Образованият в Харвард лекар и авторът на бестселъри в Ню Йорк Таймс на The Hormone Cure ви показва как да развиете нови рецептори за вашите седем метаболитни хормона, което ви кара да отслабвате и да се чувствате много бързо!

хормона

Що се отнася до загубата на тегло, повечето хора не мислят за хормони. Но когато развиете резистентност към седемте си основни метаболитни хормона - кортизол, щитовидна жлеза, образованият от Харвард лекар и авторът на бестселъри от Ню Йорк Таймс ви показва как да развиете нови рецептори за седемте си метаболитни хормона, което ви кара да отслабнете и се чувствам страхотно бързо!

Що се отнася до загубата на тегло, повечето хора не мислят за хормони. Но когато развиете резистентност към седемте си основни метаболитни хормона - кортизол, щитовидна жлеза, тестостерон, хормон на растежа, лептин, инсулин и естроген - тялото ви се приспособява, като все повече повишава нивата на хормоните и в крайна сметка забавя метаболизма ви. А по-бавният метаболизъм води до напълняване и затруднено отслабване. Решението, твърди д-р Сара Готфрид, е да нулирате ефективността на вашите хормони чрез възстановяване и нарастване на нови хормонални рецептори.

Въз основа на водещи научни изследвания, The Hormone Reset Diet е нейната доказана програма за загуба на тегло и енергия за обръщане на хормоналната резистентност само за три седмици. Това ще ви помогне: Подобрете метаболизма и изгарянето на калории, като отглеждате нови и свежи рецептори на щитовидната жлеза; Увеличете загубата на тегло, като пребалансирате естрогенните и прогестероновите рецептори; Обърнете стареенето си чрез нулиране на глюкокортикоидните рецептори (за по-добра обработка на кортизола).

През последните двадесет години този лекар от Харвард-Масачузетския технологичен институт помогна на хиляди жени да се справят с основните хормонални причини за това, което най-много ги притеснява: наднорменото тегло, липсата на енергия, стареенето и болестите. Излизайки извън нейния бестселър The Hormone Cure, тази програма е следващото поколение от нейното задълбочено разбиране за хормонална оптимизация за бърза загуба на тегло. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Това е 21-дневна елиминационна диета, която завърших с няколко "ощипвания".

Целите ми бяха/са да сваля 10 (трудни за отърваване) килограма, да намаля или премахна „пристрастяването“ към диетичния кокс и да намаля закуската си.

Моите "ощипвания" към диетата:

1. Комбинирах трите дни без захар с 3 дни без кофеин. Единственият ми източник на кофеин беше диетичната кока кола и следователно, когато диетичните напитки бяха премахнати в дните без захар, той автоматично премахна моя източник на кофеин. На мен обаче ми стана интересно, че това е 21-дневна елиминационна диета, която завърших с няколко „ощипвания“.

Целите ми бяха/са да загубя 10 (трудни за отърваване) килограми, да намаля или премахна "пристрастяването" към диетичния кокс и да намаля закуската си.

Моите "ощипвания" към диетата:

1. Комбинирах трите дни без захар с 3 дни без кофеин. Единственият ми източник на кофеин беше диетичната кока кола и следователно, когато диетичните напитки бяха елиминирани в дните без захар, той автоматично премахна моя източник на кофеин. Намирах обаче за интересно, че книгата предполага, че повечето хора получават кофеина си от кафето. Авторът обсъжда как можете да намалите пристрастяването си към кофеина по време на ранните части на диетата, така че да не е трудно, когато настъпят дни без кофеин и никога да не разпознава населението, което зависи от кофеина чрез сода поп. Губим кофеина на ден 4, а не на ден 10.

2. Не съм голям човек с протеинови шейкове и част от проблема ми с тази книга беше постоянната препоръка за тях. Има и много препоръки за добавки и аз също съм против добавките като цяло. Чувствам, че населението на САЩ е прекалено медикаментозно и прекомерно допълнено. Бях много разочарован от постоянната препоръка за добавки. Признавам, че има хора, че някои добавки са реално изискване; но за повечето хора смятам, че препоръката е да си набавяте хранителни вещества от добри хранителни източници.

3. Не използвах нито една от рецептите, предоставени от книгата, тъй като никоя от тях не ме хареса. И това от своя страна не ме впечатли с нейните препоръки за менюто. Те не отговаряха на моите „харесвания“ и „нехаресвания“.

4. Не успях да ям необходимия килограм зеленчуци всеки ден.

Колкото повече се опитвах да се приспособя към тази диета, толкова по-малко ми харесваше и толкова повече просто не ми се струваше добре.

На 3-ия ден от тази диета хванах лоша грипна грешка (или нещо подобно). Не съм болен от години и ето ме в предната част, опитвайки това и обсъждайки дали да продължа, тъй като бях болен. Реших да продължа, но почти не можех да ям нещо почти 4 дни. Въпреки това, боледуването успешно ме прекара през дни от 4 до 6, които бяха за дните без захар и кофеин. Също така загубих 1,8 килограма, докато бях болен и недохранвах.

Успехът ми е, че вече съм без кофеин - но това вероятно се дължи на болестта, а не на тази диета. Лична цел извън тази диета беше да не съм зависим от кофеина. Сега имам вода или сок от ананас сутрин, където използвам, за да пусна кутия (или две) диетична кока-кола.

Загубих 3,6 килограма, от които 1,6 се появиха в рамките на дни след приключване на диетата за загуба от 2 килограма. В рамките на 2 седмици след края на диетата останалото тегло се върна, въпреки че не преяждах. В рамките на още един месец качих повече килограми и тежах повече, отколкото когато започнах. Не чувствах, че нещо е „нулирано“.

Не наруших желанието си да пася или закусвам през целия ден.

3-месечна актуализация: Оттогава участвам в програма за преброяване на калории и гледам как балансирам въглехидратите/протеините/мазнините. Поддържам калориите си на ниво, намаляващо теглото и съм загубил 4 килограма за шестдесет дни. Беше бавно и имаше 3-седмична времева рамка, когато останах същата. Поставил съм 6-месечен период с цели. Това беше подобно на това, което направих преди около 9 години. Тогава се получи и запазих тежестта почти 7 години. Тогава достигнах точка, в която изглеждаше, че скоростта на метаболизма ми се е променила, но не съм променила хранителните си навици. Наистина мисля, че бавно и стабилно печели състезанието, не се отказвайте и наистина обръщайте внимание на това, което ядете.