Порции: 4 | Размер на порция: 4 унции тон със салса
Време за готвене: 30 минути
Тази рецепта може да се умножи по 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Тази рецепта прави добри остатъци, ако се сервира студена.
1 lb | аспержи |
спрей зехтин | |
2 литра | ледена вода |
1 малка | домат (на кубчета) |
1 малка | шалот (на кубчета) |
1 малка | жълта чушка (на кубчета) |
1 супена лъжица | зехтин |
1 | вар (сок) |
2 супени лъжици | пресен риган (нарязан на едро) |
1/8 ч.л. | лют червен пипер |
1/4 ч.л. | сол |
пресен смлян черен пипер (на вкус) | |
4 4 унция | пържоли от риба тон |
1/2 ч.ч. | Земен кимион |
Поставете голям тиган във фурната и загрейте фурната до 375 ° F.
Когато фурната е гореща, напръскайте тигана с масло и добавете аспержите. Гответе, обръщайки около два пъти, за 8 до 10 минути. Извадете и поставете в ледената вода, за да се охлади.
Когато аспержите са студени, ги нарежете напречно на малки хапки. Оставете около 1 инч от върха на копията неразрязан.
Поставете аспержите, домат, шалот, черен пипер, сок от лайм, зехтин, риган, лют червен пипер, сол, черен пипер в купа и разбъркайте добре. Хлад.
Поставете тигана обратно във фурната.
Напрашете пържолите от риба тон със смлян кимион.
Когато тиганът отново е горещ, напръскайте го със зехтин. Добавете пържолите от риба тон и варете около 5 до 7 минути от всяка страна.
- Пържола със сметана от хрян Здравословни гурме рецепти за отслабване
- Рецепти за закуска от полента и яйца Здравословна диета за отслабване
- Чубрица лимонов ориз здравословни рецепти за отслабване от Dr.
- Мъфини от стафиди от трици Рецепти за закуска Здравословна диета за отслабване
- Рецепта Загуба на тегло от 5 кг за 1 седмица Диетичен план FreeTrial Здравословни фигури Разходи за отслабване Работа