артрит

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Псориатичното заболяване е хронично, възпалително състояние, което засяга различни части на тялото. Това се случва, когато нещо се обърка с имунната система и може да доведе до псориазис и псориатичен артрит.

Човек с псориатичен артрит (PsA) ще изпита подуване, болка и скованост в ставите, умора и други симптоми. Много хора с PsA също имат участие на кожата, което е отличителен признак на псориазис.

Хората с псориатични заболявания също имат по-висок риск от развитие на метаболитни заболявания, които включват сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, високи нива на мазнини в кръвта и други нарушения.

Никоя специфична диета няма да причини или лекува псориазис или PsA, но някои диетични съвети могат да помогнат.

Споделете в Pinterest Горски плодове, зелени листа, авокадо, яйчни жълтъци и мазна риба може да са от полза за човек с псориазис.

Храните и хранителните навици, които могат да са от полза за хората с PsA, са същите като тези, които намаляват риска от метаболитни заболявания.

Хроничното възпаление изглежда играе роля при различни видове артрит и метаболитни заболявания и може да влоши симптомите.

Консумирането на храни, които съдържат фибри и антиоксиданти, може да помогне за намаляване на възпалението.

Фондацията за артрит насърчава хората с артрит да ядат фибри, тъй като има доказателства, че те могат да намалят възпалението.

Те също така препоръчват да се спазва диета с високо съдържание на антиоксиданти, тъй като проучванията показват, че те могат да помогнат за намаляване на възпалението, като помагат за премахването на свободните радикали. Свободните радикали са страничен продукт от много телесни процеси, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето.

Някои противовъзпалителни храни, които могат да помогнат, включват:

  • горски плодове
  • зелени, листни зеленчуци
  • зелен или матча чай
  • много билки и подправки

Храните, които осигуряват фибри и антиоксиданти, включват:

  • пресни плодове и зеленчуци
  • цели зърна
  • белтъчини с ниско съдържание на мазнини, като бобови растения
  • ядки и семена
  • мазна риба и други видове риби

Здравословни мазнини

Диетата трябва да включва и здравословни мазнини като:

  • екстра върджин зехтин
  • масло от авокадо
  • други растителни масла

Рибите като сьомга, пъстърва и херинга съдържат полезни мазнини, които са полезни за здравето на сърцето. Те също така осигуряват противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Преглед, публикуван през 2018 г., заключава, че рибеното масло може да е от полза за хората с псориазис.

Животинските мазнини могат да повлияят неблагоприятно на възпалението и здравето като цяло. Безмлечни или нискомаслени млечни продукти може да са по-добри за човек с PsA.

Витамин D

Проучванията показват, че хората с псориатично заболяване имат по-висок риск от дефицит на витамин D, отколкото другите хора. Витамин D играе роля в поддържането на здравето на кожата.

Докато повечето витамин D идва от излагане на слънце, хранителните източници също са важни.

Добрите източници включват:

  • яйчен жълтък
  • обогатени млечни продукти, зърнени храни и портокалов сок
  • мазна риба

Научете повече тук за витамините, които могат да помогнат при псориазис.

Джинджифил

Джинджифилът е богат на антиоксиданти и може да има противовъзпалителни свойства. Три антиоксидантни съединения, които присъстват в джинджифила, са гингерол, шогаол и парадол.

Проучване от 2014 г. установи, че джинджифилът може да помогне за намаляване на болката при остеоартрит. В него обаче не се споменава специално PsA.

Съдържанието на джинджифил в търговските продукти може да варира значително. Човек трябва да поиска от лекар или диетолог да препоръча подходящ продукт.

Различни продукти от джинджифил са на разположение за онлайн покупка.

Всеки, който обмисля да вземе добавки от джинджифил или нещо друго, трябва първо да говори с медицински специалист.

Куркумин

Куркуминът е съставка в куркумата.

Преглед от 2018 г. изброява куркумина като едно естествено лекарство, което може да помогне на хората с псориазис.

Много хора се наслаждават на куркума в различни ястия, включително супи, ориз, яхнии и в напитки, като смутита, мляко и чай.

Подправките от куркума, добавки и други продукти се предлагат в магазините за здравословни храни или онлайн.

Човек обаче трябва да попита лекаря си, преди да използва някакви добавки.