате диетичния жаргон „загадката“, въпреки че има само около 5% от населението, които са с АБ. Обърнете се към това, което A и B могат и не могат да ядат, но като хедс-ъп, може да искате да намалите кофеина, алкохола и пушеното месо. С тенденция към свръхпроизводство на адреналин, балансирайте интензивните упражнения с успокояващи практики като йога или тай чи.

ТАКА И РАБОТИ?

Според D’Adamo, да, и при 6617 индивида, които са били наблюдавани в продължение на месец, трима от четирима са виждали подобряването на здравето си, като загубата на тегло е била най-голямата отбелязана промяна, въпреки че психическата яснота, нивата на енергия и стрес също са се подобрили. Това обаче може да бъде страничен ефект от четириседмичното хранене с по-чисти и здравословни храни от преди. Попитахме няколко диетолози и единодушният отговор на въпроса дали някога биха препоръчали диета за кръвна група на своите пациенти беше „не“.

„Просто няма достатъчно наука, подкрепяща теориите на Д’Адамо, и не мога да не мисля, че ако твърденията са верни, досега ще има множество научни изследвания, подкрепящи това“, продължава Али. „Освен това много от принципите в диетата просто не се изправят. Вземете теорията за това как нашите кръвни групи са се адаптирали. Това предполага, че кръвните групи ABO са уникални за хората и че те са еволюирали чрез определени адаптации - т.е., типове A, еволюирали от земеделието, и B видове, еволюирали от консумацията на млечни продукти. Въпреки това, ABO кръвни групи съществуват при примати като горили и орангутани, никой от които не е променил диетата си в продължение на милиони години. Ако имаше някаква истина в твърденията, тогава щяхме да видим маймуни, отглеждащи зърнени култури и горили, които доят крави за млечни продукти, което очевидно не е така! Освен това съм виждал няколко клиенти тип Б, които са имали положителни тестове за непоносимост към млечни продукти.

Диетологът и бъдете добри към червата си автор Ева Калиник е друга професионалистка, която не е убедена. „Мисля, че тялото ни е твърде сложно, за да се впише в определен вид, форма или списък с храни“, твърди Калиник. „Обикновено е многофакторно и не винаги е свързано изцяло с храната, защо някой се бори да измести теглото си, тъй като изглежда това е основната мотивация за преминаване към някоя от тези програми. Освен това изглежда няма доказателства, които да подкрепят много от твърденията. "

Съветът им е да потърсите нещо, което се вписва във вашия начин на живот и ежедневни навици, защото добавете партньор или дете с различна кръвна група в микса и си представете, че хаосът ще дойде на вечеря. Някои научни архиви не биха се объркали, тъй като премахването на големи групи храни без основателна причина може да причини други хранителни дефицити в дългосрочен план.

КАКВО АКО ОЩЕ ИСКАМ ДА ИЗПИТВАМ?

Това зависи от теб. Габриела Паун, диетолог на няколко знаменитости, предполага, че вместо диетата на кръвната група с липсата на медицинска подкрепа, тя използва метод, наречен План за метаболитен баланс. Той все още оценява кръвта ви, но вместо само кръвна група, той разглежда и вашия метаболизъм, хормонална функция и биохимия.

И кредит, където кредитът се дължи на D’Adamo. „Наистина насърчава начин на хранене, който е наследствен и винаги казвам, че спазването на диетата на вашата пра-пра-прабаба обикновено е нещо добро“, казва Али. По принцип здравословният, органичен и непреработен е пътят, независимо дали сте ловец или събирач!

Следващо: Каква е работата с кето диетата?