15.03.2015 06:16 - редактиран 15.03.2015 06:18

отслабвам

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

Деядиса

15.03.2015 06:16 - редактиран 15.03.2015 06:18

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

Наскоро промених начина си на живот по начина, по който се храня, защото се изнесох от къщата на родителите си. Вече не съм разглезен от луксозното хранене всеки ден от седмицата. Сега ще имам късмет, ако веднъж месечно ям навън в реструктуриране. Всъщност не гладувам, въпреки че наистина няма начин да го кажа, защото никога не изпитвам глад (поради лекарства). Ям средно около 1000 калории на ден и съм 21-годишен мъж на 5'11.

Започнах с 191 паунда на 13 февруари и днес току-що достигнах 174 паунда. Това означава, че досега съм губил 5-6 килограма на седмица. Нямам никакви медицински състояния като диабет или ХИВ, за които е известно, че причиняват драстична загуба на тегло. Но изглежда, че съм точно обратното на това как са повечето хора.

Напълнявам, значително по-бавно, отколкото го губя. Преди диетата си може да съм ял около 3000-4000 калории на ден; и въпреки това някак си бях само с малко наднормено тегло.

Целта ми е 140 паунда, fitbit казва, че трябва да постигна това през юли 2016 г., но подозирам, че ще бъда целта си след няколко месеца. Така че трябва да знам какво мога да направя, вече не съм толкова разглезен, за да си позволя такива стоки за угояване. Какво мога да направя, за да ям нещо евтино, пълно с угоени калории, за да поддържам теглото си поддържано? Прекарвам около 150 долара за храна на месец, нищо от това не е за бързо хранене и готвя вкъщи.

Честно казано не знам дали има нещо, за което трябва да се притеснявам да отслабна толкова бързо, тъй като средната ми активност е 3000 стъпки на ден.

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

youngWerther

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

3500 ккал е 1 килограм мазнина, но също така и 4 (или 5) килограма месо. Възможно е да отслабнете бързо с малко тегло и малко мазнини. Преминах към повече храна, това е -500 kcal/ден, когато теглото ми падна твърде бързо.

15.03.2015 23:30 - редактиран 15.03.2015 23:33

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

Хейбалес

15.03.2015 23:30 - редактиран 15.03.2015 23:33

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

@Deyadissa написа:
Наскоро промених начина си на живот по начина, по който се храня, защото се изнесох от къщата на родителите си. Вече не съм разглезен от луксозното хранене всеки ден от седмицата. Сега ще имам късмет, ако веднъж месечно ям навън в реструктуриране. Всъщност не гладувам, въпреки че наистина няма начин да го кажа, защото никога не изпитвам глад (поради лекарства). Ям средно около 1000 калории на ден и съм 21-годишен мъж на 5'11.

Започнах с 191 паунда на 13 февруари и днес току-що достигнах 174 паунда. Това означава, че досега съм губил 5-6 килограма на седмица. Нямам никакви медицински състояния като диабет или ХИВ, за които е известно, че причиняват драстична загуба на тегло. Но изглежда, че аз съм точно обратното на това как са повечето хора.

Напълнявам, значително по-бавно, отколкото го отслабвам. Преди диетата си може да съм ял около 3000-4000 калории на ден; и въпреки това някак си бях само с малко наднормено тегло.

Целта ми е 140 паунда, fitbit казва, че трябва да постигна това през юли 2016 г., но подозирам, че ще бъда целта си след няколко месеца. Така че трябва да знам какво мога да направя, вече не съм толкова разглезен, за да си позволя такива стоки за угояване. Какво мога да направя, за да ям нещо евтино, пълно с угоени калории, за да поддържам теглото си поддържано? Прекарвам около 150 долара за храна на месец, нищо от това не е за бързо хранене и готвя вкъщи.

Честно казано не знам дали има нещо, за което трябва да се притеснявам да отслабна толкова бързо, тъй като средната ми активност е 3000 стъпки на ден.

Yikes - кажете сбогом на мускулната маса, която ще ви хареса много по-късно, и е много по-трудно да се постави отново.

Little Debbies, $ 2 за около 2000 калории. Без да попълвате най-малкото и те обикновено ще ви огладнеят заради скока на инсулина и произтичащата от това ниска кръвна захар.

Яжте едно с обяда и вечерята си за допълнителни 1000 калории. Направете храната предимно протеинова, за да я компенсирате.

Да, правиш си някакви услуги.

И не е противоположно, без правилното упражнение за задържане на мускулите, или достатъчно протеин, или достатъчно калории като цяло - повечето губят 20% от теглото си като LBM, а най-голямата част от това е мускулната маса.

Докато 3500 калории на килограм са верни само за мазнините, мускулите осигуряват само 600 калории, когато протеинът се използва като енергия. Така че всъщност е по-лесно да загубите килограм мускули, отколкото мазнини.

И тялото ви разгражда мускулите всеки ден, ако нямате онези големи 3 неща, които да му кажете, за да го изгради отново - няма, защото очевидно не е необходимо и калориите могат да се използват за поддържане на живота функции на тялото.

И защо в света във вашата цел теглото е с поднормено тегло с лоша сума за вашия ръст и възраст?

Защо смятате, че 140 е добро тегло?

Мъка, моето състезателно тегло в 20-те и инча по-кратко беше 155 lbs, и това около 5-7% телесна мазнина.

Освен ако не сте готови за филм с големи пари като оцелял в концентрационния лагер, бих преосмислил това тегло.