Ако искате да свалите няколко килограма - и да подобрите цялостното качество на живота си - трябва да слушате Крис Кресър. Той е експерт по здраве, уелнес и диета, а неговите съвети относно храненето също могат да ви помогнат да слезете от дивана, за да станете по-здрав човек.

може

За Крис част от ключовото за добрия, дълъг живот е храната. „Диетата е едно от най-важните неща, за които можем да мислим, когато имаме тези цели“, каза той. „Това, което влагаме в телата си, е това, което определя нашето здраве.“

Според Крис американците са прехранени, но недохранени. „Няма недостиг на калории“, каза той. „Можем да стигнем до 7-Eleven и да вземем супер глътка, бонбони и всичко това и ще имаме много за ядене. Няма да гладуваме. Но ние гладуваме по важния начин. "

Съветът на Крис за възможно най-добрата диета се свежда до три прости думи: яжте истинска храна. "Това, което трябва да направим, е да се уверим, че всичко, което слагаме в устата си, има максимално количество хранителни вещества и минимално количество боклуци", добави той.

Идеята зад тази диета се различава от повечето масови диети. „Не мисля, че тази концепция наистина е добре разбрана, защото винаги чувате:„ О, трябва да правим ниско съдържание на мазнини, трябва да правим ниско съдържание на въглехидрати или високо съдържание на протеини “. . „По-важното е просто да се уверите, че храната, която ядете, е просто супер хранителна. Това ще ви запълни, ще накара всички ваши физически процеси да работят правилно и ще ви попречи да боледувате. "

Последиците от консумацията на много празни калории, според Крис, не са ужасни, но дълбоко засягат качеството ни на живот. „Можем да функционираме без [някои витамини]“, каза Крис. „Няма да умреш ... Просто ще се чувстваш като глупост през цялото време. Ще отидете на лекар и ще им кажете това и те няма да имат представа какво не е наред. "

Ключът към изграждането на хранително-богата диета, каза Крис, е яденето на истинска храна, а не на неща, които излизат от торба или кутия. Например, стойте далеч от брашно, захар и индустриални семена - неща, които Крис нарича „мръсните растителни масла“. Те включват слънчоглед, шафран, рапица, соя и царевично масло. „Те са маслата, които виждате във всички преработени и пакетирани храни, защото са супер евтини“, каза Крис. „Вместо да ги използвате, опитайте зехтин, кокосово масло, гхи или дори масло. Това са по-здравословните мазнини за ядене. "

Голяма част от тези промени е по-лесно да се каже, отколкото да се направи за общото население. „Най-голямата промяна, която трябва да се случи, е да направим тези неща по-достъпни“, каза Крис. „Докато не успеем да направим тези храни по-достъпни и достъпни, промяната ще бъде ограничена.“

Според Крис би било трудно да накараме цялата страна да се храни по-здравословно. „Това е предизвикателство, но мисля, че е някак неизбежно, защото нашата система за здравеопазване просто се изкривява и разрушава“, каза Крис. „Хората не получават резултатите, които искат, само от приемането на лекарства с рецепта и техните лекари не могат да им помогнат по начина, по който искат.“

„Но - добави Крис, - мисля, че ако повечето хора спазват тази диета с три думи,„ яжте истинска храна “, ще бъдем много по-здрави, отколкото сме.“

За Крис тази проста диета с три думи не само обещава по-добро здраве, но и по-добър живот. „Работата за мен е, че сме тук само за кратко и искаме да увеличим максимално времето си тук“, каза той. "А това означава да се чувстваме добре, да бъдем максимално продуктивни, да предотвратяваме болести и болести и да удължаваме живота си, доколкото можем."