Какво може да яде нездравословни закуски на тялото ви? Ако се наслаждавате на чипс, кахори, сандвичи със сирене, фъстъци, пакетирани макарони и моми на пара, е време да спрете. Те не само са с високо съдържание на натрий, захар, сол и мазнини, те могат да допринесат за затлъстяването и други незаразни заболявания като диабет, рак, инсулт и респираторни заболявания.

отслабване

Притеснявате се от калориите? # MyFit100Days експертите предлагат всички тези рецепти, които са между 100-200 калории.

Какво може да яде нездравословни закуски на тялото ви? Ако се наслаждавате на чипс, кахори, сандвичи със сирене, фъстъци, пакетирани макарони и моми на пара, е време да спрете. Те не само са с високо съдържание на натрий, захар, сол и мазнини, те могат да допринесат за затлъстяването и други незаразни заболявания като диабет, рак, инсулт и респираторни заболявания.

Притеснявате се от калориите? # MyFit100Days експертите предлагат всички тези рецепти, които са между 100-200 калории.

Мътеница: # Експертът на MyFit100Days Ловнеет Батра предполага, че мътеница е чудесна като вечерна закуска. Това е регулатор на апетита, когато пристъпи глад.

Бонус точки за съдържащи само 40 калории. Една от основните ползи за здравето, свързана с мътеница, е съдържанието на калций. Човек се нуждае от 1000 милиграма калций на ден. Ако изпиете само 1 чаша нискомаслена мътеница, ще получите 284 милиграма калций.

Салата от кълнове със смесени зеленчуци - Това е лесен начин да получите хранителни добавки, без страх от мазнини.

# Експертът на MyFit100Days Shubi Husain предлага проста и възхитителна рецепта, просто комбинирайте различни кълнове с зеленчуци по ваш избор и ги смесете с лимонов сок, черен пипер и сол. Варени смесени кълнове като Кала Чана, Мунг и Раджма ( 1 чаша). Добавете накълцана краставица (1/2 чаша), настъргани моркови (1/4 чаша), нарязани домати (2 супени лъжици), нарязан спанак или броколи (1 чаша), черни маслини (4 до 5), зелен лук (1 супена лъжица) и капсикум (1/2 чаша). За вкус добавете 1 супена лъжица лимонов сок, нарязан кориандър (2 супени лъжици) и сол на вкус. Комбинирайте всички съставки заедно в купа за сервиране и хвърлете добре.