Hadyn Luke публикува това в понеделник на 4 февруари 2013 г. Hadyn Luke 04/02/2013

диетни

Ето един връзка към дневник за хранене, който можете да използвате сами или личен треньор може да използва с техните клиенти.

КАКВО ДА ПОСТАВИТЕ В ДНЕВНИК НА ХРАНЕНЕТО

Нашият блог тази седмица се фокусира върху хранителните дневници и техните потенциални ползи.

Всеки инструктор във фитнес залата, който работи за сертификат за лична тренировка, ще получи квалификация от ниво 3 по хранителна стойност за физическа активност. Това ще ви позволи да предлагате хранителни съвети за физическа активност въз основа на нуждите на вашите клиенти.

Прилагането на теорията обаче в реално проучване на клиентски казус може да бъде труден процес: храненето е избор на начин на живот и не можете да сте с клиентите си 24/7, за да наблюдавате тяхната активност.

Един ефективен начин да разберете за хранителните навици на клиентите е да ги помолите да водят хранителен дневник. Това трябва да бъде изпълнено за минимум три дни и колкото повече подробности съдържа, толкова по-лесно ще бъде за личния треньор да дава препоръки.

КАКВО ДА ВКЛЮЧИТЕ В ДНЕВНИК НА ХРАНЕНЕТО

Дневникът на храненето трябва да включва следната информация:

  • Точното време, в което клиентът консумира храната
  • Видът на храната
  • Количеството консумирана храна
  • Как се готви храната - варена, пържена, печена и т.н.
  • Качеството на храната - например домашно приготвен бургер или такъв от заведение за бързо хранене
  • Прием на течности, включително алкохол

Клиентът трябва също да включи в дневника си за хранене:

  • Енергийни нива
  • Промени в настроението

Това позволява на личния треньор да прецени как консумираната храна е повлияла на индивида, например дали го е заспало или е повишило енергийните си нива.

ПРОТИВИТЕ НА СЪХРАНЯВАНЕ НА ХРАНИТЕЛЕН ДНЕВНИК

В идеалния случай дневникът на храненето трябва да се попълва през целия ден, всеки път, когато клиентът яде нещо или пие. Тъй като обаче хората имат зает начин на живот, не винаги е лесно да намерите време през деня, за да регистрирате тези подробности. Личният треньор трябва да насърчи клиента си да опита и да отдели време, сякаш го оставя до края на деня, лесно е да забрави подробности за храната, която е ял или колко чаши вода или чаши чай са изпили имал.

Друга трудност за клиента е да включи пълна и точна информация в дневника си за хранене, особено при бързо хранене и преработена храна, въпреки че някои опаковки включват хранителна информация, а част от информацията може да бъде намерена онлайн.

И накрая, клиентът може да не е 100% правдителен в записването на това, което е ял - или може да е в най-доброто си поведение през трите дни, в които води дневника за хранене. По същия начин клиентът може да има много различна диета от понеделник до сряда от това, което яде и пие от петък до неделя, така че трите дни, които избере да запише, също са подходящи.

За личния треньор анализирането на дневника за хранене на клиента може да отнеме много време. Също така, дори и да водят точен, подробен дневник, няма гаранция, че клиентът ще бъде готов да действа по някакъв хранителен съвет, даден от личния му треньор.

ПЛОСОВЕТЕ ОТ СЪХРАНЯВАНЕ НА ХРАНИТЕЛЕН ДНЕВНИК

Хранителният дневник може да предостави богата информация за анализ на личен треньор. Например, ако знаете, че клиентът не закусва, можете да го насърчите да го направи. Ако вече закусват, можете да предложите начини, по които могат да подобрят хранителното съдържание.

Като анализира дневника на клиента, личният треньор може да изчисли колко калории консумира клиент в един типичен ден, или ръчно с помощта на брояч на калории, или с помощта на софтуер, който покрива широк спектър от храни. Те могат също така да се справят, ако клиентът има добър баланс на протеини, въглехидрати и мазнини в диетата си. Това означава, че личният треньор може да даде на клиента по-конкретни препоръки за това какво трябва да яде, вместо да раздава общи съвети.

Освен това процесът на водене на дневника ще насърчи клиентите да се замислят какво ядат, дали са изненадани например от това колко чаши чай пият или колко алкохол консумират, или дали се оказват съкратени, защото те записват резултатите.

Хареса ли ви тази статия?

Свържете се с нас за повече информация относно нашите курсове за обучение
01924 470477