Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Диетата на воините

хофмеклер

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Пълно с псевдонаука и емоционално писане. Той го прави много привлекателен за по-млада мъжка аудитория, като го продава като начина, по който ядат спартанците и други култури на воини, което е чисто bs.

Наистина ли мислите, че спартанците, римските легионери и други подобни са били загрижени за времето на хранене и са яли най-качествената храна, която са могли да получат в моменти, които се вписват в специалния им график на гладно?

Подобно на всяка армия, те ядоха това, което беше на разположение, евтино, произвеждаха и разпространяваха масово между войските. Кой Пълен с псевдонаука и емоционално писане. Той го прави много привлекателен за по-млада мъжка аудитория, като го продава като начина, по който ядат спартанците и други култури на воини, което е чисто bs.

Наистина ли мислите, че спартанците, римските легионери и други подобни са били загрижени за времето на хранене и са яли най-качествената храна, която са могли да получат в моменти, които се вписват в специалния им график на гладно?

Подобно на всяка армия, те ядоха това, което беше на разположение, евтино, произвеждаха и разпространяваха масово между войските. Което да, вероятно включва много ориз и пшеница за съжаление. Не мисля, че отказаха обяда, защото „о, скъпа, не мога да прекъсна бързо, докато не ми стартира 4-часовият прозорец, така че може би просто ще изчакам няколко часа. Може би да ме попитате отново след нашия 3-часов принудителен марш? ' Сигурен съм, че и в опаковките си имаха вани с „Warrior Whey“, „Warrior шоколад“ и „Warrior EFA“ на Ori.

Това е толкова нелепо, колкото да напишеш книга за това как Чингис хан и ордата са живели с кисело мляко и говеждо месо, което ги е накарало да завладеят света от кон. Просто виждам как се продава монголското кисело мляко за завоевател на пробиотици.

Не ме разбирайте погрешно, със сигурност има ползи от гладуването. Но не по начина, по който Ори го представя. Всеки, когото познавам, че е атлетичен и активен, се е провалил много на диетата на Ори (в миналото съм работил в ММА фитнес в продължение на 3 години). Спортистите, които познавах, губеха енергия и бързо изгасваха, когато тренираха или се състезаваха. Типовете културисти/щангисти загубиха трудно спечелената мускулна маса или сила. Опитайте сами и вижте. Наистина направете сериозен изстрел за месец или два и вижте дали някоя от атлетичните ви способности или сила и кондиция се подобрява, остава същата или се влошава.

Ори се е възползвал от полезна практика (гладуване), поставил е свой собствен обрат върху него, обгръща го в маркетингов мит за псевдо воин-спартан-хуа и след това, разбира се, продава собствена линия от специални добавки за воини. Този вид крещяща BS наистина стига до мен. Ако се интересувате от гладуване, което работи, без да се налага да поглъщате много маркетинг - разгледайте Eat-stop-eat на Brad Pilon или Leangains (които можете да намерите безплатно онлайн). . Повече ▼

Ще започна с малко отказ от отговорност - Обикновено се мръщя на * Вмъкнете думата тук * Диета, защото звучи като прищявка, магическа диета, получена от Cosmo. Warrior Diet не е просто пореден трик, това е концепция, която е била част от здравия разум на старите цивилизации като Спарта или Римската империя и е модифицирана така, че да отговаря на съвременния човек.

По принцип „Диетата на воините“ е свързана с недохранване през деня с жива храна, за да се постигне състояние „борба или бягство“ (бдителност, повече енергия, „глад за живот“) и детоксикация. Ще започна с малко отказ от отговорност - обикновено намръщи се на * вмъкни думата тук * Диета, защото звучи като модна диета, магически хапчета, получена от Cosmo. Warrior Diet не е просто пореден трик, това е концепция, която е била част от здравия разум на старите цивилизации като Спарта или Римската империя и е модифицирана така, че да отговаря на съвременния човек.

По принцип „Диетата на воините“ е свързана с недохранване през деня с жива храна, за да се достигне състояние „борба или бягство“ (бдителност, повече енергия, „глад за живот“) и детоксикация на тялото. Това поставя тялото в силно метаболизирано състояние, поставяйки етап за усвояване на хранителните вещества с много по-голяма скорост. Когато денят приключи, имате огромно пиршество, съчетаващо колкото се може повече текстури, вкусове и цветове, за да постигнете удовлетворение и ситост и да елиминирате всеки апетит. Това е начинът, по който ловците и воините са живели през вековете. В момента, в който храната се превърна в удобство, хората от развитите страни започнаха да стават меки, уморени и при импотентност за всички времена висока и плодовитост ниска (да, има раздел и за този вид фитнес резултати), точно като животните в плен.

