HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

съня

Не е тайна: Ние сме това, което ядем. И се оказва, че и ние можем да спим как се храним.

Ново проучване от Медицинския факултет на Перелман към университета в Пенсилвания показва връзка между това, което ядем и как спим. Изследването е публикувано в списание Appetite.

„Като цяло знаем, че тези, които съобщават между [седем до осем] часа сън всяка вечер, най-вероятно ще получат по-добро цялостно здраве и благополучие, затова просто зададохме въпроса„ Има ли разлики в диетата на тези, които съобщават за по-кратък сън, по-дълъг сън или стандартни модели на сън? ", казва изследователят, изследовател Майкъл А. Грандър от Центъра за сън и циркадна невробиология в университета.

Изследователите изследват ежедневните калории и храни, консумирани - до чаша вода - от хора, които са били част от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания за периода 2007-2009 г. Те също така събраха информация за времето, през което участниците в проучването спят, като ги разпределят в четири категории: „много ниски“ траверси, които спят по-малко от пет часа на нощ; „къси“ траверси, които спяха пет до шест часа на нощ; „стандартни“ траверси, които спяха седем до осем часа на нощ; и "дълги" траверси, които спят девет или повече часа през нощта.

И изследователите всъщност откриха връзка между броя на консумираните калории и колко дълго са спали участниците в изследването. Тези, които консумират най-много, са по-склонни да бъдат "къси" траверси. Интересното е, че „нормалните“ траверси са следващият тип, който консумира много калории, следвани от „много къси“ траверси и след това „дълги“ траверси, установиха изследователи.

Изследователите също така идентифицират различни връзки между времето за сън и видовете хранителни вещества, които участниците са яли. Например, много къси траверси консумират по-малко вода от чешмата, общо въглехидрати и съединение, съдържащо се в червените и оранжевите храни, в сравнение с другите видове траверси. Междувременно дългите траверси консумираха по-малко от съединение, съдържащо се в чая и шоколада, както и хранителния холин (в яйцата и някои меса), отколкото други видове траверси, но повече алкохол.

Като цяло изследователите отбелязват, че много късите, къси и дълги траверси консумират по-малко разнообразна диета от тези, които се считат за нормални траверси. Сега въпросът е дали промяната в хранителните навици всъщност може да повлияе на съня, тъй като проучването показва само връзка.

"Това ще бъде важна област за изследване напред, тъй като знаем, че кратката продължителност на съня е свързана с наддаване на тегло и затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания", каза Грандър в изявлението си. "По същия начин знаем, че хората, които спят твърде дълго, също изпитват негативни последици за здравето. Ако успеем да определим идеалния микс от хранителни вещества и калории за насърчаване на здравословния сън, здравната общност има потенциала да направи сериозна вдлъбнатина при затлъстяването и други кардиометаболитни рискове фактори. "

Важно е да се отбележи, че това проучване показва само асоциация и не доказва, че яденето на определени храни е причинило на човека кратък сън или обратно - че ако има кратък сън, човек яде определени храни или консумира определени хранителни вещества. Но все пак констатациите са интересни, тъй като неотдавнашните проучвания разкриха колко голямо е съотношението между съня и теглото - особено при влиянието върху риска от затлъстяване.

Например, неотдавнашен коментар, публикуван в Canadian Medical Association Journal, показа, че „натрупващи се доказателства сочат, че навиците на съня не трябва да се пренебрегват, когато се предписва програма за намаляване на теглото на пациент със затлъстяване“.

И в друго проучване, проведено също от Грандър и представено на среща на Американската академия по медицина на съня и Обществото за изследване на съня, изследователите показаха, че липсата на достатъчно сън всъщност може да повлияе на това колко трудно е да се каже „не“ на нездравословните храни, HuffPost's Катрин Пиърсън докладва.

За повече информация как това, което ядем, влияе върху това как спим, кликнете върху публикациите на д-р Майкъл Бреус тук и тук.