Обичате тази рецепта? Извикайте го от покривите!

Вкусна кето супа от пилешко и зеленчуково кето, която може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване! Направете го веднъж и претопляйте цяла седмица с отлични резултати! Опитайте моята 5-дневна диета с кето супа за бързо и лесно отслабване! Повечето губят 5 фунта или повече с този план, което е идеално, за да се върнете на пистата след снизхождение или да отслабнете за събитие (сватба, ваканция, събиране и т.н.)

turbo

През изминалото лято списание Woman’s World се обърна и ме помоли да създам рецепта за супа с ниско съдържание на въглехидрати, използвайки пилешко месо и много здравословни зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати за функцията за диетична супа Turbo Atkins, която те пускаха в броя на 9 ноември.

Разбира се, исках тази рецепта за супа с ниско съдържание на въглехидрати да бъде вкусна, но исках и тя да бъде безспорно здравословна - тъй като толкова много критици все още са под заблудата, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е бекон, пържола и сирене, с малко или никакви зеленчуци.

Това просто не е вярно - или поне не е задължително, ако внимавате откъде идват вашите въглехидрати.

Тази рецепта за диетична супа Turbo Atkins е заредена с вкусни зеленчуци, които са с ниско съдържание на въглехидрати, пълнеж и са изключително полезни за вас - което го прави идеалното допълнение към всеки план с ниско съдържание на въглехидрати.

Освен нискокалорична, нисковъглехидратна, кето, палео, вкусна и супер здравословна, няма нищо по-утешително от парена купа супа, когато навън е мрачно и студено - превръщайки тази рецепта за супа с ниско съдържание на въглехидрати победител на всички фронтове! ? ? ? ?

Сега нека поговорим за някои от тези съставки - защото всяка една от тях е избрана за определена цел!

Отидох с пиле като протеин, защото е широко достъпен и има мек вкус, който се съчетава добре с всички тези зеленчуци. Разбира се, добавих бекон, защото той добавя прекрасен опушен вкус и намек за упадък - той също така осигурява някои от метаболизма, повишаващи мазнините в тази рецепта.

Коренът от целина (целина) е идеалната алтернатива на картофите в рецепти за супа с ниско съдържание на въглехидрати (като тази), защото е супер засищащ и зареден с фибри, антиоксиданти и солидна доза фосфор, витамин К и витамин С. Ако не можете да намерите корен от целина, можете да използвате карфиол, джикама или дори ряпа като заместител - НЕ ПОДКЛЮЧВАЙТЕ ПАРСНИПИ, КАТО СА ТВЪРДИ ВЪВ ВЪГЛЕВИЦИТЕ.

Включих редовни бели гъби в тази рецепта за кето пилешка супа, защото те са не само евтини и с ниско съдържание на въглехидрати, но и изненадващо високо съдържание на антиоксиданти, В-витамини и селен! (като странична точка в статията на „Женски свят“ те призоваха за гъби с повишен витамин D - никога не съм чувал за тях, обикновените бели или бебешки гъби са добре.)

Жълтата тиква добавя цвят и текстура, но също така съдържа високо съдържание на калий (особено важно при диета с ниско съдържание на въглехидрати) и витамин А.

Можете да замените всякакви зеленчуци в супата (С изключение на КАЛЕ, КОЕТО Е ВИСОКО ВЪВ ВЪГЛЕВИЦИТЕ,) но аз отидох с швейцарска манголд в моята рецепта за кето пилешка супа, защото се държи по-добре в течности от спанака, който има тенденция да обърква бульона. Също така харесвам структурата и цвета на стъблата на швейцарската манголд и факта, че е с ниско съдържание на калории и въглехидрати, но невероятно хранителни.

Чесънът, лукът, сушените домати не само придават вкус, но са и мощни антиоксиданти и съдържат стимулиращи имунната система съединения точно навреме за сезона на настинката и грипа!

Зеленият фасул, който добавих за цвят, текстура и пълнител с ниско съдържание на въглехидрати/калории (не че те също не осигуряват ценни хранителни вещества), и червеният винен оцет, добавен в края на готвенето, балансира вкуса на супата и я придава апетитно качество, което ви кара да се връщате за още.

Можете също така да замените ябълков оцет, ако предпочитате. Ще бъдете изумени от разликата, която прави - просто не забравяйте да я добавите в края, за да не изгубите лекото усещане по време на процеса на готвене.

И накрая, пресният босилек отгоре му придава яркост и обединява всички останали вкусове, правейки всяка хапка чисто блаженство.

Всички тези здравословни и вкусни съставки се комбинират красиво, за да направят тази невероятна кето пилешка супа - която се предлага само със 136 калории и 4g нетни въглехидрати!

Въпреки че има някакво нарязване, след като приготвите тази голяма тенджера пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати, можете да я съхранявате в хладилника до една седмица или във фризера за няколко месеца и да я имате в готовност, когато пожелаете. (Ако случайно имате и някои от моите кифли от разфасов домат и Азиаго от тиквички, тогава печелите в живота, приятелю.) ?

Мисля, че вкусовете в тази пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати с времето стават още по-добри - и хората, които я тестваха за статията на Woman’s World, се съгласиха!

Замяната само на едно хранене на ден с купичка от тази обилна супа с ниско съдържание на въглехидрати не само ще ви зареди със здравословни витамини и минерали, но и е мощен инструмент за отслабване, защото е толкова засищаща и има толкова малко калории!

Пригответе го за обяд И вечеря и бихте могли да свалите до 10 килограма за една седмица, както направиха някои от тестовите лица за статията в списанието!

Ако опитате, не забравяйте да ни уведомите как се справяте!

ЗАБЕЛЕЖКИ ЗА ТУРБО АТКИНИ КЕТО СУПУСТУЦИИ:

Според коментарите и Facebook Group, немалко са суббитите в пащърнак и кейл, но както можете да видите от този списък, това са най-високите възможни възможности за въглехидрати и могат абсолютно да повлияят на загубата на тегло в този план! Има място за подводници, но внимавайте за това според този списък!

(Приблизителното тегло за зеленчуци от корени е 5 унции)