Това е обратното на добрите стари 6 малки хранения на ден и се твърди, че много хранения през деня ви дават подуване на корема и не дават шанс на тялото ви да се прочисти и да си почине от цялото храносмилане, да не говорим неудобството.

Някои хора може да мислят, че това е малко заобиколно, но аз обичах историческата част и в крайна сметка копирах справедлив парче от нея в бележките си. Очарована съм от изображенията на ежедневието, обичаите и вярванията, които са участвали тогава. Освен това, тъй като това е нехудожествена литература, винаги можете да пропуснете секциите, които не харесвате, нали?

Разбира се, каква би била книгата за воините и диетата без раздел за тренировки? Ори не е фен на културизма (с право), вместо това предпочита функционалната сила. Той се опитва да дешифрира как слабите и леки войници на древните са успели да влачат толкова много тежести на нелепи разстояния всеки ден. Не само това, но те винаги бяха готови да се бият и да го вкарват с часове на бойното поле. Набляга се на експлозивни тренировки с висока устойчивост.

Има раздел с рецепти, но за мен нямаше конкретни заведения, тъй като вече имам идея какво да готвя и съм вегетарианец (затова просто пропуснах рецепти с месо/риба).

Бих се радвал да видя актуализирана версия, тъй като тази книга излезе преди десетилетие. . Повече ▼

Има някаква добра информация, ако можете да прегледате лошите съвети. Бих нарекъл това диета брато. Изгуби ме, когато предложи да се използва патентована смес от протеини на прах с коластра от крава. Също така не обичам да оприличава яденето на пица с „прясно убийство“. Не, човече. О, и имаше предложение да се вземат блокери на естроген.

Бих препоръчал да прочетете Пълното ръководство за пости от д-р Джейсън Фунг вместо тази книга.

Авторът има някои доста интересни идеи за това доколко съвременният човек се е „отклонил“ от начина, по който е ял, биел се и е живял.

Бих се радвал на книгата повече, ако той се беше придържал към фактите, вместо да хиперболира и не се опитваше постоянно да продава собствените си протеинови прахове и витаминни добавки.

Той е сред малкото съвременни книги, които засягат темата за поста и неговите ползи. Малко докачлива тема и хората, които я практикуват, са изправени пред скептицизъм и критика. Книгата оспорва нормата на традиционния подход на 3 хранения на ден и бавно примамва читателя да осъзнае колко свобода и ползи за здравето могат да бъдат свързани с този подход на гладно.

Бих казал обаче, че подходът на Ори Хофмеклер е по-снизходителен, тъй като предполага, че яденето на малки здравословни закуски не би навредило по време на. Това е сред малкото съвременни книги, които засягат темата за гладуването и неговите ползи. Малко трогателна тема и хората, които я практикуват, са изправени пред скептицизъм и критика. Книгата оспорва нормата на традиционния подход на 3 хранения на ден и бавно примамва читателя да осъзнае колко свобода и ползи за здравето могат да бъдат свързани с този подход на гладно.

Бих казал обаче, че подходът на Ори Хофмеклер е по-снизходителен, тъй като предполага, че яденето на малки здравословни закуски не би навредило през периода на гладуване. Изследвах темата от доста време и открих, че най-добрият резултат идва от пълно ограничаване на калориите през деня (разрешени са вода и нула калории напитки като кафе и чай), няма ограничение, когато това се практикува, нито психически, нито физически, тъй като тялото се обръща към резервите, за да се храни (телесните мазнини), освен това, докато индивидът пие достатъчно вода, няма ограничения и тялото е адекватно снабдено.

Наистина ми хареса тази книга и бих я препоръчал на всеки достатъчно смел, за да се подложи на този древен метод на хранене. . Повече ▼

+ някои важни идеи, които работят

- лоша структура
- лошо писане
- лоша аргументация
- лошо препращане
- твърде много съкращения

На крачка от диетата на ловец-събирач

Преди много години, когато бях млад, спазвах диета, подобна на препоръчаната тук от Ори Хофмеклер. Не беше нещо, което планирах или следвах с някаква строгост. Просто горе-долу попаднах в него. Сутрин ставах и пиех кафе и препечен хляб с фъстъчено масло и консерви или мед. (Разбира се, "войнската диета" на Хофмеклер не препоръчва хляб по време на фазата "недохранване".) След това бих отишъл през по-голямата част от останалата част от деня на крачка от диетата на ловците-събирачи

Преди много години, когато бях млад, спазвах диета, подобна на препоръчаната тук от Ори Хофмеклер. Не беше нещо, което планирах или следвах с някаква строгост. Просто горе-долу попаднах в него. Сутрин ставах и пиех кафе и препечен хляб с фъстъчено масло и консерви или мед. (Разбира се, "войнската диета" на Хофмеклер не препоръчва хляб по време на фазата "недояждане".) Тогава бих отишъл през по-голямата част от останалия ден, без да ям нищо. Вечерта щях да се възнаградя с огромна храна. Понякога не ядях това ястие едва след полунощ.

