здравословен

Здравословната диета на пикочния мехур

Хората са склонни да избягват да говорят за проблеми с пикочния мехур, дори когато от години ги притесняват симптомите. Проблеми като инконтиненция на урината, инфекции на пикочния мехур и инфекции на пикочните пътища са често срещани и могат да бъдат подпомогнати с прости промени в начина на живот. Един от начините да подобрите здравето на пикочния мехур е да промените диетата си. Някои храни и течности могат да раздразнят състоянието и трябва да се избягват, докато други храни могат да помогнат.

Прочетете съветите по-долу, консултирайте се с вашия лекар и ги тествайте, за да подобрите здравето на пикочния мехур.

Някои напитки и храни могат да раздразнят пикочния ни мехур. Опитайте да изрежете потенциални дразнители за една седмица и след това да ги добавяте обратно в диетата си на всеки два или повече дни. Обърнете внимание на всякакви промени в пикочния мехур, когато въведете отново храна или напитка в диетата си.

Напитки, които трябва да се избягват или ограничават:

- Кофеин (кафе, чай, сода)

Храни, които трябва да се избягват или ограничават:

- Цитрусови плодове (лимони, лайм, грейпфрути)

Хидрат
Поддържането на хидратация е важно за цялостното здраве, но е важен компонент в здравето на пикочния мехур и пикочните пътища. Водата е най-добра за здравето на пикочния мехур и трябва да представлява поне половината от течността, която консумирате. Говорете с Вашия лекар за това колко вода трябва да консумирате на ден. Той/тя може да препоръча не само количества, но и да персонализира вашия график за вода според вашето състояние.

Можете също така да увеличите приема на вода, като ядете определени храни. Динята, ягодите, пъпешът и прасковите имат високо съдържание на вода.

Не забравяйте, че добавянето на цитрусови плодове, изкуствени аромати или карбонизация към водата може да противодейства на някои от ползите.

Вземете Fiber
Запекът винаги се влошава и може да бъде още по-лош за тези с проблеми с пикочния мехур. Напрежението по време на изхождането може да постави допълнителен стрес върху тазовото дъно и да причини щети. Предотвратете запека по естествен начин, като приемате достатъчно фибри във вашата диета.

Храни с големи количества фибри:

  • Пресни зеленчуци (зелен грах, броколи, брюкселско зеле)
  • Боб
  • Леща за готвене
  • Плодове (малини, круши, ябълки)
  • Киноа
  • Овесена каша
  • Ядки (бадеми, шам фъстък, пекани)
  • Пълнозърнести тестени изделия

Трябва да изрежете любимото си тайландско ястие или черен чай, може да изглежда драстично, но не забравяйте, че може да се наложи да изрежете само няколко неща или да ограничите количествата. Отделете време, за да тествате какво дразни симптомите ви и да обсъдите проблемите с Вашия лекар. Проследявайте навиците си за пикочния мехур и обсъждайте варианти за подобряване на здравето на пикочния мехур.