От Таня Тарафдар | Публикувано: Понеделник, 09 февруари 2015 г. 17:48

избягвайте

Пиенето на кафе няколко часа преди сън може също да ви остави с главоболие, гадене, тревожност, депресия, безпокойство и учестен пулс, всичко това може да попречи на съня ви.

Ако имате затруднения със съня, отпиването на кафе е последното нещо, което бихте искали да консумирате преди лягане. Кофеинът в кафето е стимулант, който ви помага да останете будни. Кофеиновите напитки също са диуретици, които ще ви накарат да пожелаете да посетите банята твърде много пъти през нощта, което неизменно ви прави безсънни. Затова е препоръчително да избягвате кафе, чай, шоколади и кола поне три до четири часа преди лягане. Прочетете как индийското орехче може да ви помогне да победите безсънието. & nbspСъщо така прочетете - Проучване: Пристрастените към кафето са по-чувствителни към миризмата на кафе

Пиенето на кафе няколко часа преди сън може също да ви остави с главоболие, гадене, тревожност, депресия, безпокойство и учестен пулс, всички от които могат да попречат на съня ви. Може също да изпитате кофеинова интоксикация с твърде много прием на кофеин, състояние, което може да доведе до диария, повръщане, мускулна слабост и загуба на тегло. Кофеинът е и един от най-честите задействащи киселини и киселинен рефлукс. & nbspСъщо така прочетете - кафе Dalgona: Тази твърде популярна карантинна напитка ви помага да отслабнете и вие!

Би било добра идея да ограничите приема на кофеин до 400 mg на ден или да преминете към леко сварен билков чай ​​като чай от лайка или зелен чай. Ако консумирате повече от 3 чаши кафе на ден, може да увеличите шансовете си за развитие на безсъние. Ако кафето е вашата любима напитка, отпиването на последната чаша кафе до 5 вечерта е най-доброто, което можете да направите, за да се наспите добре. Също така прочетете черното кафе срещу обикновеното кафе - кое е по-добро за вашето здраве? & nbspСъщо така прочетете - Три чаши филтрирано кафе на ден могат да ви помогнат да задържите диабета

Източник на изображението: Getty Images

За повече статии по диета, посетете нашата диета раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.