Никога не бях гладен по време на фазата на недохранване. Както може да ви каже всеки, който някога е постил, когато не сте яли известно време и изгаряте мазнини, не изпитвате глад. Ти си спокоен. Също така поддържах същото тегло в продължение на много години, следвайки този навик да ям само по едно голямо хранене на ден.

Ако се разгледа отблизо, може да се види, че същността на диетата на воините е мини-пости и избягването на въглехидрати, особено обработения вид. Хофмеклер обаче не е напълно строг в тази препоръка, като позволява на човек да яде пресни плодове и зеленчуци или дори малко протеин по време на фазата на недохранване или на гладно. Забележете, че тази диета е подобна на някои от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които в момента са модерни. Обърнете внимание също, че мини-гладуването води до период от време, в който храносмилателната система получава почивка. Без храна в системата, тялото е принудено да изгаря мазнините. Мазнините изгарят чисто, относително погледнато, както обяснява Хофмеклер. Това е доста промяна от дните, когато ни учеха, че вината е мазнината. Днес знаем, че концентрираните, преработени въглехидрати и такива неща като царевичния сироп са това, което прави Америка дебела и откровено болна.

По същество диетата на воините е връщане към естествената диета на хората, каквато е била (на сила) практикувана в плейстоцена преди възхода на земеделието. Когато се разгледа такава диета, която включва малки животни, насекоми, корени, грудки, плодове, зеленчуци и от време на време голямо животно, е лесно да се види, че е било почти невъзможно да се напълнее или във всеки случай да остане дебел за всякакъв период от време. Двете основни храни, които правят западните мазнини са лесно достъпните въглехидрати и изобилието от мазнини и масла. В праисторията е имало овес, пшеница и ечемик и подобни, но семената са били относително малки и за да се приготви ястието е било необходимо много ръчна обработка. Експериментирах с някои от естествените храни, намерени тук в Калифорния, жълъди, черни орехи, кедрови ядки, див овес, диво грозде; и поразителното нещо, което открих, е колко време и енергия са необходими за обработката на тези храни. Използвайки ръчни инструменти и съществуващи върху тези храни, заедно с риба и каквото и месо да получа, никога не мога да напълнея.

Така че това, което препоръчва Хофмеклер, е връщане към такъв начин на живот. Тъй като храните за нас са лесно достъпни с малко преработка, времето, което би било прекарано в ръчна обработка, сега трябва да се изразходва на гладно (какъвто беше случаят в праисторията).

В тази книга има невероятно количество подробности, тъй като Хофмеклер сравнява диетата си с други диети, тъй като включва тренировки, приготвяне на храни и рецепти и се уточнява за всички видове храни; но твърдото ядро ​​на истината тук, според мен, е просто следното: яжте по-малко, яжте по-рядко, спортувайте и избягвайте денатурираните храни. Имайте предвид, че „яжте по-рядко“ предполага мини-пости. Може би най-голямата грешка, която допускаме, е да се храним по навик, да се храним, когато всъщност не сме гладни. Ако винаги чакахме, докато станем хищни, преди да ядем, двамата щяхме да се наслаждаваме повече на храната и да бъдем по-здрави.

Харесва ми и идеята да се виждам като нещо различно от диван, индоктриниран от корпоративни интереси към живот на относителна пасивност и постоянна консумация. Така че метафората на „Диетата на воините“ е добре дошла в маркетингов смисъл и по-привлекателна (и по-секси!) От това, което според мен е по-точно, което е „Диета на ловец-събирач“. Една от причините Хофмеклер да използва термина "воин" е да предложи по някакъв подсъзнателен начин едно от своите предписания, т.е. да избягва това, което смята за стимулиращи естрогена храни като "преработени соеви продукти. Конвенционални продукти, месо, птици, и свинско месо "и други храни. (Вижте напр. Страница 154 или още по-добре предишната му книга „Антиестрогенната диета“ за пълната история.)

Между другото, аз все още практикувам диета от един квадрат на ден, въпреки че трябва да призная, че хапвам малко прекалено много между тях! Книгата на Хофмеклер (между другото във второто й издание, което предполага нейната стойност) се появи точно навреме, за да ме вдъхнови да се върна към по-строга практика. Тази сутрин, докато пиша това, минаха 15 часа, откакто ям нещо. Не съм и най-малко гладен и това е след един час ходене под дъжда и извършване на някои задължения. Скоро обаче ще се насладя на кафето и домашния си хляб.

--Денис Литрел, автор на „Светът не е такъв, какъвто го мислим”
. Повече ▼