Крис Т.

Оценен член от ниво 1

Казвам се Криси. Аз съм 5 '4 "и на глътка тежа 190 lbs. Никога през живота си не съм мислил, че ще бъда близо 200 lbs. Бях слаб хлапе и тийнейджър. Преди около десет години щях да се колебая между 140 и 155. През 2012 г. Имах първото си бебе. Тежах 145 по време на раждането му. Спечелих само 27 кг. Загубих това тегло, плюс някои, с помощта на фентермин. След това трябваше да сляза от него поради здравословни проблеми. Вземете много лекарства. Току-що се надух. Поемам отговорност.

strongfirst

Реших да възприема войнския подход. Имам нужда от съвет. Благодаря за четенето.

Оценен член от ниво 8

Какво искаш да знаеш ?

В диетата и храненето има добра тема, наречена „Аз започнах АКО“. Сигурен съм, че ще намерите добра информация там. Започнах АКО

По принцип съществуват различни видове „периодично гладуване“ (диета на воините). Един от най-удобните, АКО може да намерите, е рамката 16/8. Под удобни имам предвид най-лесните за поддръжка, по-„устойчивите“ в дългосрочен план. Това означава, че ядете голямо ядене в рамките на 8 часа и постите през останалите часове на деня. Много хора използват да ядат веднъж на ден, но в началото можете да разделите това хранене на 2 по-малки.

По време на това хранене можете да ядете горе-долу това, което искате. Това е всичко. Някои хора ядат точно преди да отидат да чистят. Някои хора ядат сутрин. Зависи само от вас и какво предпочитате. Няма ограничение за него.

широчина

Оценен член от ниво 9

Казвам се Криси. Аз съм 5 '4 "и на глътка тежа 190 lbs. Никога през живота си не съм мислил, че ще бъда близо 200 lbs. Бях слаб хлапе и тийнейджър. Преди около десет години щях да се колебая между 140 и 155. През 2012 г. Имах първото си бебе. Тежах 145 по време на раждането му. Качих само 27 кг. Загубих това тегло, плюс някои, с помощта на фентермин. След това трябваше да сляза от него поради здравословни проблеми. вземете много лекарства. Току-що се надух. Поемам отговорност.

Реших да възприема войнския подход. Имам нужда от съвет. Благодаря за четенето.

Крис Т.

Оценен член от ниво 1

Благодаря за вашия отговор.

Имам застойна сърдечна недостатъчност и някои психични проблеми приемам lexapro, buspar, lamictal, lostartan, metoprolol и gemfibrizol. Моят кардиолог каза, че трябва да отслабна и да тренирам бавно. Приемам го бавно. Благодаря отново!

Оценен член от ниво 8

@ Chris T
Първо, поздравления за изразяването им във форум. Предполагам, че това не е лесна задача !

Поради различните лекарства, които приемате, той говори ли ви за конкретна диета? Има ли някакво „трябва да се направи“ или „не трябва да се прави“ ?

Крис Т.

Оценен член от ниво 1

ДОБРЕ. Благодаря за вложеното. Така че, ако ям в 18:30, моето голямо хранене, кога ще ям следващото?

Моят доктор не посочи диетата. Само за да отслабна.

Крис Т.

Оценен член от ниво 1

Стив Фрайдес

Персонал

@Chris T, ако се интересувате от WD, купете книгата и я прочетете, моля - това е добро и забавно четиво, IMHO.

16/8 просто означава бързо или недостатъчно ядене за 16 часа, след което яжте по време на 8-часов прозорец.

IMHO, вместо да прави WD, помислете първо за почистване на храната. Започнете с яденето само на дива уловена риба и говеждо месо, хранено с трева. За свинско месо, отидете на био. Вземете органично всичко останало, яжте много зеленчуци, изрежете хляба и като цяло минимизирайте въглехидратите, без да ги елиминирате. Изрежете десерта изцяло, с изключение на 1 ден всяка седмица. Пий много вода. Изрежете всички сода, диета и други, както и плодови сокове, освен ако не са изцедени прясно.

Обзалагам се, че отслабвате само от това, без да променяте графика си, и се обзалагам, че апетитът ви ще се промени.

Оценен член от ниво 8

@ Chris T
Това, което @Steve Freides описва, е почти палео диета. Ще бъде палео, ако отрежете и млечни продукти (дори ако можете да ядете малко козе сирене).

За разлика от WD, paleo ви позволява да се храните в нормални часове. Просто отрязвате определени неща.

И двете диети работят и работят още по-добре, ако ги комбинирате с малко физически дейности.

Стив Фрайдес

Персонал

@Chris T, ходенето е дейност, която почти всеки може да направи. Моля, консултирайте се с Вашия лекар дали е добре за Вас и ако е така, започнете да ходите. Започнете лесно, никога, никога, никога не натискайте темпото си, просто се наслаждавайте да сте навън. Разходете се около блока, около 5 минути.

Крис Т.

Оценен член от ниво 1

Благодаря, всички, наистина харесвам концепцията за WD. По принцип правех, ако преди, без да знам, че го правя. Е, без да се опитвам или да изготвям план за това, загубих добри 40 кг. Тогава животът се случи. Нови връзки, като са удобни. други неща, споменати и теглото се върна и след това някои.

Обичам да готвя повече от всичко. Това е моята страст. Много дни се събуждам, чудейки се какво мога да готвя. Вече не работя извън дома. (Голяма част от работата ми се върши у дома) Разбира се, това означава, че ще имам част от това, което ям. Тук е лесно да бъдем честни. Така че ще кажа, мисля, че доста се погълнах от яденето. И така, този подход ми позволява да си кажа, че ще закуся по-късно от 12:30 ч. по-малко от 200 калории и хранене в 18:30 ч. след това лека закуска от това, което искам в рамките на разумното. Това отнема мисленето за храната и ми дава структура. Засега харесвам тази структура.
Това лято започнах да ходя по 52 минути на ден и качих 10 килограма. Спрях. Не преяждах. Всичко го поставих в дневниците си на Fitbit. Пия вода, диетична кока-кола и чай, подсладен със Splenda. Но след това наддаване на тегло, аз хвърлих кърпата.