Дългосрочни цели за отслабване

цели
Дългосрочните цели за отслабване често могат да станат поразителни, но правилният подход към медицинската загуба на тегло може да означава цялата разлика в дългосрочния успех при задържането на килограмите. Преди да се заемете с тази задача да отслабнете, важно е първо да си поставите правилните цели за отслабване. Необходими са само няколко прости стъпки и малко отчетност.

Бъдете конкретни в предизвикателствата към себе си. Вместо просто да кажете „Искам да бъда по-активен“, задайте час от деня, няколко пъти седмично, за да се упражнявате в графика си. Независимо дали става дума за плуване в местния Columbus ‘Y’, или за стигане до вашата фитнес зала, за да прекарате тридесет минути на бягащата пътека, задайте конкретната си цел. Следете упражненията си във фитнес дневник. Всеки ден, когато правите упражнението, което сте си поставили, проверете го от списъка. Доста скоро ще видите какво сте постигнали.

Постиженията, когато се опитвате да отслабнете, са огромна мотивация. Те трябва да бъдат признати и възнаградени. Награждаването на успеха, дори ако възнаграждаваме себе си, засилва нагласата, от която се нуждаем, за да успеем. Поглезете се с филм или купете компактдиска, който сте искали. Единствената награда, от която трябва да стоите далеч, е храната. Целта е да се засили доброто поведение.

Сега, след като имате начин да следите графика си за упражнения, всички знаем, че е също толкова важно да сме наясно с храната, която ядем. Отделете раздел във вашия фитнес дневник, за да следите храните, които ядете ежедневно. Това помага при разпознаването на броя на приетите калории и видовете храни, които приемаме.

И накрая, дайте шанс на тялото си да разбере, че сте яли достатъчно по време на хранене. Стомахът ви отнема 15 до 20 минути, за да задейства мозъка, който се е напълнил. Яжте по-бавно и оставете този сигнал да бъде получен, преди да изядете малко прекалено много. Избягвайте задействанията, които ви улесняват и да се храните зле. Вместо да хапвате тези чипсове, дръжте постоянно на разположение някои плодове и ядки. Малко планиране може да ви помогне да постигнете успех при отслабване.