(Със стил) -- Не е нужно да се лишавате от това, което обичате. Холивудските знаменитости разкриват най-добрите си трикове за това как да свалите килограми, да победите апетита и да си вземете багела и да го изядете

Диетични трикове

Камерън Диас зарязва хляб, тестени изделия и бисквитки, за да отслабне.

1. Подгответе с лека закуска преди парти -- Треньорът и диетолог Филип Голия, който е работил с Америка Ферера, предлага да изядете супена лъжица бадемово масло или фъстъчено масло, преди да излезете на вечеря, за да избегнете препиване на кошницата с хляб.

2. Промени го -- За да направите зеленчуците за вас по-апетитни, променете вкуса и текстурата им, казва треньорът на Дженифър Лопес, Гунар Питърсън. Ако сте жаден за кремообразно, соте броколи в зехтин и след това го потопете в купчина обезмаслено кисело мляко. Желаете нещо пикантно? Поръсете лимонов сок и лют червен пипер върху варени броколи.

3. Разделяй и владей -- „Когато седнете да вечеряте, начертайте въображаема линия по средата на чинията си“, казва треньорката Кейси Дюк, чийто списък с клиенти включва Джулиан Мур. "Поставете зеленчуците от едната страна, след това нарежете другата страна наполовина, като месото или протеините сложите върху едната четвърт, а нишестените въглехидрати от другата. Имате идеалното ястие!"

4. Съберете тези екстри -- За перфектен контрол на порциите, опитайте този съвет от треньорката Валери Уотърс, която работи с Дженифър Гарнър: Извадете шепа хапки от голямата чанта, в която влизат, и ги пуснете в малка чанта с цип. „Обучени сме да довършваме това, което е в чантата, което може да достигне до 10 порции“, казва Уотърс. „Това е чудесен начин да се фалшифицирате.“

Не пропускайте

Преди голямото събитие

Искате ли да знаете как Камерън Диас изпуска килограми само за две седмици?

Етап 1: Изрежете White Foods -- Треньорът Теди Бас казва на клиенти като Камерън Диас да изоставят хляб, тестени изделия и бисквитки. „Те имат големи количества захар, което означава, че тялото ви първо изгаря захарта, а не натрупаните мазнини“, казва той. Вместо това яжте пет малки хранения всеки ден, които съдържат постни протеини и въглехидрати под формата на плодове и зеленчуци.

Стъпка 2: Избягвайте сода -- Дори диетични напитки -- Неотдавнашно проучване на Университета в Тексас установи, че има 65 процента шанс за наднормено тегло за всяка кутия сода, която човек пие всеки ден.

Стъпка 3: Следете какво Ти ядеш -- Принуждава ви да забележите какво слагате в устата си, така че е по-малко вероятно да посегнете към нездравословна храна.

Яде и мами

Джесика Бийл яде: „Джесика вече е доста здравословна ядечка - казва треньорът й Джейсън Уолш, - така че тя е закусвала с печени картофени чипсове, вместо с обикновени.“ Но Уолш я е насочил към още по-добър начин да усети кризата .

Кодове: За по-добра алтернатива Biel отваря кутия с Kashi TLC 7-Grain Crackers (kashi.com, $ 3). Те имат по-малко консерванти и са с високо съдържание на фибри, така че тя е доволна от яденето по-малко. За да добави вкус, тя ги потапя в хумус.

Ума Търман яде: Голямата слабост на Търман е шоколадът, според треньора по хранене Джаки Келер. Нейното любимо от всички сладки неща: M&M's.

Кодове: Тя търгува с тези лакомства за шепа полусладки шоколадови чипове (тъмният шоколад съдържа здравословни за сърцето флавоноиди).

Фърги яде: Вкусно? Сигурен. Но багел може да добави до 500 калории към вашата диета. Така че, когато Фърги жадува за въглехидрати, нейният диетолог Кари Уайт предлага тази нискокалорична опция.

Кодове: Фърги яде биали (около 100 калории) със здравословен спрей от нискомаслено разбито извара и 1 чаена лъжичка нарязан лук. Добавено отгоре: резенчета домати.

Хале Бери яде: Бери обича да яде пуканки, но не е голям фен на всичкото това масло и сол, според треньора й Нанси Кенеди.

Кодове: Вместо това тя пуска зърната във въздушен попър, след това поръсва канела и шепа обезмаслено пармезан. Изпратете имейл на приятел

Вземете БЕЗПЛАТНО ПРОБНО издание на InStyle - КЛИКНЕТЕ ТУК!