планове

Изследванията заключават, че една от най-важните променливи за успеха на диетата е, когато хората просто избират план, който могат да поддържат и да се придържат към него. Добрите диетични планове се вписват във вашия живот.

Моля, започнете с четене на указанията по-долу, преди да изберете една от лесни за спазване диети.

Когато избирате план за хранене, стремете се към такъв, който се вписва във вашия специфичен начин на живот и който можете да управлявате дългосрочно за най-добри резултати. Очаквайте скоро още безплатни диети, така че, моля, маркирайте ни и проверете отново скоро.

Вашите безплатни планове за хранене Насоки за отслабване

За да успеете, трябва да планирате, като опаковате храните си предната вечер. По този начин винаги трябва да имате пресни и нискомаслени храни наоколо.

Не го усложнявай. Не се занимавайте твърде много със спецификата на вашите планове за хранене. Започнете с просто броене на калории.

Яжте храната си по-бавно.

Правете по-здравословни селекции от храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни и боб, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или обезмаслени храни, месо с ниско съдържание на мазнини, риба и домашни птици без кожа.

Избягвайте храни, богати на мазнини и калории.

Избягвайте храни с високо съдържание на захари като сладкиши, бонбони, пайове и бонбони.

Използвайте разнообразни плодове и зеленчуци във вашия хранителен план. Започнете, като се опитате да ядете общо 5 порции зеленчуци и плодове всеки ден.

И помнете, * уверете се, че консумирате балансирана и пълноценна диета с разнообразие от различни храни.

Изберете от следващия списък с лесни диетични планове. Освен това, за да ви опрости избора, всеки безплатен хранителен план идва със собствен списък с хранителни продукти.

Диетични планове за жени

  • 1000 калории
  • 1200 калории
  • 1300 калории
  • 1400 калории
  • 1500 калории
  • 1600 калории
  • Попълнете 7-дневен диетичен план

Най-добрите диети за мъже

Планове за лесно хранене по диетичен тип

Хората ни изпратиха отзиви за диетичните планове, които сме създали. Винаги ни радва, когато го правят.

Трябва да кажа, че съм била на много диети, но засега плановете за хранене са страхотни! Това е храна, която ям редовно, така че всъщност няма усещане, че съм на диета. Не съм свикнал да купувам всички нови храни, така че това е СТРАХОТНО! Лесно е да се разбере, така че мисля, че съм добре да отида. Избрах 5 хранения на ден, защото съм станал толкова рано, че обикновено закусвам, след това закусвам по-късно, когато бебето ми дреме. След това закусвам след вечеря, когато бебето е в леглото. Благодаря отново!

И така, използвам организатора на хранене през последните 3 дни. Обичам да се храня по този начин. Завърших храненията си през следващите 2 седмици в сряда, отпечатах списъка за пазаруване и отидох да пазарувам същата сутрин.

Загубих 9lbs тази седмица ! Следвах плановете за хранене и спазвах калориите си. Винаги съм тренирал 6 дни в седмицата, но наистина ми беше трудно да контролирам диетата си. Предполагам, че това работи!

Разглеждайки плановете за хранене, те изглеждаха страхотно. По никакъв начин не съм готвач, но начинът, по който е изложен, изглежда, че не би трябвало да имам проблем да го поддържам. Обичам указанията за готвене и оформлението на съставките, което го прави много разбираемо. Приемът на калории ми се струва малко висок, но отново ям почти нищо сега, така че може би това е така. Никога не съм бил човек, който да брои калории, така че може да не е много, просто чувствам, че не правя много физическа активност в момента. Пазарувам веднъж на всеки 2 седмици, трябва ли да го променя, за да приспособя тази промяна, която правя? Също така, когато следвам плана, мога ли да се отклоня и да получа друга храна или трябва стриктно да се придържам към плана? Виждам частта от порциите, която е страхотна, харесва ми как мога да щракна върху нея и да получа по-малко, ако се чувствам може би не съм била толкова активна, колкото бих искала. Бих искал да отида да пазарувам тази вечер, за да взема храната, за да започна новия си живот:)

Знам какво да ям и обичам плановете в сайта. Те не изискват много време, имат добър вкус и са здрави. Реших да направя някои измервания и поне ставам по-малък, това ме радва доста!

Много развълнуван: Проверих скалата днес за първи път и свалих 3 килограма. Измина повече от година, откакто успях да отслабна, така че това е фантастично. Утре празник, но все пак смятам да се придържам към хранителните навици, предвидени от програмата. Тъй като видях резултати, това ми даде стимул да внимавам. Днес успях да облека чифт панталони, в които не можех да се впиша почти 6 месеца и сега те са удобни.

Чувствам се чудесно, никога не съм гладен, храната е изобилна, а рецептите вкусни. Чувствам се енергизиран.

Наистина харесвам портьора и всички различни варианти на хранене. Това прави запазването на плана много по-лесно!

Харесвам избора на храна за мен. Това е истинска храна! Чувствам се по-силен. Не си записах измерванията, но се чувствам по-малък.

Накрая осъзнах, че яденето на правилната храна е по-скоро наука с много дисциплина, която в дългосрочен план ще носи дивиденти

Наистина харесвам удобството да не се налага да планирам хранене и да правя списък с хранителни стоки - „моят план за хранене“ прави всичко това вместо мен. Освен това продължавам да се учудвам колко вкусна е храната.

Миналата седмица бях 60,2 кг, а днес бях 58,6 кг. Не съм сигурен дали това са само естествени вариации или старт! Но аз спазвах хранителния план.